Vitamin C dikenal nduweni peran penting kanggo ningkatake kakebalan awak, lan sawetara literatur nyaranake yen bisa uga nyepetake wektu lara kadhemen lan ningkatake penyembuhan tatu. Dadi sajrone puncak infeksi virus, vitamin C wis dadi "selebriti Internet" anyar.

Miturut "Dietary Nutrient Reference Intake (DRIs) of Chinese Residents", umume dianjurake supaya wong diwasa Cina ngonsumsi 100 mg vitamin C saben dina (kajaba wanita ngandhut lan lactating). Asupan maksimum sing bisa ditampa kanggo wong diwasa yaiku 2 gram saben dina, lan suplemen vitamin C utawa suplemen vitamin sing berlebihan bisa nambah beban ing ginjel. Mulane, suplemen ilmiah minangka kunci.

Woh-wohan lan sayuran ora bisa kurang

Vitamin C biasane ditemokake mung ing panganan tanduran, kabeh jinis sayuran lan woh-wohan seger minangka sumber utama, panganan kewan dhasare ora ngemot vitamin C. Kacang polong, brokoli, lumut kol, cabe, kembang kol lan sayuran liyane sugih vitamin C.

Pear prickly kanthi kandungan vitamin C sing dhuwur lan jujube asem luwih umum ing China kidul-kulon, lan kita bisa mangan woh-wohan sing luwih umum kayata kiwi, strawberry, jeruk, jeruk, lan liya-liyane.

Vitamin C iku arang banget boten stabil, gampang kanggo oxidize ing acara saka panas, yen sayuran wis Komplek godhok, godhok, cook, bisa ilang vitamin C. Mulane, masak prasaja sayuran dianjurake.

Yen sampeyan ora kepenak karo mriyang lan ora duwe napsu, sampeyan bisa mangan woh-wohan liyane, ngukus woh, utawa pencet dadi jus.

Njupuk suplemen kanthi ilmiah

Yen sakperangan alesan asupan sayuran lan woh-wohan ora cukup, sampeyan bisa nyoba njupuk suplemen diet utawa tablet vitamin C. Suplemen vitamin C ing pasar, ana tablet effervescent, tablet chewable, tablet, lan malah gummies, sing bisa dijupuk minangka referensi.

Obat vitamin C akurat karo struktur molekul vitamin C, produk kesehatan ditambahake ing panganan vitamin C. Saka sudut pandang kinerja biaya, sayuran lan woh-wohan seger minangka pilihan pisanan kanggo suplemen vitamin C, disusul obat-obatan lan vitamin lan produk kesehatan vitamin alami. Apa iku kanggo mangan vitamins medicine utawa produk kesehatan vitamin alam, sampeyan kudu tindakake pandhuan kanggo njupuk oh!

Ati-ati nalika njupuk obat

Vitamin C ngandhut asam, kayata njupuk obat-obatan alkali ing wektu sing padha: aminophylline, sodium bikarbonat, sodium glutamat, lan liya-liyane, bisa mengaruhi khasiat kasebut.

Anemia pernicious, vitiligo, asam urat, defisiensi glukosa-6-fosfat dehidrogenase, ulkus lambung lan pasien liyane, suplemen vitamin C kudu ati-ati. Nalika ngombe obat apa wae, kudu digatekake tabu, supaya ora ilang gedhe.

?