Nalika tirai Olimpiade alon-alon mudhun, para atlit China wis ngukir tandha apik ing panggung donya kanthi prestasi sing luar biasa. Ing mburi pesta olahraga iki, pasokan nutrisi ilmiah lan cukup kaya sayap atlit sing ora katon, sing ora mung bisa ningkatake kinerja kompetitif, nanging uga nduweni peran sing ora bisa diganti kanggo nyepetake pemulihan fisik lan nyegah cedera olahraga. Dadi, kanggo para penggemar fitness biasa sing uga pengin terus-terusan nembus dalan fitness lan ngupayakake kahanan sing luwih apik, kepiye cara nggunakake strategi suplemen nutrisi ilmiah supaya saben olahraga dadi langkah sing kuat kanggo awak sing luwih kuwat lan urip sing luwih sehat?

1.Asam amino rantai cabang (BCAAs): bintang nutrisi olahraga

Ing taun-taun pungkasan, asam amino rantai cabang (BCAAs), "mitra emas" sing kasusun saka telung asam amino, leucine, isoleucine lan valine, wis narik kawigaten ing babagan nutrisi olahraga amarga khasiat sing apik banget. Miturut pranata "Aturan Umum kanggo Nutrisi Olahraga Pangan Standar Nasional kanggo Keamanan Pangan" (GB 24154), asam amino rantai branchable (BCAA) digunakake kanthi akeh ing produk pemulihan pasca-olahraga, sing ora mung bisa ningkatake sintesis protein lan nyuda dekomposisi protein, nanging uga kanthi efektif nyuda kelelahan olahraga lan mbantu para atlit bisa pulih kanthi cepet, kanthi mangkono ningkatake kinerja olahraga.

2. Ing kategori bledosan daya, atlit kudu ngleksanani kekuatan maksimum ing wektu cendhak banget, kang ndadekake dhuwur dikarepake ing kontraksi cepet saka otot. Asam amino rantai cabang (BCAAs) nduweni peran penting ing gerakan kasebut:

Nglawan karusakan otot: Semburan daya nyebabake stres ing jaringan otot, nyebabake protein otot rusak. Suplemen pencegahan asam amino rantai cabang (BCAAs) kanthi efektif bisa nyuda karusakan iki, nglindhungi jaringan otot, lan njaga massa otot. Ningkatake sintesis protein otot: Asam amino branchchain (BCAAs) bisa ngliwati metabolisme ati lan diserap langsung menyang otot balung, ing ngendi leucine ningkatake sintesis protein otot kanthi ngaktifake pusat sistem sinyal mTOR.

?