Шын м?н?нде, С д?румен? суы? тиюд? емдей алады ма деген дау 1970 жылдардан бер? жал?асып келед?. Содан бер? ?С витамин?н?? ти?мд? тобы? мен ?С д?румен? ти?мс?з тобыны?? п?к?рталастары к?шей?п, ек? жа? ?з п?к?рлер?н ?станып, ?л? орта? п?к?рге келе алмай, б?р?н-б?р? сенд?ру ?иын?а со?ады.

2023 жылды? 11 желто?санында профессор Хемила ж?не оны? ?р?птестер? халы?аралы? танымал BMC Public Health медициналы? журналында д?лелд? медицина зерттеу?н жариялады, о?ан 4437 пациент ?атыс?ан 15 с?йкес зерттеулер к?рд? ж?не н?тижелер к?рсеткендей: т?ул?г?не > 1 г С д?румен?н?? ?осымша ?оспасы ?тк?з?п ал?ан саба?ты (ж?мыс) ?ыс?а к?ндердег? суы? тию белг?лер?мен ауыратын нау?астарды? 1% -?а ?ыс?артуы м?мк?н. ауруды 76%-?а, ал ауруды? ас?ыну ы?тималды?ын 13%-?а т?мендетед?, б?л ал?аш рет расталды:

С д?румен? суы? тиюд? емдейд?!

1. С витамин? не ?стейд?

Аскорбикацид деп те аталатын С д?румен? б?р кездер? ??мбебап витамин? рет?нде белг?л? болды. С д?румен?н?? жет?спеу?, ?ызыл иект?? ?ан кету?, т?з?мд?л?кт?? т?мендеу?, ауыр цинга болуы м?мк?н, б?л сонымен ?атар оны? ?аскорбин ?ыш?ылы? деп аталатын шы?у тег?. С витамин? суда жа?сы ерид? ж?не 13 витаминн?? е? ?арапайым молекулалы? ??рылымына ие.

С д?румен? иммунды? а?уыз синтез?не ы?пал ете алады, денен?? т?з?мд?л?г?н арттырады, функционалды? ферменттерд?? белсенд?л?г?н жа?сартады, лимфоциттерд?? санын к?бейтед? ж?не бейтарап жасушаларды? фагоцитарлы? белсенд?л?г?н жа?сартады, антиоксидант, суы?ты емдеу ?сер?не ?ол жетк?зу ?ш?н.

2 ?андай та?амдар С д?румен?не бай

Жа?а п?скен жем?стер мен к?к?н?стерде к?п кездесет?н С витамин?н алу о?ай.

3 С д?румен?н толы?тыруда ?андай т?с?н?спеуш?л?ктер бар

С д?румен?н алу о?ай, б?ра? жо?алту о?ай, оны а?за?а ?алай ти?мд? с???руге ж?не ?олдану?а болады?

Б?л ?ателерден аула? болу керек:

Ересек ?йелдер ?ш?н ?сынылатын т?ул?кт?к С витамин?н?? м?лшер? 75 мг (орташа ?лшемдег? б?р апельсиндег? м?лшер) ж?не ерлер ?ш?н 90 мг (шамамен орташа ?лшемд? 1,5 апельсин) ??райды. Е? жо?ары ?ау?пс?з т?ул?кт?к ?абылдау 2000 мг аспауы керек.

С д?румен?н?? к?птеген арты?шылы?тарына ?арамастан, ?за? мерз?мд? шамадан тыс ?абылдау жа?ымсыз реакцияларды тудыруы м?мк?н, мысалы, 3 грамнан астам/т?ул?г?не ?шт?? ауырсынуын, диареяны тудыруы м?мк?н; Аптасына 4 г арты? несеп тастар пайда болуы м?мк?н, ауыр жа?дайларда гематурия ж?не б?йрек колик? пайда болады. ?за? мерз?мд? м?лшерден асып кету сонымен ?атар организмдег? С витамин?н?? метаболизм? мен шы?арылуын тездетед?, препаратты то?тат?аннан кей?н цинга белг?лер? пайда болуы м?мк?н.

Сонды?тан С д?румен? не??рлым жа?сы емес, шамадан тыс т?тыну адам а?засына пайдалы емес, т?пт? зиянды емес. С витамин?н?? жо?ары дозасы суы? тию кез?нде ?ыс?а мерз?мд? ?олданумен шектелед? (3-5 к?н).

Миф 2: Турал?ан немесе шырын ?осыл?ан к?к?н?стер мен жем?стер С д?румен? о?ай с??ед? С витамин? ?те т?ра?сыз ж?не са?тау, п?с?ру ж?не т?пт? ?са?тау кез?нде жойылуы м?мк?н. ?за? са?тау, шамадан тыс т?з ж?не ?за? ?ыздыру С витамин?н?? жо?алуын арттырады. К?к?н?стерд? жо?ары температурада 5-10 минут п?с?ргенде, С витамин?н?? жо?алуы 70%-90% жетед?.

Сонды?тан С д?румен? жо?ары к?к?н?стерд? ??деу кез?нде келес? тарма?тарды ескеру ?ажет:

☆ Т?зды аз, ысты? ?уыру ж?не п?с?ру уа?ыты м?мк?нд?г?нше ?ыс?а;

☆ Жу?аннан кей?н шик? жеген д?рыс; ☆ К?к?н?стерд? п?с?ру кез?нде кесу алдында жуы?ыз; ☆ К?к?н?стерд? кес?п ал?ан кезде ?уырып, ауада?ы экспозиция уа?ытын ?ыс?арту?а тырысы?ыз; ☆ Та?ам дайындау ?ш?н мысты пайдаланба?ыз, тем?р вокты ?олданып к?р???з.

Миф 3. Жем?стерд? жеу ?те ?иын Оны С д?румен? препараттарымен ауыстыры?ыз Нары?та С д?румен? ?оспалары бар бол?анымен, таби?и С витамин?н?? ??рамында т?ра?тылы?ты арттыратын Р д?румен? (биофлавоноидтар) бар.

Цитрус жем?стер? осы таби?и ?осылыс?а бай. С д?румен? к?п м?лшерде жо?алмаса немесе оны тама? ар?ылы алу ?иын болмаса, С витамин?н жа?а п?скен жем?стер мен к?к?н?стер ар?ылы толы?тыру керек.

Миф 4. С д?румен? суы?ты? алдын алады Т?мау маусымында к?б?рек тама?таны?ыз Зерттеулер к?рсеткендей, С д?румен? суы?ты? алдын алу ?ш?н емес, суы? тию белг?лер? бар адамдар ?ш?н ?ана ти?мд?.

?ате т?с?н?к 5. Лимон суын ?шу немесе жем?с-жидек жеу, сондай-а? суы? тиген кезде С витамин?н толтыруы м?мк?н, С д?румен?не с?раныс артады, б?ра? жи? т?бет болмайды ж?не к?ндел?кт? рационнан жетк?л?кт? м?лшерде ?абылдау ?иын. Суы? тиюд? емдеу кез?нде С витамин?н ?абылдау к?н?не кем?нде 1 г, ?детте т?ул?г?не 2 г аспауы керек. Диеталы? ?оспалар немесе д?р?-д?рмектер ?ажет болуы м?мк?н.

С витамин?н?? ?рт?рл? д?р?л?к формалары бар, мысалы: С витамин?н?? таблеткалары, С д?румен?н?? инъекциясы, С витамин?н?? т?й?рш?ктер?, С витамин?н?? к?п?рш?кт? таблеткалары, С витамин?н?? к?п?рш?кт? т?й?рш?ктер?, С витамин?н?? ?осындысы натрий шайнайтын таблеткалары ж?не т.б., ба?а айырмашылы?ы да ?те ?лкен. Жалпы, рецептс?з (OTC) препараттар денсаулы??а арнал?ан та?амды? препараттар?а ?ара?анда ?немд?.

С витамин? таблеткаларын немесе к?п?рш?кт? таблеткаларды ?абылдау ?сынылады, С витамин?н?? таблеткалары арзан, к?п?рш?кт? таблеткаларды жылы сумен ?айнату?а болады, б?л С витамин?н толы?тырып ?ана ?оймайды, сонымен ?атар ауыз суды арттырады.

?ате т?с?н?к 6. Подагра, з?р шы?ару тастарын жей алатын С д?румен? С д?румен? препараттарын ?олданудан аула? болу керек. С д?румен?н?? ?лкен дозалары ?ан ?ю функциясына ?сер ету? м?мк?н, ал антикоагулянттарды ?абылдайтын емделуш?лерге ?лкен дозаларды ?оспау керек.

Сонымен ?атар, кейб?р С д?румен?н?? к?п?рш?кт? таблеткаларында натрийд?? жо?ары м?лшер? бар, сонды?тан пайдалану кез?нде диеталы? т?зды немесе бас?а натрий? жо?ары та?амдарды азайту ?ажет.

?