Б?г?н б?з шуа?ты та?ырып -- ?к?н с?улес? витамин?? деп те аталатын D д?румен? туралы с?йлесет?н боламыз. Оны? денсаулы?та?ы р?л? орасан зор, ?с?ресе б?зд?? еск? досымыз 2 типт? ?ант диабет?н?? алдын алу ж?не емдеуде. Енд? D д?румен?н?? ??пиясын ашайы? ж?не оны? денсаулы?ымыз?а ?алай ?сер етет?н?н к?рей?к! 2 типт? ?ант диабет? деген?м?з не? Б?р?нш?ден, б?з 2 типт? ?ант диабет?н?? не екен?н т?с?ну?м?з керек. ?арапайым т?лмен айт?анда, 2 типт? ?ант диабет? - б?л а?заны? инсулинге нашар реакциясы, ?анда?ы ?антты? жо?арылауына ?келет?н ауру. Инсулинд? денен?? ??анда?ы ?ант тасымалдаушысы? рет?нде ?арастыры?ыз, б?л ?анда?ы ?антты энергия ?ажет жерге тасымалдау?а к?мектесед?. Дегенмен, портер ереу?лге шы??анда немесе ?н?мд?л?г? т?мендегенде, ?анда?ы ?ант ?анда жиналып, ?анда?ы ?антты? жо?арылауын тудырады, б?л ?за? мерз?мд? перспективада 2 типт? ?ант диабет?не ?келу? м?мк?н. D д?румен? б?зд?? денем?зде супер?а?арманды? р?л ат?арады. Ол кальцийд? с???р?п, с?йек денсаулы?ын са?тау?а к?мектес?п ?ана ?оймайды, сонымен ?атар метаболизм мен ж?рек-?ан тамырлары денсаулы?ында ма?ызды р?л ат?арады. ?с?ресе 2 типт? ?ант диабет?мен ауыратын немесе даму ?ауп? бар адамдар ?ш?н D витамин? к?зге к?р?нбейт?н денсаулы? са?таушысы болып табылады.

D д?румен? 2 типт? ?ант диабет?не ?алай ?сер етед?? Инсулин ?анда?ы ?антты реттейт?н нег?зг? гормон болып табылады ж?не D д?румен? ?й?ы без?ндег? бета жасушаларын к?б?рек инсулин синтездеу ж?не шы?ару ?ш?н ынталандырады. Б?л ??анда?ы ?антты тасымалдаушылар?а? ?анда?ы ?ант де?гей?н т?мендету ?ш?н к?б?рек ж?мыс ?стеуге к?мектесет?н к???л к?теру сия?ты. Кейде, т?пт? инсулин ?нд?р?с? ?алыпты болса да, б?зд?? денем?з инсулинге сез?мталды?ты жо?алтуы м?мк?н, б?л инсулинге т?з?мд?л?к деп аталады. D д?румен? организмн?? инсулинге сез?мталды?ын арттырады, ??анда?ы ?антты тасымалдаушыларды? ти?мд?рек етед? ж?не ?анда?ы ?антты ба?ылауды же??лдетед?. ?абыну мен тоты?у стресс?н азайту ?абыну ж?не тоты?у стресс? 2 типт? ?ант диабет?н?? дамуы мен дамуыны? ма?ызды факторлары болып табылады. D д?румен? ?абыну?а ?арсы ж?не антиоксидантты? ?серге ие ж?не а?зада?ы ?абыну факторлары мен тоты?у стресс?н?? де?гей?н т?мендетуге ?аб?летт?, осылайша ?й?ы без?н?? бета жасушаларын ж?не бас?а инсулинге сез?мтал т?ндерд? за?ымданудан ?ор?айды.

2 типт? ?ант диабет? бар адамдар ?ш?н D д?румен? ?оспаларыны? арты?шылы?тары D д?румен? соншалы?ты керемет бол?анды?тан, 2 типт? ?ант диабет? бар адамдар ?ш?н D д?румен? ?оспаларыны? арты?шылы?тары ?андай? К?птеген зерттеулер к?рсеткендей, D д?румен? ?оспалары 2 типт? ?ант диабет?мен ауыратын адамдар?а ?анда?ы ?ант де?гей?н жа?сыра? ба?ылау?а к?мектесед?. Б?л ашты? пен тама?тан кей?нг? ?анда?ы ?антты? т?мен де?гей?нде ?ана емес, сонымен ?атар гликозилденген гемоглобинн?? (HbA1c) т?мен де?гей?нде де бай?алды. Гемоглобин A1C со??ы 2-3 айда?ы ?анда?ы ?антты? орташа де?гей?н?? ма?ызды к?рсетк?ш? болып табылады ж?не оны? т?мендеу? пациентт?? ?анда?ы ?антты? жа?сыра? ба?ыланатынын б?лд?ред?. 2 типт? ?ант диабет?н?? ас?ынулары ж?рек-тамыр аурулары, б?йрек аурулары, нейропатия ж?не ретинопатия сия?ты бас ауруы болуы м?мк?н. Ба?ытымыз?а орай, D д?румен? ?оспалары осы ас?ынуларды? ?ауп?н азайту?а к?мектесед?. Ол ?ан тамырларыны? ж?мысын жа?сарту, б?йрект? ?ор?ау, ж?йке ауруын же??лдету ж?не ретинопатияны азайту ар?ылы ж?мыс ?стейд?. Дислипидемия 2 типт? ?ант диабет?н?? жи? кездесет?н ас?ынуы ж?не ж?рек-?ан тамырлары ауруларыны? ма?ызды ?ау?п факторы болып табылады. Зерттеулер D д?румен?н?? жетк?л?кс?з де?гей? липидтерд?? ?олайсыз де?гей?мен байланысты екен?н аны?тады, ал жетк?л?кт? D д?румен? де?гей? липидтерд?? де?гей?н жа?сарту?а ж?не ж?рек-?ан тамырлары ауруларыны? ?ауп?н азайту?а к?мектесед?.

Бес, D витамин?н ?алай толы?тыру?а болады? D д?румен? ?те жа?сы бол?анды?тан, оны ?алай толы?тыру?а болады? D д?румен?н?? к?н с?улес?н?? ?сер? ?к?н с?улес?н?? д?румен?? рет?нде белг?л? ж?не аты айтып т?р?андай, к?н с?улес?н?? ?сер? D д?румен?н толы?тыруды? е? ?арапайым ж?не т?келей жолы болып табылады. К?н?не 20-30 минут к?н с?улес? (т?ск? к?н с?улес?нен аула? болу) а?за?а D витамин?н жетк?л?кт? т?рде синтездеуге м?мк?нд?к беред?. Дегенмен, к?ннен ?ор?айтын кремд? жа?ы?ыз ж?не ?з???зд? к?йд?рме??з! Диеталы? ?оспалар К?нн?? ?сер?нен бас?а, б?з диета ар?ылы D витамин?н толы?тыра аламыз. D д?румен?не бай кейб?р та?амдар?а балы? майы, ж?мырт?аны? сарысы, с?т ж?не балы? (мысалы, лосось, скумбрия ж?не тунец) жатады. Дегенмен, та?амда?ы D д?румен?н?? м?лшер? салыстырмалы т?рде шектеул? екен?н ж?не а?заны? ?ажетт?л?ктер?н толы? ?ана?аттандыру ?иын екен?н ескеру ?ажет. D д?румен? ?оспалары к?н с?улес? мен диета ар?ылы D д?румен?н?? ?ажетт?л?ктер?н ?ана?аттандыра алмайтындар ?ш?н жа?сы та?дау болып табылады. Дегенмен, ?оспаларды ?абылдамас б?рын, с?з ?абылда?ан дозаны? ?ау?пс?з ж?не ти?мд? екен?не к?з жетк?зу ?ш?н д?р?гермен немесе диетологпен ке?ескен д?рыс.

D д?румен?н?? б?зд?? денсаулы?ымыз?а пайдасы к?п бол?анымен, к?п бол?аны ?р?ашан жа?сы емес. D витамин?н шамадан тыс ?абылдау гиперкальциемия сия?ты жанама ?серлерд? тудыруы м?мк?н. Сонды?тан, D д?румен?н толы?тыру кез?нде д?р?герд?? н?с?ауында немесе н?с?аулы?ында ?сыныл?ан дозаны м?ндетт? т?рде орында?ыз ж?не со?ыр т?рде арты? дозаланба?ыз. Сонымен ?атар, гиперкальциемиядан, б?йректег? тастардан немесе D д?румен? алмасуына байланысты бас?а аурулардан зардап шегет?ндер ?ш?н жа?дайды нашарлатпау ?ш?н D д?румен? препараттарын ?абылдамас б?рын д?р?гермен ке?есу ма?ызды. ?орытындылай келе, D д?румен? ?к?н с?улес?н?? д?румен?? рет?нде 2 типт? ?ант диабет?н?? алдын алу мен емдеуде ма?ызды р?л ат?арады. D д?румен?н д?рыс толы?тыра отырып, б?з ?анда?ы ?ант де?гей?н жа?сыра? ба?ылай аламыз, ас?ыну ?ауп?н азайтамыз ж?не липидтерд?? де?гей?н жа?сарта аламыз. ?рине, D д?румен? ?оспаларынан бас?а, салауатты ?м?р салтын са?тау да ?те ма?ызды! Барлы?ына ден? сау ж?не шуа?ты ?м?р т?лейм?н!