Е витамин?н ?абылдауды? о?тайлы уа?ытын талдау

1、 ?абылдауды? ?ата? уа?ыты жо?

Е витамин?н ?абылдау уа?ыты (та?ерте?/кеш) жалпы ти?мд?л?кте айтарлы?тай айырмашылы? жо?, нег?з?нен жеке ?деттер мен ?ажетт?л?ктерге байланысты. Оны? майда ер?г?шт?г? оны с???ру жылдамды?ын арттыру ?ш?н майы жо?ары та?амдармен б?рге ?абылдау ?ажет екен?н аны?тайды.

2、 ?сынылатын пайдалану сценарийлер?

Тама?тан кей?н алы?ыз

Е? жа?сы уа?ыт: та??ы ж?не кешк? астан кей?н жарты са?ат ?ш?нде ?абылда?ыз, ораза ?стаудан аула? болы?ыз ж?не ас?азан-?шек жолдарыны? т?т?ркену?н азайты?ыз.

Себеб?: диетада?ы майлар Е д?румен?н?? еру?не ж?не с??у?не ы?пал етед?.

Арнайы ?ажетт?л?ктер ма?сатты болуы м?мк?н ж?не уа?ытты с?йкес?нше та?дау?а болады

Та?ерте?: к?нд?зг? антиоксидант ?аб?лет?н арттыры?ыз ж?не бос радикалдарды? за?ымдалуына ?арсы т?ры?ыз (мысалы, ашы? ауада к?б?рек айналысатындар).

?й?ы уа?ыты: Т?нде жасушаны ?алпына келт?руд?? белсенд? кезе?? тер?н?? денсаулы?ына ж?не ?артаюды кеш?кт?руге пайдалы.

Жатты?у алдында: жатты?удан туында?ан бос радикалдарды? за?ымдануын азайты?ыз ж?не б?лшы?ет жасушаларын ?ор?а?ыз (30 минут б?рын ?абылдау керек).

3、 Са?ты? шаралары

Табуды ж?птау: те??з ?н?мдер?мен (балы?, асшаяндар, краб сия?ты) немесе ащы та?амдармен б?рге ?абылдаудан аула? болы?ыз, себеб? б?л жа?ымсыз реакцияларды тудыруы м?мк?н.

Дозаны ба?ылау: сау адамдар ?осымша ?оспаларды ?ажет етпейд?, шамадан тыс ?абылдау бас айналу?а, ж?рек айнуына немесе ?ан кету ?ауп?не ?келу? м?мк?н.

Д?р?герл?к ке?ес: Ауруды емдеу ?ш?н ?олдан?анда (мысалы, ж?рек-?ан тамырлары аурулары, ?деттег? т?с?к ж?не т.б.) д?р?гер ?сын?ан д?р?-д?рмект?? уа?ыты мен дозасын ?ата? са?тау ?ажет.