С д?румен? а?заны? иммунитет?н к?теруде ма?ызды р?л ат?аратыны белг?л?, ж?не кейб?р ?дебиеттерде оны? суы? ауру ?за?ты?ын ?ыс?артып, жараларды емдеуге ы?пал етет?н? белг?л?. Осылайша, вирусты? инфекцияларды? со??ы шы?ында С д?румен? жа?а ?Интернет ата?тысына? айналды.

??ытай т?р?ындарыны? диеталы? ?орект?к заттарды т?тынуына (DRIs)? с?йкес, ?детте ?ытайлы? ересектерге к?н?не 100 мг С витамин?н т?тыну ?сынылады (ж?кт? ж?не бала ем?зет?н ?йелдерден бас?а). Ересектер ?ш?н максималды р??сат ет?лген ?абылдау т?ул?г?не 2 грамм, ал С д?румен? немесе витаминд?к ?оспаларды шамадан тыс толы?тыру б?йрекке ж?ктемен? арттыруы м?мк?н. Сонды?тан, ?ылыми толы?тырулар ма?ызды болып табылады.

Жем?стер мен к?к?н?стер аз болуы м?мк?н емес

С д?румен? ?детте тек ?с?мд?к та?амдарында кездесед?, оны? нег?зг? к?з? жа?а п?скен к?к?н?стер мен жем?стерд?? барлы? т?рлер?, жануарлардан алынатын та?амдарда нег?з?нен С д?румен? жо?. Б?рша? ?с?нд?лер?, брокколи, ?ыры??абат м?г?, чили б?рышы, г?лд? ?ыры??абат ж?не бас?а да к?к?н?стер С витамин?не бай.

??рамында С д?румен? жо?ары т?кенд? алм?рт ж?не ?ыш?ыл ж?н ?ытайды? о?т?ст?к-батысында жи? кездесед? ж?не б?з киви, ??лпынай, апельсин, апельсин ж?не т.б. жи? кездесет?н жем?стерд? жеуге болады (лимонны? ??рамында?ы С витамин? бас?а жем?стерге ?ара?анда жа?сы емес, С витамин?н толы?тыру ?ш?н суды ж?б?ту ?сынылмайды).

С д?румен? ?те т?ра?сыз, ысты?та о?ай тоты?ады, егер к?к?н?стер к?рдел? б??тырыл?ан болса, ?айнатылады, п?с?р?лсе, С витамин? жо?алуы м?мк?н. Сонды?тан к?к?н?стерд? ?арапайым п?с?ру ?сынылады.

Егер с?з ?ызбадан ы??айсызданып, т?бет???з болмаса, жем?стерд? к?б?рек жеуге, жем?ст? бумен п?с?руге немесе шырын?а сы?у?а болады.

?осымшаларды ?ылыми т?рде ?абылда?ыз

Егер ?андай да б?р себептермен к?к?н?стер мен жем?стерд? ?абылдау жетк?л?кс?з болса, с?з С витамин?н?? диеталы? ?оспаларын немесе таблеткаларын ?абылдау?а тырысу?а болады. Нары?та С д?румен? бар ?оспалар, к?п?рш?кт? таблеткалар, шайнайтын таблеткалар, таблеткалар, т?пт? референт рет?нде алынуы м?мк?н гуммилер бар.

Медицина С д?румен? С витамин?н?? молекулалы? ??рылымына д?л келед?, денсаулы??а арнал?ан ?н?мдер С витамин? та?ам?а ?осылады. ??ндылы? т?р?ысынан ал?анда, жа?а п?скен к?к?н?стер мен жем?стер С д?румен?н толы?тыру ?ш?н б?р?нш? та?дау болып табылады, одан кей?н д?р?-д?рмек пен витаминдер ж?не таби?и витаминд? денсаулы? ?н?мдер?. Д?р?л?к д?румендерд? немесе таби?и витаминд? денсаулы? ?н?мдер?н жеу болсын, с?з oh!

Д?р? ?абылда?анда са? болы?ыз

С д?румен? ?ыш?ыл, мысалы, б?р мезг?лде с?лт?л? препараттарды ?абылдау: аминофиллин, натрий бикарбонаты, натрий глутаматы ж?не т.б., ти?мд?л?кке ?сер ету? м?мк?н.

Зиянды анемия, витилиго, подагра, глюкоза-6-фосфатдегидрогеназа тапшылы?ы, ас?азанны? ойы? жарасы ж?не бас?а нау?астар, С д?румен?н ?абылдау са? болу керек. Кез келген д?р? ?абылда?анда ?лкен?н жо?алтып алмас ?ш?н ?абылдауды? тыйымына назар аудары?ыз.

?