?аз?рг? уа?ытта адамдар денсаулы??а ?лкен к???л б?лед? ж?не ?ажетт? ?орект?к заттарды толы?тырады, ?йткен? адам а?засыны? ?ызмет? ?рт?рл? ?орект?к заттардан ажырамайтынын б?рт?ндеп т?с?нед?, егер а?за?а белг?л? б?р ?орект?к зат жет?спесе, ол денен?? ж?мысына ?сер ет?п ?ана ?оймайды, сонымен ?атар белг?л? б?р ауыртпалы? пен адам денсаулы?ына зиян келт?ред?, мен б?л Е д?румен?н жа?сы т?с?нет?н ?йелдер достарыны? к?пш?л?г?нде болуы керек деп ойлаймын.

Е д?румен? болдырмау ?ш?н антиоксидант рет?нде де белг?л?Е д?румен?денеде тапшылы? болса, кейб?р адамдар к?н сайын толы?тыру?а бастама жасайды, сонды?тан т?сек алдында Е витамин?н ?абылдауды? ?андай пайдасы бар? Мынаны к?р. ?йы?тар алдында Е д?румен?н?? б?р б?л?г?н жеуд? ?станы?ыз, со?ында не болады? М?мк?н кейб?реулер???з б?лмейт?н шы?арсыздар

1, кейб?р ?йелдер тер?с?ндег? с?лулы? пен с?лулы? ?м?р? ?с?ресе сез?мтал, к?б?несе ??р?а?ты??а, ?ызару?а, су тапшылы?ы ??былысына бей?м, сонды?тан ыл?алдандыру?а назар аудары?ыз, егер тер? ?за? уа?ыт ??р?а? су болса, ?ж?мдер немесе да?тар о?ай пайда болады, б?л жолы ?йелдер Е д?румен?н ?абылдауды талап ете алады, жа?ымсыз белг?лерд?? тер?дег? су тапшылы?ын жа?сартады, тер?н? ?алпына келт?руге к?мектесед?.

2, к?ру ?аб?лет?н жа?сарты?ыз, ?аз?р электронды ?н?мдерд?? т?рлер? к?бей?п келед?, адамдарды? ж?мысы мен ?м?р? электронды ?н?мдерден б?лек, б?ра? адамдар ?за? уа?ыт к?зд? пайдаланатын болса, б?л б?лы??ыр к?руд? ж?не бас?а да к?з ауруларын тудырады, шамадан тыс к?здер? бар адамдар ?ш?н, с?з сондай-а? ?йы?тар алдында Е витамин?н ?абылдауды талап ете аласыз, к?зд?? шаршауын жа?сартады, к?ру ?аб?лет?н?? жо?алуын болдырмайды.

3, ?ан тамырларыны? серп?мд?л?г?н жа?сарту Е д?румен? антиоксидантты? белсенд?л?г? ?с?ресе к?шт?, егер с?з ?йы?тар алдында ?абылдауды талап етсе??з, сонымен ?атар ?ан тамырларын ж?мсартады, ?ан тамырларыны? серп?мд?л?г?н арттырады, ?ан а?ымын жылдамдатады, тамыр ауруларыны? ти?мд? алдын алады, Е д?румен? ?ан тамырларын ке?ейтед? ж?не антикоагулянт болып табылады, егер с?з ?абылдауды талап етсе??з, ?ан ?йы?ыштарыны? пайда болуын болдырмайды.

4, эндокринд?к т?ра?ты ?йел дене б?т?м? суы? болады, ?детте шамадан тыс ж?мыс ?стесе, эндокринд?к б?зылулар тудыруы о?ай, ?деттен тыс гормон секрециясымен б?рге ж?ред?, ?с?ресе жас ?л?ай?ан сайын, организмде эстроген азая бастады, менопауза к?рдел?рек, ?р т?нде ?йы?тар алдында Е д?румен?н?? б?р б?л?г?н жег?с? келу? м?мк?н.

Б?л?м? аз: м?мк?нЕ д?румен?бет сепк?л?н с?рту керек пе? Е д?румен? бетт? с?рту ?ш?н жи? ?олданы?ыз, беттег? пигментт? да?тарды с?йылтады немесе жояды, Е д?румен? майда ерит?н витамин, оны? гидролиз ?н?м? токоферол, токоферол ма?ызды антиоксиданттарды? б?р?, Е д?румен? нег?з?нен майда, этанолда ж?не бас?а органикалы? ер?тк?штерде ерид?, суда ер?мейд?, ысты??а ж?не ?ыш?ыл?а т?з?мд?, б?ра? ?ыш?ыл?а т?з?мд? емес. ысты??а сез?мтал. Е д?румен? жынысты? гормондарды? б?л?ну?не ы?пал етед?, ?йел эстрогендер?н?? концентрациясын арттырады, фертильд?л?г?н жа?сартады, т?с?к т?с?руд?? алдын алады, Е д?румен? де антиоксидантты? ж?не бос радикалдар?а ?арсы ?серге ие, бет пигмент? да?тары к?б?несе липофусцинн?? тер?ге т?су?мен байланысты, Е витамин? бос радикалдарды бейтараптайды, т?ст? да?тарды кет?руге ы?пал етед?, ?йелд?? тер?н?? серп?мд? де?гей?н жа?сартады, estrogen де?гей?н жа?сартады. ?артаюды баяулатады, майда ?ж?мдерд? азайтады, да?тарды кет?ред?.

Ауызша Е д?румен? тер?н?? ?артаюын баяулатады, тер?н? ыл?алдандыру, да?тарды кет?ру, тер?н? ?ор?ау ?ш?н ?за? уа?ыт бойы Е д?румен?н тер? к?т?м? ??ралы рет?нде сырт?ы ?олдану белг?л? б?р ?серге ие, сонды?тан Е д?румен?н тер? к?т?м? ??ралы рет?нде сырт?ы дайындау дерматологияда ке??нен ?олданылады. ?андай та?амдарда Е д?румен? бар? К?ндел?кт? ?м?рде жа??а?тар, майсыз ет, ж?мырт?а, сы?ымдал?ан ?с?мд?к майы, жануарларды? бауыры ж?не т.б. сия?ты Е д?румен? бар к?птеген та?амдар бар, Е д?румен? бар к?птеген жем?стер, киви, апельсин, ж?з?м, банан, ??лпынай, шпинат, ?ыры??абат, к?мпиттер сия?ты Е витамин? бар к?к?н?стер бар.

Жа??а?тар ??рамында Е д?румен? бар, мысалы, фундук, грек жа??а?ы, бадам, к?нба?ыс т??ымдары, Е д?румен? антиоксидантты? белсенд?л?кке ие, жасуша синтез?н ынталандырады, денеге пайдалы, Е д?румен?н тама?тандыру салыстырмалы т?рде ?ау?пс?з, б?ра? ?р адамны? дене б?т?м?не байланысты, ?ажет?нше толы?тыру керек, егер денеде Е д?румен? ?атты жет?спесе, с?з д?р?герд?? ба?ылауында емес, д?р?-д?рмектен аула? боласыз. денеге зиян. Е д?румен? ?за? уа?ыт тама?тану?а ?атысты са?ты? шаралары Е д?румен? ?андай адам а?засына ?ажетт? ?орект?к зат болып табылады, дозасы мен уа?ытын д?р?герд?? н?с?ауымен ?абылдау керек, ?за? уа?ыт тама?тануды б?рнеше аспект?лерге б?луге болады: