Олимпиада ойындарыны? шымылды?ы баяу т?с?п жат?анда, ?ытай спортшылары ?здер?н?? тамаша жет?ст?ктер?мен ?лемд?к аренада тамаша та?ба ?алдырды. Б?л спортты? мерекен?? артында ?ылыми ж?не а?ыл?а ?онымды тама?тану ??ралдары спортшыларды? к?р?нбейт?н ?анаттары ?спеттес, б?л оларды? б?секеге ?аб?летт?л?г?н ти?мд? т?рде арттырып ?ана ?оймай, сонымен ?атар денен? ?алпына келт?руд? жеделдетуде ж?не спортты? жара?аттарды? алдын алуда таптырмас р?л ат?арады. Сонымен, фитнес жолында ?нем? серп?луге ??ж?не жа?сы к?йге ?мтылу?а ?мтылатын ?арапайым фитнес ?уес?ойлары ?ш?н ?рб?р жатты?уды к?шт? денеге ж?не салауатты ?м?рге сен?мд? ?адам жасау ?ш?н ?ылыми та?амды? ?оспалар стратегияларын ?алай пайдалану?а болады?

1. Тарма?тал?ан т?збект? амин?ыш?ылдары (BCAAs): спортты? тама?тану ж?лдызы

Со??ы жылдары лейцин, изолейцин ж?не валин ?ш амин ?ыш?ылынан т?ратын ?алтын сер?ктес? тарма?тал?ан т?збект? амин?ыш?ылдары (BCAAs) тамаша ти?мд?л?г? ?ш?н спортты? тама?тану саласында к?п назар аударды. ?Азы?-т?л?к ?ау?пс?зд?г?н?? ?лтты? стандартыны? спортты? тама?тануды? жалпы ережелер?? (GB 24154) ережелер?не с?йкес тарма?тал?ан т?збект? амин?ыш?ылдары (BCAA) жатты?улардан кей?нг? ?алпына келт?ру ?н?мдер?нде ке??нен ?олданылады, олар а?уыз синтез?н дамытып, а?уызды? ыдырауын азайтып ?ана ?оймайды, сонымен ?атар спортты? шаршауды ти?мд? т?рде же??лдетед? ж?не спортты? ?н?мд?л?кт? тез ?алпына келт?руге к?мектесед?.

2. ?уатты? жарылуы санатында спортшылар ?те ?ыс?а уа?ыт ?ш?нде максималды к?ш к?рсету? керек, б?л б?лшы?еттерд?? лезде жиырылуына жо?ары талап ?ояды. Тарма?тал?ан т?збект? амин?ыш?ылдары (BCAA) м?ндай ?оз?алыстарда шешуш? р?л ат?арады:

Б?лшы?еттерд?? б?зылуымен к?ресу: ?уатты? жарылыстары б?лшы?ет т?н?не ?лкен стресс ?келед?, б?л б?лшы?ет а?уыздарыны? ыдырауына ?келед?. Тарма?тал?ан т?збект? амин?ыш?ылдарыны? (BCAAs) профилактикалы? ?осымшасы б?л б?зылуды ти?мд? азайтады, б?лшы?ет т?н?н ?ор?айды ж?не б?лшы?ет массасын са?тайды. Б?лшы?ет а?уызыны? синтез?н ынталандыру: тарма?ты амин?ыш?ылдары (BCAAs) бауыр метаболизм?н ?тк?з?п ж?бер?п, т?келей ?а??а б?лшы?ет?не с??у? м?мк?н, м?нда лейцин mTOR сигналды? ж?йес?н?? орталы?ын белсенд?ру ар?ылы б?лшы?ет а?уызыны? синтез?не ы?пал етед?.

?