0102030405
BCAA komek ji sê as?dên am?n? yên bingeh?n in
Pê?kê?
As?dên am?n? yên zinc?ra ?ax (BCAA) sê as?dên am?n? yên hevpar di prote?nê de ne, ango leucine, valine ? isoleucine, ji ber vê yekê ew dikarin wek? as?dên am?n? yên zinc?ra ?axkir? j? werin binav kirin. Di nav as?dên am?n? yên zinc?ra ?ax de ya her? gir?ng leuc?n e, pê?iyê as?da ketoisocaproic (KIC) ? HMB. KIC ? HMB dikarin mas?lkan zêde bikin, r?nê kêm bikin, ? xwarinê ji la?ê mirov re peyda bikin. Naveroka BCAA ya prote?na whey nisbeten bilind e, ? divê 4-5 gram pi?t? perwerdehiyê were zêdekirin.
?irove2
Karkirin
1) BCAA mas?lkeya tund pi?tgir? dike;
2) BCAA hêz ? hêza mezin ava dike;
3) Serbestberdana demk? ji bo pi?tgir?kirina bandorên ant?-katabol?k;
4) Pi?tgiriya BCAAS hêz ? girsey? zêde kir;
5) leucine kr?t?k ji bo s?nyala mTOR ji bo senteza prote?nê;
6) BCAA ? leucine dibe ku pi?tgir?ya ba?b?nek ?êtir ? kêmkirina ê?ê bikin;
7) BCAA kapas?teya werz??ê ya b?hnfirehiyê zêde dike;
8) Lêzêdekirina BCAA li dij? katabol?zmê pi?tgir? dide;
9) metabol?zma prote?na leuc?n ? mas?lkeyê
