Zêdetir? diwanzdeh celeb v?tam?nên B hene, ? neh ji wan bi gerd?n? wek? v?tam?nên bingeh?n ên la?ê mirov têne nas kirin. Hem? j? v?tam?nên ku di avê de ?areser dibin in ku tenê ?end demjimêran di la? de dim?nin ? divê rojane werin tije kirin. Koma B ji bo hem? tevnên mirovan xurekek bingeh?n e ? mifteya derxistina enerjiyê ji xwarinê ye. Ew hem? koenz?m in ku di metabol?zma ?ekir, prote?n ? r?nên la? de cih digirin ? ji ber vê yekê wek? malbatek têne dabe? kirin.

Pêdiv? ye ku hem? v?tam?na B bi hevdem? tevbigerin, ku wek? bandora tevhevkirina v?tam?na B tê zan?n. Vexwarina hin VB tenê ji ber zêdeb?na ?alakiya hucrey? daxwaziya VByên din zêde dike, ji ber vê yekê fonksiyonên VB-yên cihêreng hev?du temam dikin, ku wek? "prens?ba berm?lê" tê zan?n. Roger Dr. William destn??an kir ku hem? hucre ji bo VB tam heman daxwaz hene.

V?tam?nên B yên ku ji nêz ve bi lênihêr?na ?erm ve girêday? ne B1, B2, B3, B5, B6, ? H hene. V?tam?n B1, ku wek? thiamine j? tê zan?n, dikare ?alakiya cholinesterase asteng bike, ilt?haba ?erm kêm bike, ? bandora pê??lêgirtin ? dermankirina dermatitis seborrheic, eczema, ? te?w?qkirina tenduristiya ?erm heye. Bi giran? ji dexl, sebzeyên teze, fêk?, ??r, zerika hêkan, go?tê bêhêz, kezeb, hev?rtir?k, fistiq, fistiq, hwd. V?tam?n B2, ku wek? riboflavin j? tê zan?n, be?dar? reaksiyonên redoksa xaneyê, senteza hemoglob?nê ? metabol?zma ?ekir, prote?n ? r?n dibe. Ew dikare ji ?erm re bibe al?kar ku li hember zirara ji t?rêja rojê bisekinin ? n?vekirina hucreyê pê?ve bibe. Dema ku di la? de kêmb?na v?tam?na B2 hebe, ?erm ji t?rêja rojê hesastir e ? meyla dermat?ta rojê heye. Pi?t? ku demeke dirêj li ber t?rêjên rojê dim?ne, r? sor dibe ? diherike, li dora pozê maddeyên toz xuya dibin. Bi giran? ji zerika hêkan, ??r, hev?rtir?k, sebzeyên bi pelên kesk, br?skên birinc, m?krob, kezeba heywanan ? gur?ikan, gêzer, hev?rtir?kê ?êr, mas?, porteqal, mandarin, porteqal ? hwd. V?tam?na B3, ku wek? niacin j? tê zan?n, dikare avakirina melan?n di ?erm de asteng bike ? pê?? li hi?kb?na ?erm bigire. Ji bo vejandina ?aneyên xisar an ?erm bikêr e. Ew di parastina yekdestiya tevnên normal de, nemaze ?erm, rê?a digestive, ? pergala nervê de rolek gir?ng dil?ze. V?tam?n B6 ji nêz ve bi tenduristiya ?erm ve girêday? ye ? be?ek ji avahiya molekulê ya gelek enz?m ? enz?mên al?kar e. Pê?xistina metabol?zma as?dên am?n? ji bo domandina tenduristiya ?erm dikare permeb?na d?warê kap?lar ? ?alakiya h?aluronidazê kêm bike, reaksiyonên alerj?k ? ?nflamatuar kêm bike, ? mezinb?na hucreya epithelial pê?ve bibe. Ew dikare ji bo pê??lêgirtin ? dermankirina ?ermê zirav, pizrik, ?ewit?na tavê, xi? ? tavê were bikar an?n. Di heman demê de ew dikare ji bo pê??girtin ? dermankirina ilt?haba ?ermê seborrhe?k, pizrikên gelemper?, dermatitis seborrheic zuwa, eczema, ? guhartinên ?erm ên felq were bikar an?n. Bi giran? ji kezeb, zerika hêk, dexl, m?krob, fas?l?, ??r, mas?, go?t ? sebzeyan tê peydakirin. V?tam?n H, ku wek? biotin j? tê zan?n, dikare metabol?zma ?erm pê?ve bibe, hi?kiya ?erm ba?tir bike, pê?? li windab?na porê, dermatitis seborrheic, ? pizrikên pol?morf?k bigire. Di xwarinên wek kezeb, zerika hêk, ??r, hev?rtir?k ? hwd de heye.

Endamên her? gelemper? yên malbata v?tam?na B B1.B2.B3 (niacin), B5 (as?d pantothenic), B6.B9 (folat) ? B12 (kobalamin).

?

?

?