Bi rast?, nakok? li ser gelo v?tam?n C dikare sermayê derman bike ji salên 1970-an vir ve berdewam dike. Ji wê demê ve genge?e di navbera “koma bi bandor a v?tam?n C” ? “gr?pa bêbandor a v?tam?n C” de gurtir b?ye ? her du al? li ser b?r ? rayên xwe b?n, ? heta niha negihi?tine lihevkirinekê, ? zehmete ku hevd? raz? bikin.

Di 11ê Kan?na Pê??n, 2023 de, Profesor Hem?la ? hevkarên w? lêkol?nek derman-bingeha del?lan di kovara bij?jk? ya navdar a navnetewey? BMC Public Health de we?andin, ku tê de 15 lêkol?nên têkildar bi 4437 nexwe?an re vedihew?ne, ? encaman destn??an kir ku: Pêvekek zêde ya > 1g v?tam?na C di rojê de dikare rêjeya windab?na pola (karê) ya nexwe?ên sermayê bi 1% kêm bike. 76%, ? ?ht?mala xirabb?na nexwe?iyê ji sed? 13 kêm bike, ku ji bo yekem car hat? pejirandin:

V?tam?n C dikare sermayê derman bike!

1.V?tam?n C ?i dike

V?tam?n C, ku wek? ascorbicacid j? tê zan?n, demek wek? "v?tam?na gerd?n?" dihat zan?n. Kêmb?na v?tam?na C, dibe ku xw?nrijandina go?t, kêmb?na berxwedanê, ??nb?na giran, ku jêdera wê j? bi gelemper? wek? "as?da askorb?k" tê zan?n, hebe. V?tam?n C di avê de pir tê ?areser kirin ? ji 13 v?tam?nan xwedan avahiya molekulê ya her? hêsan e.

V?tam?n C dikare senteza prote?na berevaniyê pê?ve bibe, berxwedana la? zêde bike, ?alakiya enz?mên fonksiyonel ba?tir bike, hejmara l?mfos?tan zêde bike ? ?alakiya fagos?t?k a hucreyên bêal?, ant?oks?dan ba?tir bike, da ku bigih?je bandora dermankirina sermayê.

2 K?jan xwarin bi v?tam?na C dewlemend in

Dan?na v?tam?na C ya ku bi berfireh? di fêk? ? sebzeyên teze de tê d?tin hêsan e.

3 Di zêdekirina v?tam?na C de ?a?fêmkirin ?i ne

V?tam?n C bi hêsan? tê girtin, lê bi qas? ku windakirin hêsan e, meriv ?awa dikare bi bandor ji hêla la? ve were vegirtin ? bikar an?n?

Divê ev xelet? bêne d?r kirin:

Xwarina rojane ya pê?niyarkir? ya v?tam?na C ji bo jinên mezin 75 mg (nêz?k? m?qdara yek porteqalek nav?n?) ? 90 mg (nêz?k? 1,5 porteqalên bi mezinahiya nav?n) ji bo mêran e. Pêdiv? ye ku girtina rojane ya her? ewledar ji 2000 mg derbas nebe.

Tev? gelek feydeyên v?tam?na C, vexwarina zêde ya demdirêj dikare bibe sedema reaksiyonên ney?n?, wek m?nak ji 3 gram/roj zêdetir dibe ku bibe sedema ê?a zikê, ?shal; Zêdey? 4 g/hefteyê dibe ku kevirên m?zê ?êbike, rew?ên giran dê hematuria ? kolika gur?ikê xuya bibin. Zêdeb?na demdirêj dê metabol?zma ? derxistina v?tam?na C di la? de j? z?tir bike, ? pi?t? rawestandina dermanê dibe ku n??anên ??nb?nê ?êbibin.

Ji ber vê yekê, v?tam?na C ne ?iqas bêtir ?êtir e, vexwarina zêde ji bo la?ê mirov ne ba? e, ne j? zirarê ye. Lêzêdekirina v?tam?na C ya bi dozek bilind bi karan?na demkurt (3-5 roj) di dema sermayê de s?norkir? ye.

M?t 2: Sebze ? fêkiyên h?rkir? an ?orkir? V?tam?n C hêsantir tê ki?andin V?tam?n C zehf bê?st?qrar e ? di dema hilan?n, pijandinê ? hetta per?ekirinê de dikare were hilwe?andin. Demjimêr hilan?n, xwêya zêde ? germkirina demdirêj dê windab?na v?tam?na C zêde bike. Dema ku sebze 5-10 h?rdeman li germahiya bilind werin pijandin, windab?na v?tam?na C dikare bigih?je 70% -90%.

Ji ber vê yekê, dema ku sebzeyên bi naveroka bilind a v?tam?na C têne hilberandin, divê xalên jêr?n werin destn??ankirin:

☆ Kêmtir xwê, pijandina germ ? dema ?ilkirinê bi qas? ku gengaz dibe;

☆ ?êtir e ku pi?t? ?u?tinê xav bixwin; ☆ Dema ku sebzeyan ?êdikin ber? bir?na wan bi?on; ☆ Dema ku sebzeyên ku têne qut kirin bi?ewitin ? hewl bidin ku dema xuyangê li hewayê kurt bikin; ☆ Ji bo xwarinê sifir bikar neynin, hewl bidin ku wokê hesin bikar b?nin.

M?t 3. Xwarina fêkiyan pir zehmet e. Bi dermanên v?tam?n C veguher?nin Dema ku li s?kê pêvekên v?tam?n C hene, v?tam?na C ya xwezay? v?tam?na P (bioflavonoids) heye, ku dikare aramiyê zêde bike.

Fêkiyên citrus di vê pêkhateya xwezay? de dewlemend in. Heya ku v?tam?na C bi m?qdarek mezin winda nebe an j? bi xwarinê re peyda nebe, divê v?tam?n C bi fêk? ? sebzeyên teze were zêdekirin.

M?t 4. V?tam?n C pê?? li sermayê digire Di demsala gr?pê de bêtir bixwin Lêkol?n n??an didin ku v?tam?na C tenê ji bo kesên ku jixwe n??anên sermayê pê re hene bi bandor e, ne ji bo pê??girtina sermayê.

Têgih??tina ?a? 5. Vexwarina ava l?monê an xwarina fêk? j? dikare v?tam?na C tije bike dema ku h?n sermayê dist?nin, daxwaza v?tam?na C zêde dibe, lê pir caran bê ?ht??am e, ? zehmet e ku meriv têra xwe ji parêza xweya rojane bigire. Di dema dermankirina sermayê de, girtina v?tam?na C divê her? kêm bigih?je 1 g/roj, bi gelemper? ji 2 g/roj zêdetir nabe. Dibe ku pêdiviya xwarinê an dermanan hewce bike.

V?tam?n C xwedan c?rbec?r formên dozê ye, wek: hebên v?tam?n C, derz?lêdana v?tam?na C, gran?lên v?tam?na C, hebên avjen? yên v?tam?n C, gran?lên avjen? yên v?tam?na C, tabletên xwarkir? yên v?tam?n C, ? hwd, c?dahiya bihayê j? pir mezin e. Bi gelemper?, amadekariyên ser-the-counter (OTC) ji amadekariyên xwarinên tenduristiyê bihatir in.

Tête pê?niyar kirin ku hebên v?tam?n C an j? hebên avjen? bixwin, tabletên v?tam?n C erzan in, hebên erzan dikarin bi ava germ werin ?êkirin, ku ne tenê v?tam?na C zêde dike, lê ava vexwarinê j? zêde dike.

Têgihi?tina ?a? 6. V?tam?n C yê ku dikare gogê bixwe, nexwe?ên m?zê divê ji karan?na dermanên v?tam?n C d?r bisekinin. Dozên mezin ên v?tam?n C dibe ku bandorê li fonksiyona kelijandinê bike, ? nexwe?ên ku ant?koagulantan digirin divê dozên mezin neyê tije kirin.

Digel vê yekê, hin hebên avjen? yên v?tam?n C tê de naveroka sody?mê zêde heye, ? pêdiv? ye ku dema karan?na xwêya xwarinê an xwarinên din ên bi sody?m kêm bikin.

?