?ro em ê li ser mijarek bi tav biaxivin -- v?tam?na D, ku wek? "v?tam?na tavê" j? tê zan?n. Rola wê di tenduristiyê de pir mezin e, nemaze di pê??girtin ? birêvebirina hevalê me yê kevn ê ?ekir 2 de. D?v re, werin em sira v?tam?na D vekin ? bib?nin ka ew ?awa dikare di tenduristiya me de rolek bil?ze! Nexwe?iya ?ekir 2 ?i ye? Pê??n, divê em fêm bikin ka ?ekir 2 ?i ye. Bi gotinên hêsan, ?ekir 2 nexwe?iyek e ku tê de la? li hember ?nsul?nê kêm reaksiyonê dike, ? dibe sedema zêdeb?na ?ekirê xw?nê. Bifikirin ku ?nsul?nê wek? "hilgira ?ekirê xw?nê" ya la?, ku dibe al?kar ku ?ekirê xw?nê veguhez?ne c?hê ku enerjiyê hewce dike. Lêbelê, dema ku dergeh dikeve grevê an kêm hilber?ner dibe, ?ekirê xw?nê di xw?nê de ?êdibe, dibe sedema ?ekirê xw?nê bilind, ku dikare di demek dirêj de bibe sedema ?ekirê ?ekir 2. V?tam?n D di la?ê me de rolek superhero dil?ze. Ne tenê ew ji me re dibe al?kar ku kalsiy?mê hilde ? tenduristiya hest? biparêze, ew di tenduristiya metabol?k ? dil ? damar de j? rolek gir?ng dil?ze. Bi taybet? ji bo kesên ku di xetereya pê?keftina ?ekir 2 de ne, v?tam?n D parêzgerek tenduristiyê ya ned?tbar e.

V?tam?n D ?awa bandorê li ?ekir 2 dike? ?nsul?n hormonek sereke ye ku di rêk?pêkkirina ?ekirê xw?nê de ye, ? v?tam?n D hucreyên beta yên di pankreasê de te?w?q dike ku bêtir ?nsul?nê ?êbike ? derx?ne. Ew di?ibihe ku meriv "barkerên ?ekirê xw?nê" biaxive, ku ew ji bo kêmkirina asta ?ekirê xw?nê bêtir bixebitin. Carinan, tewra dema ku hilber?na ?nsul?nê normal be j?, dibe ku la?ê me ji ?nsul?nê re nehesyar bibe, ku jê re berxwedana ?nsul?nê tê gotin. V?tam?n D hesasiyeta la? a li hember ?nsul?nê zêde dike, "berguhêrên ?ekirê xw?nê" bikêrtir dike ? kontrolkirina ?ekirê xw?nê hêsantir dike. Kêmkirina ilt?haba ? stresa oks?dative Ilt?hab ? stresa oks?dat?f faktorên gir?ng in di pê?keftin ? pê?keftina ?ekirê tip 2 de. V?tam?n D xwedan bandorên ant?-?nflamatuar ? ant?oks?dan e ? dikare astên faktorên ?nflamatuar ? stresa oks?tasyonê di la? de kêm bike, bi v? reng? hucreyên me yên beta yên pankreasê ? tevnên din ên hestiyar ên ?nsul?nê ji zirarê diparêze.

Feydeyên lêzêdekirina v?tam?n D ji bo mirovên bi ?ekirê ?ekir 2 Ji ber ku v?tam?n D ew qas ecêb e, feydeyên pêvekên v?tam?n D ji bo kesên ku berê bi ?ekirê ?ekir 2 hene ?i ne? Gelek lêkol?nan destn??an kirin ku lêzêdekirina v?tam?n D dikare ji mirovên bi ?ekirê ?ekir 2 re bibe al?kar ku asta ?ekirê xw?nê ba?tir kontrol bikin. Ev ne tenê di kêmb?na ?ekirê xw?nê ya rojiyê ? pi?t? xwarinê de, lê di astên kêmtir ên hemoglob?na glycosylated (HbA1c) de j? hate d?tin. Hemoglob?n A1C n??anek gir?ng a asta ?ekirê xw?nê di 2-3 mehên bor? de ye, ? kêmb?na wê tê vê wateyê ku ?ekirê xw?na nexwe? ba?tir tê kontrol kirin. Tevliheviyên ?ekirê ?ekir 2 dikare bibe serê?, di nav de nexwe?iya dil, nexwe?iya gur?ikê, neuropat? ? ret?nopatiyê. Xwe?bextane, lêzêdekirina v?tam?n D dibe al?kar ku xetera van tevliheviyan kêm bike. Ew bi ba?tirkirina fonksiyona damarên xw?nê, parastina gur?ikan, sivikkirina ê?a nervê ? kêmkirina ret?nopatiyê, di nav awayên din de dixebite. Dyslipidemia tevliheviyek hevpar a ?ekir 2 ye ? faktorek xeternak a gir?ng a nexwe?iya dil e. Lêkol?nan d?t ku kêmb?na asta v?tam?n D bi astên neba? ên l?p?dê re têkildar e, di heman demê de asta têr a v?tam?n D dibe al?kar ku asta l?p?dê ba?tir bike ? xetera nexwe?iya dil kêm bike.

Pênc, meriv ?awa v?tam?n D têr dike? Ji ber ku v?tam?n D pir ba? e, em ?awa dikarin lê zêde bikin? Rab?na tavê ji v?tam?na D re wek? "v?tam?na tavê" tê zan?n, ? wek ku ji navê xwe j? diyar dike, r?dana tavê riya her? hêsan ? rasterast e ji bo zêdekirina v?tam?na D. Rojê 20-30 deqeyan rab?na rojê (d?rketina tava n?vro) dihêle ku la? bi têra xwe v?tam?na D sentez bike. Lêbelê, xwe bi xwe ne?ewit?nin! Xwarinên xwarinê Ji bil? t?rêjê rojê, em dikarin v?tam?na D bi riya xwarinê j? zêde bikin. Hin xwarinên ku ji hêla v?tam?n D ve dewlemend in r?nê kezeba cod, zerika hêk, ??r, ? mas? (wek salmon, makerel, ? tuna) hene. Lêbelê, gir?ng e ku meriv bala xwe bide ku m?qdara v?tam?na D di xwarinê de bi kêm? ve kêm e, ? zehmet e ku meriv hewcedariyên la? bi tevah? peyda bike. Dermanên v?tam?n D ji bo kesên ku nikaribin bi riya tavê ? parêzê hewcedariyên xwe yên v?tam?n D peyda bikin bijarek ba? e. Lêbelê, ber? ku h?n lêzêdeyan bigirin, ?êtir?n e ku h?n bi bij?jk an parêzvanek re ?êwir bikin da ku h?n pê ewle bin ku doseya ku h?n digirin ewledar ? bi bandor e.

Digel ku v?tam?n D ji bo tenduristiya me gelek feydeyên xwe hene, bêtir her gav ne ?êtir e. Xwarina zêde ya v?tam?n D dikare bibe sedema bandorên al? yên wek? hypercalcemia. Ji ber vê yekê, dema ku v?tam?na D-yê tije dikin, pê ewle bin ku li gor? ferman an rêwerzên bij?jk? dozaja pê?niyarkir? bi?op?nin ? bi koran? zêde dozê nekin. Wek? din, ji bo kesên ku berê ji h?perkalsemiya, kevirên gur?ikan an nexwe?iyên din ên bi metabol?zma v?tam?n D re têkildar in, gir?ng e ku ber? girtina dermanên v?tam?n D bi bij??k re ?êwir bikin da ku ji xirab?na rew?ê d?r nekevin. Di encamê de, v?tam?n D, wek? "v?tam?nek tavê", di pê??girtin ? birêvebirina ?ekirê ?ekir 2 de rolek gir?ng dil?ze. Bi rastkirina v?tam?n D, em dikarin asta ?ekirê xw?nê ?êtir kontrol bikin, xetera tevliheviyan kêm bikin ? asta l?p?dê ba?tir bikin. Bê guman, ji bil? dermanên v?tam?n D, domandina jiyanek tendurist j? pir gir?ng e! Ez hêv? dikim ku her kes dikare jiyanek tendurist ? tav hebe!