Tê zan?n ku v?tam?n C di zêdekirina berevaniya la? de rolek gir?ng dileyze, ? hin edebiyat destn??an dikin ku ew dikare dirêjahiya nexwe?iya sermayê j? kurt bike ? ba?b?na bir?nan pê? bixe. Ji ber vê yekê di dema l?tkeya vê dawiyê ya enfeksiyonên virusê de, v?tam?n C b?ye "navdêra ?nternetê" ya n?.

Li gor? "Grb?na Referansê ya Xwarinê ya Xwarinê (DRIs) ya Ni?tec?hên Chinese?n?", bi gelemper? tê pê?niyar kirin ku mezinên Chinese?n? her roj 100 mg v?tam?n C bixwin (ji bil? jinên ducan? ? ??rdanê). Xwarina her? zêde ya ji bo mezinan 2 gram e, ? lêzêdekirina zêde ya v?tam?na C an lêzêdekirina v?tam?nê dibe ku barê gur?ikan zêde bike. Ji ber vê yekê, pêvekên zanist? gir?ng in.

Fêk? ? sebze nikarin kêm bin

V?tam?n C bi gelemper? tenê di xwarinên nebat? de tê d?tin, her c?re sebze ? fêkiyên teze jêdera wê ya sereke ne, xwarinên heywanan bi bingeh?n ji v?tam?na C bêpar in. G??ikên pea, brokol?, moza kelemê, ?sota ?il?, kul?lk ? sebzeyên din bi v?tam?na C-yê dewlemend in.

G?za bi naveroka C ya bilind ? j?j?ya tir? li ba??rrojavayê ??nê pirtir e, ? em dikarin fêkiyên gelemper? yên wek? kiwi, strawberry, porteqal, porteqal ? hwd bixwin.

V?tam?n C zehf bê?st?qrar e, di dema germê de hêsan oks?t dibe, ger sebze tevlihev b?n, kelandin, pijandin, dibe ku v?tam?na C winda bikin. Ji ber vê yekê, pijandina sade ya sebzeyan tê pê?niyar kirin.

Ger h?n ji tayê nerehet bin ? ??ta we tunebe, h?n dikarin bêtir fêk? bixwin, fêk? bi buhar bikin, an j? bixin nav ava ??r.

Pêvekan bi zanist? bist?nin

Heke ji ber hin sedeman girtina sebze ? fêkiyan têrê nake, h?n dikarin bicerib?nin ku lêzêde an tabletên v?tam?n C bigirin. Di s?kê de pêvekên v?tam?n C hene, tabletên efr?k?, hebên xwar, heb, ? hetta ben??t hene, ku dikarin wek? referans bêne girtin.

Derman v?tam?na C ji strukturên molekular ên v?tam?n C re rast e, hilberên tenduristiyê li xwarina v?tam?n C têne zêdekirin. Ji hêla performansa lê??nê ve, sebze ? fêkiyên teze ji bo lêzêdekirina v?tam?na C bijareya yekem in, li d?v derman ? v?tam?n ? hilberên tenduristiya v?tam?na xwezay?. Ma ew xwarina v?tam?nên derman an hilberên tenduristiyê yên v?tam?nên xwezay? be, divê h?n rêwerzan bi?op?nin ku h?n oh!

Dema ku derman dixwin baldar bin

V?tam?n C as?d? ye, wek girtina dermanên alkaline di heman demê de: aminophylline, sodium b?karbonat, sodyum glutamate, hwd., Dibe ku bandorê li ser bandorê bike.

Anemia pernicious, vitiligo, gout, kêmb?na glukoz-6-fosfat dehydrogenase, ulsera m?deyê ? nexwe?ên din, pêdiv? ye ku lêzêdekirina v?tam?n C bi baldar? be. Dema ku tu dermanan dixwin, bala xwe bidin tab?ya girtinê, da ku dermanê mezin winda nekin.

?