1. Тоок т?ш?: Тооктун т?ш? э? популярдуу эт протеинд?? азыктардын бири, булчу? массасын к?б?йт??г? абдан пайдалуу, жогорку сапаттагы протеинге бай, майы аз, калориясы аз.

2. Лосось: Лосось - белок жана ден-соолукка пайдалуу майлар (Омега-3 май кислоталары) к?п балык т?р?, ал булчу?дардын ?с?ш?н стимулдаштыруучу гормондордун де?гээлин жогорулатууга жардам берет, ошол эле учурда дененин майын к?з?м?лд??г? жана ден соолукту чы?доого жардам берет.

3. Жашыл жалбырактуу жашылчалар: жашыл жалбырактуу жашылчалар, мисалы, шпинат, горчица, рапс ж.

4. Сулу: Сулу татаал углеводдорго жана диеталык клетчаткага бай жогорку сапаттагы углеводдор азыктары. Алардын гликемикалык индекси т?м?н (GI), узакка созулган энергия менен камсыз кылат жана булчу?дарды калыбына келтир??г? жана ?ст?р??г? жардам берет.

5. Протеин порошок (Кальций Гидрокси метил бутират): Протеин порошок жогорку сапаттагы протеин менен камсыз кыла ала турган жогорку белок, аз май жана аз кант азык-кошумчалары болуп саналат, бирок тандоодо белок порошоктун сапатына жана курамына к???л буруу керек.

6. Жа?гактар: Жа?гактар ??аш болумдуу заттарга, тойбогон майларга жана ?с?мд?к протеинине бай кичинекей азыктар. Алар пайдалуу закуска катары колдонулушу м?мк?н, ошондой эле калорияларды, белокту, энергияны жана диеталык булаларды к?б?йт??, булчу?дарды о?доого жана ?ст?р??г? к?м?кт?ш?т.