Б?г?н биз к?н?ст?? тема -- витамин D, ошондой эле "к?н нурунун витамини" деп аталат. Анын ден соолуктагы ролу абдан чо?, айрыкча эски досубуз 2-типтеги диабетти алдын алууда жана башкарууда. Кийинки, келгиле, D витамининин сырын ачып, анын ден соолугубузга кандай роль ойноорун карап к?р?л?! 2-тип кант диабети деген эмне? Биринчиден, биз 2-тип кант диабети эмне экенин т?ш?н?ш?б?з керек. Ж?н?к?й с?з менен айтканда, 2-тип кант диабети - бул организм инсулинге начар реакция кылып, кандагы канттын к?б?й?ш?н? алып келген оору. Инсулинди дененин "кандагы кантты алып ж?р??ч?с?" деп эсептеп, кандагы кантты энергия керек болгон жерге жеткир??г? жардам берет. Бирок, портер иш таштаганда же ?нд?р?мд??л?г? азайганда, кандагы канттын к?л?м? к?б?й?п, кандагы канттын жогору болушуна алып келет, бул узак м??н?тт?? келечекте 2-типтеги диабетке алып келиши м?мк?н. Витамин D денебизде супер баатырдык ролду ойнойт. Ал кальцийди си?ир??г? жана с??кт?н ден соолугун сактоого гана жардам бербестен, метаболизм жана ж?р?к-кан тамырлардын ден соолугунда да маанил?? ролду ойнойт. Айрыкча, 2-типтеги кант диабети менен ооругандар же пайда болуу коркунучу бар адамдар ?ч?н D витамини к?зг? к?р?нб?г?н ден соолуктун коргоочусу болуп саналат.

Витамин D 2-типтеги диабетке кандай таасир этет? Инсулин кандагы кантты ж?нг? салуучу негизги гормон жана D витамини уйку безинин бета клеткаларын к?б?р??к инсулин синтездеп, б?л?п чыгарууга т?ртк? берет. Бул "кандагы кантты ж?кт??ч?л?рг?" дем берип, кандагы канттын де?гээлин т?м?нд?т?? ?ч?н к?б?р??к иштешине окшош. Кээде, инсулин ?нд?р?ш? нормалдуу болгондо да, биздин организм инсулинге сезгич болбой калышы м?мк?н, бул инсулин каршылык деп аталат. Витамин D организмдин инсулинге болгон сезгичтигин жогорулатып, "кандагы кантты ташыгычтарды" натыйжалуураак кылып, кандагы кантты к?з?м?лд??н? же?илдетет. Сезген??н? жана кычкылдануучу стрессти азайтуу Сезген?? жана кычкылдануу стресси 2-типтеги диабеттин ?н?г?ш?нд? жана прогрессинде маанил?? факторлор болуп саналат. Витамин D сезген??г? каршы жана антиоксиданттык таасирге ээ жана денедеги сезген?? факторлорунун жана кычкылдануу стрессинин де?гээлин т?м?нд?т??г? ж?нд?мд??, ошону менен биздин уйку безинин бета-клеткаларын жана башка инсулинге сезгич ткандарды зыяндан коргойт.

2-типтеги кант диабети менен ооруган адамдар ?ч?н витамин D кошулмаларынын пайдасы D витамини абдан та? калыштуу болгондуктан, 2-типтеги диабети бар адамдар ?ч?н D витамининин кандай пайдасы бар? К?пт?г?н изилд??л?р к?рс?тк?нд?й, витамин D кошумчалары 2-типтеги диабет менен ооруган адамдарга кандагы канттын де?гээлин жакшыраак к?з?м?лд??г? жардам берет. Бул орозо кармоо жана тамактан кийин кандагы канттын т?м?нд?ш?нд? гана эмес, ошондой эле гликозилденген гемоглобиндин (HbA1c) т?м?н де?гээлинде да байкалган. Гемоглобин A1C акыркы 2-3 айдагы кандагы канттын орточо де?гээлинин маанил?? к?рс?тк?ч? болуп саналат жана анын т?м?нд?ш? бейтаптын кандагы кантты жакшыраак к?з?м?лд?йт дегенди билдирет. 2 типтеги диабеттин татаалдашы ж?р?к-кан тамыр оорулары, б?йр?к оорулары, нейропатия жана ретинопатия сыяктуу баш оору болушу м?мк?н. Бактыга жараша, витамин D кошумчалары бул кыйынчылыктардын рискин азайтууга жардам берет. Бул кан тамырлардын иштешин жакшыртуу, б?йр?кт?рд? коргоо, нерв оорусун баса?датуу жана ретинопатияны азайтуу жана башка жолдор менен иштейт. Дислипидемия 2-типтеги диабеттин таралган татаалдыгы жана ж?р?к-кан тамыр оорулары ?ч?н маанил?? коркунуч фактору болуп саналат. Изилд??л?р к?рс?тк?нд?й, D витамининин жетишсиздиги жагымсыз липиддердин де?гээли менен байланыштуу, ал эми адекваттуу витамин D де?гээли липиддердин де?гээлин жакшыртат жана ж?р?к-кан тамыр ооруларынын рискин азайтат.

Беш, D витаминин кантип толуктоо керек? D витамини абдан жакшы болгондуктан, аны кантип толуктасак болот? D витаминине к?н тий?? "к?н нурунун витамини" деп аталат жана аты айтып тургандай, к?нг? тий?? Д витаминин толуктоонун э? ж?н?к?й жана т?з жолу болуп саналат. К?н?н? 20-30 м?н?тт?к к?н тий?? (т?шк? к?нд?н нурунан сактануу) организмге D витаминин жетишерлик синтездешет. Бирок, к?нд?н коргоочу кремдерди тагынууну унутпа?ыз жана ?з???зд? к?йг?з?п алба?ыз! Диеталык кошулмалар К?н нурунан тышкары, D витаминин диета аркылуу да толуктай алабыз. D витаминине бай кээ бир азыктарга треска майы, жумуртканын сарысы, с?т жана балык (мисалы, лосось, скумбрия жана тунец) кирет. Бирок, айта кетч? нерсе, тамак-аштагы Д витамининин к?л?м? салыштырмалуу чектел?? жана организмдин керект??с?н толук канааттандыруу кыйын. Vitamin D толуктоолор к?нд?н таасири жана диета аркылуу витамин D муктаждыктарын канааттандыра албагандар ?ч?н жакшы тандоо болуп саналат. Бирок, кошумчаларды алуудан мурун, сиз алып жаткан дозанын коопсуз жана натыйжалуу экенине ынануу ?ч?н дарыгерге же диетологго кайрылы?ыз.

Витамин D ден соолугубуз ?ч?н к?пт?г?н пайдалары бар болсо да, к?б?р??к болгон жакшы эмес. D витаминин ашыкча колдонуу гиперкальциемия сыяктуу терс таасирлерди алып келиши м?мк?н. Ошондуктан, D витаминин толуктап жатканда, дарыгердин к?рс?тм?с?нд? же к?рс?тм?л?р?нд? сунушталган дозаны сактоону унутпа?ыз жана сокур т?рд? ашыкча дозаны колдонбо?уз. Мындан тышкары, гиперкальциемиядан, б?йр?кт? таштан же D витамининин алмашуусуна байланыштуу башка оорулардан жапа чеккендер ?ч?н Д витаминин кабыл алуудан мурун, абалды курчутпоо ?ч?н дарыгерге кайрылуу зарыл. Жыйынтыктап айтканда, D витамини "к?н нурунун витамини" катары 2-типтеги диабеттин алдын алууда жана башкарууда маанил?? роль ойнойт. Д витаминин туура толуктоо менен биз кандагы канттын де?гээлин жакшыраак к?з?м?лд?й алабыз, татаалдашуу коркунучун азайтып, липиддердин де?гээлин жакшыртабыз. Албетте, витамин D кошулмаларынан тышкары, сергек жашоо образын сактоо да абдан маанил??! Ар бир адам ден-соолукта жана к?н?ст?? ?м?р с?рс?н деп ишенем!