Е витаминин кабыл алуу ?ч?н оптималдуу убакыттын анализи

1, Кабыл алуу ?ч?н эч кандай катуу м??н?т жок

Е витаминин кабыл алуу убактысы (эрте? менен/кечинде) жалпы эффективд??л?кт? олуттуу айырмачылыкка ээ эмес, негизинен жеке адаттарга жана муктаждыктарга жараша. Анын майдын эригичтиги аны си?ир??н? жогорулатуу ?ч?н майлуу тамактар ??менен бирге кабыл алуу керектигин аныктайт.

2、 Сунушталган колдонуу сценарийлери

Тамактан кийин алы?ыз

Э? жакшы убакыт: эрте? мененки жана кечки тамактан кийин жарым сааттын ичинде ичи?из, орозо кармаба?ыз жана ичеги-карындын кыжырдануусун азайты?ыз.

Себеби: Рациондогу майлар Е витамининин эришине жана си?ишине к?м?кт?ш?т.

Атайын муктаждыктар максаттуу болушу м?мк?н жана убакыт ошого жараша тандалышы м?мк?н

Эрте? менен: К?нд?зг? антиоксидант дараметин жогорулатуу жана эркин радикалдардын зыянына каршы туруу (мисалы, сыртта к?б?р??к иш кылгандар).

Уктоо маалы: Т?нд? клетканы о?доонун активд?? мезгили теринин ден соолугуна жана картаюусун кече?дет??г? пайдалуу.

Машыгуунун алдында: К?н?г??л?рд?н натыйжасында пайда болгон эркин радикалдардын зыянын азайтып, булчу? клеткаларын коргойт (30 м?н?т мурун кабыл алынышы керек).

3、 Сактык чаралары

Табу жупташтыруу: де?из азыктары (мисалы, балык, чаяндар, краб сыяктуу) же ачуу тамактар ??менен бирге ич??д?н алыс болу?уз, анткени бул терс реакцияларды жаратышы м?мк?н.

Дозалоону к?з?м?лд??: Дени сак адамдар кошумча тамак-ашты талап кылбайт, ашыкча кабыл алуу баш айланууга, ж?р?к айланууга же кан кет?? коркунучуна алып келиши м?мк?н.

Дарыгерлер ке?еши: Ооруларды дарылоодо (мисалы, ж?р?к-кан тамыр оорулары, к?н?м?ш бойдон т?ш?п калуу ж.