Витамин С организмдин иммунитетин к?т?р??д? маанил?? ролду ойной турганы белгил?? жана кээ бир адабияттарда ал суук оорусунун м??н?т?н кыскартып, жарааттын айыгышына к?м?кт?ш?т. Ошентип, вирустук инфекциялардын акыркы туу чокусунда С витамини жа?ы "интернет атактуусу" болуп калды.

"Кытай резиденттеринин диеталык азыктандыруучу заттардын кабыл алынышына (DRIs)" ылайык, к?б?нч? кытайлык чо?дорго к?н?н? 100 мг витамин С керект?? сунушталат (кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдардан башка). Чо?дор ?ч?н максималдуу толеранттуу кабыл алуу к?н?н? 2 граммды т?з?т, ал эми С витаминин же витаминдик кошумчаларды ашыкча кошуу б?йр?кт?н ж?г?н к?б?йт?ш? м?мк?н. Ошондуктан, илимий толуктоолор негизги болуп саналат.

Жашылча-жемиштер аз болушу м?мк?н эмес

Витамин С к?б?нч? ?с?мд?к азыктарында гана кездешет, анын негизги булагы жа?ы жашылчалардын жана м?м?л?рд?н бардык т?рл?р?, жаныбарлардан алынган азыктарда негизинен С витамини жок. Буурчак б?ч?рл?р?, брокколи, капуста моху, чили калемпири, т?ст?? капуста жана башка жашылчалар С витаминине бай.

С витамини жогору тикенек алмурут жана кычкыл жужу Кытайдын т?шт?к-батышында ке?ири таралган жана биз киви, кулпунай, апельсин, апельсин ж.б. сыяктуу жемиштерди к?б?р??к жесек болот (Лимондун курамында С витамини башка жемиштерге караганда жакшы эмес, С витаминин толуктоо ?ч?н сууга чылап коюу сунушталбайт).

С витамини ?т? туруксуз, ысыкта о?ой кычкылданат, эгерде жашылчалар татаал бышырылган болсо, кайнатып, бышырып, С витаминин жоготуп коюшу м?мк?н. Ошондуктан жашылчаларды ж?н?к?й бышыруу сунушталат.

Эгер дене табы?ыз к?т?р?л?п ы?гайсыз болсо жана табити?из жок болсо, м?м?-жемиштерди к?б?р??к жеп, бууга бышырып же ширеге пресстесе?из болот.

Илимий кошумчаларды кабыл алы?ыз

Эгерде кандайдыр бир себептерден улам жашылча-жемиштерди кабыл алуу жетишсиз болсо, анда С витаминин же таблеткаларды ичкенге аракет кылса?ыз болот. Рынокто витамин С кошулмалары бар, к?б?рт??ч? таблеткалар, чайналуучу таблеткалар, таблеткалар, ал тургай, маалымдама катары кабыл алынышы м?мк?н.

Медицина С витамини С витамининин молекулярдык т?з?л?ш?н? туура келет, ден соолук азыктары витамин С тамак-ашына кошулат. Наркы жагынан алганда, жа?ы жашылчалар жана жемиштер С витаминин толуктоо ?ч?н биринчи тандоо болуп саналат, андан кийин дары-дармектер жана витаминдер жана табигый витамин ден соолук продуктылары турат. Медициналык витаминдерди же табигый витаминд?? ден соолукту чы?доочу продуктуларды жеп жатасызбы, сиз кабыл алуу боюнча к?рс?тм?л?рд? аткарышы?ыз керек!

Дары ич??д? этият болу?уз

Витамин С кислоталуу, мисалы, бир эле учурда щелочтук препараттарды кабыл алуу: аминофиллин, натрий бикарбонаты, натрий глутаматы жана башкалар эффективд??л?г?н? таасир этиши м?мк?н.

Зыяндуу аз кандуулук, витилиго, подагра, глюкоза-6-фосфатдегидрогеназа жетишсиздиги, ашказан жарасы жана башка бейтаптар, витамин С кошпогондо этият болуу керек. Кандайдыр бир дары-дармекти кабыл алууда чо?ун жоготуп албаш ?ч?н кабыл алуунун тыюу салынганына к???л буру?уз.

?