Multi homines vitaminum C tabulas effervescentes bibent in fluxu temporum, et medicina quondam divina "Vitamin C Yinqiao Traba" etiam facit hanc generationem qui creverunt auditum nomen "vitaminum C" et "anti-viralis frigus" connexum. Sic, Vitaminum C, Vitaminum cum longa historia, tale munus habet? Vitaminum C quomodo suppleam? Vitaminum C potest esse nimium? Difficultas est nimium comedere?
Haec quaestio est de loco Vitaminum C, explorare quid Vitaminum C est, quod munus, quam supplere?
Vitaminum C, etiam acidum ascorbicum notum, solutum est Vitaminum cum structura chemica glucosi similem. Praecipuum eius munus in corpore humano plures habet;
Iuvat ad synthesim magni momenti proteins: Vitaminum C necessaria est in synthesi collageni, quae in cute, dentibus et ossibus continetur, ita defectus Vitaminum C sanationem vulneris tardam faciet. Vitaminum C etiam carnitinum synthesim adiuvat, tabellarius magni momenti in metabolismo pingui. ② Vitaminum C: adiuvat synthesim neurotransmittentes, vasodilatores et inflammationes reducere substantias prostacyclinas. Vitaminum C: antioxidant naturalis, potest supplere substantias corporis antioxidant.
Quid sunt facilisis? Notio facilis est aliquid abstractum et explicandum.

Homines oxygenium ad metabolizandum utuntur, in processu metabolismi aliquas oxygenii moleculas facient cum electrons tantum solitariis (including superoxide anion (.O2 -), hydroxyl radicali (.OH) et hydrogenii peroxidi (H?O?)). Hoc genus moleculae oxygenii separatim electronice est instabile est et libere discurret ut radicalis oxidizing dicatur.
Normalis populus per alias substantias electronicum dabit ut has radicales errantes oxydizantes corrumpat, ergo molestum non erit.
Cum stimulis externis expositae (qualis radiatio, inflammatio chronica, impetus pathogenis) vel propriae abnormitates metabolicae nimis liberae radicales oxidative producunt, opportune neutralizari non possunt.
Hae liberae radicales murum cellae et materiam cellae geneticae destruunt rapientes alios moleculas electronicorum, cellam apoptosin accelerantes et ad morbum deducentes [1].
Facilia sic dicta donatores electronici sunt, qui electrons ad radicalia liberam oxidentiam praebere possunt, ut fiat moleculae dolori non-noxiae. Excessus oxidativae gratis radicalis corpori humano magnum detrimentum causant, ideo multae faciles in corpore humano, puritate facilia maxime in recentibus fructibus et leguminibus existunt, multa studia invenerunt quod plures fructus et legumina comedere possunt mortalitatem reducere actu ad divitem substantias antioxidant in his cibis.
Pleraque facilia puritate alimentorum comprehendunt: beta carotene et carotenoides affinis (vitaminum A), vitaminum C, et varias formas Vitaminum E.
Vitaminum C per corpus summari non potest et ex cibo obtineri debet. Vitaminum C in cibo consumitur in tenui intestino, et haec effusio processus etiam adaptivus est, nimis comedens diminutionem ducet in proportione effusionis, cum attractio plus quam 1000mg per diem, effusio rate tantum 50 vel minus est.
Vitaminum C exigentiae cotidianae suadeo in Iunctus Civitas est: 15-45mg/ dies puerorum; 75mg/ dies feminis; 90mg/ dies hominibus; ad 120mg/ diem pro gravida vel lactating adultis. Finis superior Vitaminum C attractio pro adultis est 2000mg/ die.

② Sinarum incola alimentorum nutrimentum referat attractio: commendata moles Vitaminum C pro adultis est 100mg, et terminus superior 2000mg est.
Potestne nimium esse nocivum? Quia Vitaminum C est Vitaminum solutum aquaticum, excessus potest excerni per renem et raro veneficii causa, sed quaestio est quae indiget attentione in lapidibus renibus, quia Vitaminum C materiam oxalate in urina augebit, et nimium oxalate lapides formabit cum calcium. Est relatio inter puritate et supplementum attractio Vitaminum C et lapides renum oxalati in hominibus [2]. Ergo non commendatur plus quam commendatur terminus Vitaminum C.
Cum ad Vitaminum C, primum occurrit quod aurantia et acidum lemons, in facto, multa vegetabilia et fructus multum habent Vitaminum C contentum. Si iubes quantitatem Vitaminum C per 100g cibi, aurantia longe sunt a primo.
Sequentia ingredientia vitaminum C abundant:

Color piper et piper viridis: piper rubrum 100g continet 190mg Vitaminum C, A medium amplitudo color piper Vitaminum C necessitates II dierum occurrere, sed etiam Vitaminum A, potest dici antioxidant officinas, solum 26kcal. Vitaminum C contentum viridis piperis paulo minus, sed satis ad usus necessarios I die, in facto, Vitaminum C contentum piperis rubri est etiam altissima, I parva phiala 100mg vel etiam plus attingere potest, sed non omnes ferre possunt;
Broccoli: 100g algentem 90mg Vitaminum C continet, quae exacta diei 1 est, et etiam 2.6g fibra puritatis, quae tantum 34kcal est.
Kiwi fructus est etiam dives in Vitaminum C. Pro aliis effectibus, Vitaminum papaya contentus est valde dives, 100g papaya 62mg Vitaminum C continet, dum multum Vitaminum A continet, solum 39kcal. Alii fructus et legumina in Vitaminum C dives sunt pisa, fraga et cetera.
Ultimum 100g aurantiorum et citriculorum 53mg Vitaminum C continent, et duos dies comedere Vitaminum C defectus non est.