1. Poulet Broscht: Poulet Broscht ass ee vun de beléifste Fleesch Protein Liewensm?ttel, r?ich an héich-Qualitéit Protein, niddereg-Fett, an niddreg Kalorie, déi ass ganz h?llefr?ich fir Muskel Mass ze erhéijen.

2. Saumon: Saumon ass eng F?schaart héich an Protein a gesonde Fette (Omega-3 Fetts?uren), déi h?lleft Hormonniveauen ze verbesseren, déi Muskelwachstum stimuléieren, w?rend och h?lleft Kierperfett ze kontrolléieren an d'Gesondheet ze f?rderen.

3. Gréng Blatgeméis: Gréng Blatgeméis wéi Spinat, Moschtergréng, Raps, asw si Liewensm?ttel reich an Vitaminen, Mineralstoffer a Phytochemikalien, déi dem Kierper déi néideg N?hrstoffer ubidden, h?llefen d'Energie ze erhéijen a Muskelwachstum ze f?rderen.

4. Oats: Oats sinn e qualitativ héichw?ertegt Kohlenhydrat-Liewensm?ttel, dat reich an komplexe Kuelenhydrater an Di?tfaser ass. Si hunn en nidderegen glycemesche Index (GI), liwweren laang dauerhafter Energie an h?llefen d'Muskelreparatur a Wuesstum ze f?rderen.

5. Proteinpulver (Calcium Hydroxy Methylbutyrat): Proteinpudder ass e héigen Protein, Fettgehalt a Low-Zocker Nahrungserg?nzung, deen e qualitativ héichw?ertegt Protein ubitt, awer d'Opmierksamkeet sollt op d'Qualitéit an d'Zesummesetzung vum Proteinpuder bezuelt ginn wann Dir w?hlt.

6. N?ss: N?ss si kleng Liewensm?ttel reich an N?hrstoffer, onsaturéierte Fette a Planzeprotein. Si k?nnen als gesond Snacks benotzt ginn, wéi och fir Kalorien, Protein, Energie an Di?tfaser ze erhéijen, Muskelreparatur a Wuesstum ze f?rderen.