Vitamin C ass bekannt fir eng wichteg Roll ze spillen fir d'Immunitéit vum Kierper ze st?erken, an e puer Literatur suggeréiert datt et och d'Dauer vun der kaler Krankheet verkierze kann a Woundheilung f?rderen. Also w?rend dem rezenten Héichpunkt vu virale Infektiounen ass Vitamin C déi nei "Internet Promi" ginn.

Geméiss der "Di?t N?hrstoff Referenzintake (DRIs) vu Chinesen Awunner", ass et allgemeng recommandéiert datt Chinesesch Erwuessen 100 mg Vitamin C pro Dag konsuméieren (ausser schwangere a laktéierende Fraen). Déi maximal tolerabel Intake fir Erwuessener ass 2 Gramm pro Dag, an exzessiv Erg?nzung vu Vitamin C oder Vitamin Erg?nzunge kann d'Belaaschtung op d'Nier erhéijen. Dofir si w?ssenschaftlech Erg?nzunge Schl?ssel.

Uebst a Geméis k?nnen net manner sinn

Vitamin C g?tt normalerweis n?mmen a pflanzleche Liewensm?ttel fonnt, all Zorte vu fr?schem Geméis an Uebst sinn hir Haaptquell, Déierefudder sinn am Fong fr?i vu Vitamin C. Ierbsenéissen, Broccoli, Kabes Moos, Chili Peffer, Choufleur an aner Geméis si reich an Vitamin C.

Stacheleg Birne mat héije Vitamin C Inhalt a sauer Jujube si méi heefeg am Südweste vu China, a mir k?nne méi üblech Friichten iessen wéi Kiwi, Erdbeere, Orange, Orange, etc.

Vitamin C ass extrem onbest?nneg, einfach ze oxidéieren am Fall vun H?tzt, wann d'Geméis komplexe Stew gewiescht sinn, kachen, kachen, k?nne Vitamin C verléieren. Dofir ass einfach ze kachen Geméis recommandéiert.

Wann Dir onwuel mat engem Féiwer sidd a keen Appetit hutt, k?nnt Dir méi Uebst iessen, d'Fruucht dampen oder se an de Jus drécken.

Huelt Erg?nzunge w?ssenschaftlech

Wann aus iergendengem Grond d'Intake vu Geméis an Uebst net genuch ass, k?nnt Dir probéieren Vitamin C Nahrungserg?nzungen oder P?llen ze huelen. Vitamin C Erg?nzunge um Maart, et gi Brustabletten, Kautabletten, P?llen, a souguer Gummien, déi als Referenz geholl k?nne ginn.

Medizin Vitamin C ass korrekt fir d'molekulare Struktur vu Vitamin C, Gesondheetsprodukter ginn zum Vitamin C Liewensm?ttel b?igefüügt. Aus der Siicht vun der K?schte Performance, fr?sch Geméis an Uebst sinn déi éischt Wiel fir Vitamin C Erg?nzung, gefollegt vu Medikamenter a Vitaminnen an natierlech Vitamin Gesondheetsprodukter. Egal ob et Medizin Vitaminnen oder natierlech Vitamin Gesondheetsprodukter iessen ass, sollt Dir d'Instruktioune befollegen fir ze huelen oh!

Sidd virsiichteg wann Dir Medikamenter h?lt

Vitamin C ass sauer, sou wéi alkalesch Medikamenter zur selwechter Z?it ze huelen: Aminophyllin, Natriumbikarbonat, Natriumglutamat, etc., k?nnen d'Effizienz beaflossen.

Pernicious An?mie, Vitiligo, Gout, Glukos-6-Phosphat Dehydrogenase Defizit, Magengeschwüren an aner Patienten, Vitamin C Erg?nzung sollt virsiichteg sinn. Wann Dir all Medikament h?lt, oppassen op den Tabu fir ze huelen, fir net déi grouss ze verléieren.

?