Egzistuoja daugiau nei dvylika B grup?s vitamin? rū?i?, i? kuri? devyni yra visuotinai pripa?inti būtinais ?mogaus organizmui vitaminais. Visi jie yra vandenyje tirpūs vitaminai, kurie organizme i?lieka tik kelias valandas ir turi būti papildyti kasdien. B grup? yra būtina maistin? med?iaga visiems ?mogaus audiniams ir yra raktas ? energijos i?laisvinim? i? maisto. Visi jie yra kofermentai, dalyvaujantys cukr?, baltym? ir riebal? apykaitoje organizme, tod?l priskiriami ?eimai.

Visas vitaminas B turi veikti vienu metu, ?inomas kaip vitamino B susiliejimo efektas. Vartojant vien tam tikr? VB, d?l padid?jusio l?steli? aktyvumo padid?ja kit? VB poreikis, tod?l ?vairi? VB funkcijos viena kit? papildo, ?inomos kaip ?statin?s principas“. Rogeris daktaras Williamas atkreip? d?mes?, kad visos l?stel?s turi lygiai toki? pa?i? VB paklaus?.

B grup?s vitaminai, glaud?iai susij? su odos prie?iūra, yra B1, B2, B3, B5, B6 ir H. Vitaminas B1, taip pat ?inomas kaip tiaminas, gali slopinti cholinesteraz?s aktyvum?, suma?inti odos u?degim?, u?kerta keli? ir gydo sebor?jin? dermatit?, egzem? ir skatina odos sveikat?. Daugiausia gaunama i? grūd?, ?vie?i? dar?ovi?, vaisi?, pieno, kiau?ini? tryni?, liesos m?sos, kepen?, mieli?, s?len?, ?em?s rie?ut? ir kt. Vitaminas B2, taip pat ?inomas kaip riboflavinas, dalyvauja l?steli? redokso reakcijose, hemoglobino sintez?je ir cukr?, baltym? ir riebal? apykaitoje. Jis gali pad?ti odai atsispirti saul?s spinduli? ?alai ir skatinti l?steli? atsinaujinim?. Kai organizme trūksta vitamino B2, oda yra jautresn? saul?s ?viesai ir linkusi ? saul?s dermatit?. Ilg? laik? pabuvus saul?s ?viesoje, veidas parausta ir nie?ti, aplink nos? atsiranda pudrini? med?iag?. Daugiausia gaunama i? kiau?ini? tryni?, pieno, mieli?, ?ali? lapini? dar?ovi?, ry?i? s?len?, gemal?, gyvūn? kepen? ir inkst?, mork?, alaus mieli?, ?uvies, apelsin?, mandarin?, apelsin? ir kt. Vitaminas B3, dar ?inomas kaip niacinas, gali slopinti melanino susidarym? odoje ir u?kirsti keli? odos ?iurk?tumui. Naudinga pa?eist? l?steli? ar odos atstatymui. Jis vaidina svarb? vaidmen? palaikant normali? audini?, ypa? odos, vir?kinamojo trakto ir nerv? sistemos, vientisum?. Vitaminas B6 yra glaud?iai susij?s su odos sveikata ir yra daugelio ferment? ir pagalbini? ferment? molekulin?s struktūros dalis. Skatinant aminorūg??i? apykait?, siekiant i?laikyti odos sveikat?, gali suma??ti kapiliar? sieneli? pralaidumas ir hialuronidaz?s aktyvumas, suma??ti alergin?s ir u?degimin?s reakcijos bei skatinamas epitelio l?steli? augimas. Jis gali būti naudojamas odos ?iurk?tumo, spuog?, saul?s nudegimo, nie?ulio ir ?degio prevencijai ir gydymui. Jis taip pat gali būti naudojamas sebor?jinio odos u?degimo, bendr?j? spuog?, sauso sebor?jinio dermatito, egzemos ir pleiskanojan?i? odos poky?i? profilaktikai ir gydymui. Daugiausia gaunama i? kepen?, kiau?inio trynio, grūd?, gemal?, pupeli?, pieno, ?uvies, m?sos ir dar?ovi?. Vitaminas H, dar ?inomas kaip biotinas, gali skatinti odos med?iag? apykait?, pagerinti odos ?iurk?tum?, u?kirsti keli? plauk? slinkimui, sebor?jiniam dermatitui ir polimorfiniams spuogams. Yra tokiuose maisto produktuose kaip kepenys, kiau?inio trynys, pienas, miel?s ir kt.

Da?niausi vitamin? B ?eimos nariai yra B1.B2.B3 (niacinas), B5 (pantoteno rūg?tis), B6.B9 (folio rūg?tis) ir B12 (kobalaminas).

?

?

?