1. Vi?tienos krūtin?l?: Vi?tienos krūtin?l? yra vienas populiariausi? m?sos baltyming? maisto produkt?, kuriame gausu auk?tos kokyb?s baltym?, ma?ai riebal? ir ma?ai kalorij?, o tai labai padeda didinti raumen? mas?.

2. La?i?a: La?i?a yra ?uv? rū?is, turinti daug baltym? ir sveik?j? riebal? (Omega-3 riebal? rūg??i?), kuri padeda padidinti hormon? lyg?, kuris skatina raumen? augim?, taip pat padeda kontroliuoti kūno riebalus ir skatina sveikat?.

3. ?alios lapin?s dar?ov?s: ?alios lapin?s dar?ov?s, tokios kaip ?pinatai, garsty?i? ?alumynai, rapsai ir kt., yra maistas, kuriame gausu vitamin?, mineral? ir fitochemikal?, kurie gali aprūpinti organizm? būtinomis maistin?mis med?iagomis, pad?ti padidinti energijos kiek? ir skatinti raumen? augim?.

4. Avi?os: Avi?os yra auk?tos kokyb?s angliavandeni? maistas, kuriame gausu sud?tini? angliavandeni? ir maistini? skaidul?. Jie turi ?em? glikemijos indeks? (GI), suteikia ilgalaik? energij? ir padeda skatinti raumen? atstatym? ir augim?.

5. Baltym? milteliai (kalcio hidroksimetilbutiratas): Baltym? milteliai yra daug baltym?, ma?ai riebal? ir ma?ai cukraus turintis maisto papildas, kuris gali suteikti auk?tos kokyb?s baltym?, ta?iau renkantis reikia atkreipti d?mes? ? baltym? milteli? kokyb? ir sud?t?.

6. Rie?utai: rie?utai yra smulkūs maisto produktai, kuriuose gausu maistini? med?iag?, neso?i?j? riebal? ir augalini? baltym?. Jie gali būti naudojami kaip sveiki u?kand?iai, taip pat norint padidinti kalorij?, baltym?, energijos ir maistini? skaidul? kiek?, skatinant raumen? atsistatym? ir augim?.