Ir zināms, ka C vitamīnam ir svarīga loma organisma imunitātes stiprinā?anā, un da?os literatūras avotos ir minēts, ka tas var arī saīsināt saaukstē?anās slimības ilgumu un veicināt brū?u dzī?anu. Tāpēc nesenajā vīrusu infekciju pī?a laikā C vitamīns ir k?uvis par jauno "interneta slavenību".

Saska?ā ar "?īnas iedzīvotāju uzturvielu atsauces devu (DRI)" pieaugu?ajiem ?īnie?iem parasti ir ieteicams patērēt 100 mg C vitamīna dienā (iz?emot grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti). Maksimālā pie?aujamā deva pieaugu?ajiem ir 2 grami dienā, un pārmērīga C vitamīna vai vitamīnu piedevu papildinā?ana var palielināt nieru slodzi. Tāpēc galvenie ir zinātniskie piedevas.

Aug?i un dārze?i nevar būt mazāk

C vitamīns parasti ir tikai augu izcelsmes pārtikā, tā galvenais avots ir visa veida svaigi dārze?i un aug?i, dzīvnieku barībā pamatā nav C vitamīna. C vitamīna bagāti ir zir?u dzinumi, broko?i, kāpostu sūnas, ?ili pipari, ziedkāposti un citi dārze?i.

?īnas dienvidrietumos bie?āk sastopams opuncijas bumbieris ar augstu C vitamīna saturu un skābais jujube, un mēs varam ēst bie?āk sastopamos aug?us, piemēram, kivi, zemenes, apelsīnu, apelsīnu u.c. (C vitamīna saturs citronā nav labāks par citiem aug?iem, nav ieteicams mērcēt ūdeni, lai papildinātu C vitamīnu).

C vitamīns ir ārkārtīgi nestabils, karstuma gadījumā viegli oksidējas, ja dārze?i biju?i sare??īti sautēti, vārīti, vārīti, var zaudēt C vitamīnu. Tāpēc ieteicama vienkār?a dārze?u vārī?ana.

Ja jūtaties neērti ar drudzi un jums nav ēstgribas, varat ēst vairāk aug?u, tvaicēt aug?us vai iespiest tos sulā.

Lietojiet uztura bagātinātājus zinātniski

Ja kādu iemeslu dē? dārze?u un aug?u uz?em?ana ir nepietiekama, varat mē?ināt lietot C vitamīna uztura bagātinātājus vai tabletes. C vitamīna piedevas tirgū ir putojo?ās tabletes, ko??ājamās tabletes, tabletes un pat gumijas, ko var uzskatīt par atsauci.

Medicīnā C vitamīns atbilst C vitamīna molekulārajai struktūrai, C vitamīna pārtikai pievieno veselības produktus. No izmaksu efektivitātes viedok?a svaigi dārze?i un aug?i ir pirmā izvēle C vitamīna papildinā?anai, kam seko medikamenti un vitamīni un dabīgie vitamīnu veselības produkti. Neatkarīgi no tā, vai ēdat zā?u vitamīnus vai dabiskus vitamīnu veselības produktus, jums jāievēro norādījumi, kā lietot oh!

Esiet uzmanīgi, lietojot zāles

C vitamīns ir skābs, piemēram, vienlaikus lietojot sārmainas zāles: aminofilīns, nātrija bikarbonāts, nātrija glutamāts utt., Var ietekmēt efektivitāti.

Kaitīga anēmija, vitiligo, podagra, glikozes-6-fosfāta dehidrogenāzes deficīts, ku??a ?ūla un citi pacienti, C vitamīna papildinā?anai jābūt piesardzīgai. Lietojot jebkuras zāles, pievērsiet uzmanību lieto?anas tabu, lai nepazaudētu lielo.

?