Misy karazana otrikaina B mihoatra ny roa ambin'ny folo, ary ny sivy amin'izy ireo dia ekena eran'izao tontolo izao ho vitaminina tena ilaina ho an'ny vatan'olombelona. Izy rehetra ireo dia vitaminina levona anaty rano izay mijanona ao amin'ny vatana mandritra ny ora vitsivitsy ary tsy maintsy ampiana isan'andro. Ny vondrona B dia otrikaina tena ilaina ho an'ny vatan'olombelona rehetra ary izy no fanalahidin'ny famoahana angovo avy amin'ny sakafo. Izy rehetra dia coenzymes mandray anjara amin'ny metabolisma siramamy, proteinina ary tavy ao amin'ny vatana, ka noho izany dia sokajiana ho fianakaviana.

Ny vitaminina B rehetra dia tsy maintsy miasa miaraka, fantatra amin'ny anarana hoe vokatry ny fusionan'ny vitamin B. Ny fihinanana VB iray irery dia mampitombo ny fangatahana VB hafa noho ny fitomboan'ny hetsika sela, ka mifameno ny asan'ny VB isan-karazany, fantatra amin'ny anarana hoe "fitsipika barika". Roger Dr. William dia nanamarika fa ny sela rehetra dia mitovy tanteraka amin'ny fangatahana VB.

Ny vitaminina B mifandray akaiky amin'ny fikarakarana hoditra dia ahitana ny B1, B2, B3, B5, B6, ary H. Vitamin B1, fantatra amin'ny anarana hoe thiamine, dia afaka manakana ny asan'ny cholinesterase, mampihena ny areti-maso, ary misy fiantraikany amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny seborrheic dermatitis, eczema, ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny hoditra. Avy amin'ny voamaina, legioma vaovao, voankazo, ronono, tamenak'atody, hena matavy, aty, leviora, bran, voanjo, sns. Vitamin B2, fantatra ihany koa amin'ny hoe riboflavin, dia mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox sela, synthesis hem?gl?bininy, ary metabolism ny siramamy, proteinina ary tavy. Afaka manampy ny hoditra hanohitra ny fahasimban'ny tara-masoandro ary hampiroborobo ny fanavaozana ny sela. Rehefa tsy ampy vitaminina B2 ny vatana dia mora mora voan’ny tara-masoandro ny hoditra ary mora voan’ny dératitis solaire. Rehefa avy nipoitra ela tamin'ny tara-masoandro dia lasa mena sy mangidihidy ny tarehy, ary misy vovoka mipoitra manodidina ny orona. Avy amin'ny tamenak'atody, ronono, lalivay, anana maitso maitso, ampongabendanitra, mikraoba, ati-biby sy voa, karaoty, lalivay fanaovana labiera, trondro, voasary, tangerines, voasary, sns. Ny vitaminina B3, fantatra ihany koa amin'ny hoe niacin, dia afaka manakana ny fiforonan'ny melanine ao amin'ny hoditra ary misoroka ny haratsian'ny hoditra. Mahasoa amin'ny famerenana ny sela na hoditra simba. Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny tsy fivadihan'ny sela ara-dalàna izy io, indrindra ny hoditra, ny trakta fandevonan-kanina ary ny rafi-pitatitra. Vitamin B6 dia mifandray akaiky amin'ny fahasalaman'ny hoditra ary anisan'ny firafitry ny molekiola misy anzima maro sy anzima fanampiny. Ny fampiroboroboana ny metabolisman'ny asidra amine mba hihazonana ny fahasalaman'ny hoditra dia mety hampihena ny fihanaky ny rindrin'ny capillary sy ny asan'ny hyaluronidase, hampihenana ny fanehoan-kevitra mahazaka sy mamaivay, ary hampiroborobo ny fitomboan'ny sela epithelial. Azo ampiasaina izy io mba hisorohana sy hitsaboana ny hoditra mikitroka, ny akne, ny taratra masoandro, ny mangidihidy, ary ny fandotoana ny masoandro. Azo ampiasaina ihany koa izy io mba hisorohana sy hitsaboana ny areti-maso seborrheic, akne ankapobeny, dermatitis seborrheic maina, eczema, ary fiovan'ny hoditra. Avy amin'ny atiny, tamenak'atody, voamaina, mikraoba, tsaramaso, ronono, trondro, hena, ary legioma no tena loharanon-karena. Ny vitamin H, fantatra ihany koa amin'ny hoe biotine, dia afaka mampiroborobo ny metabolisma hoditra, manatsara ny fihenjanana amin'ny hoditra, misoroka ny fahaverezan'ny volo, ny seborrheic dermatitis, ary ny akne polymorphic. Misy amin'ny sakafo toy ny aty, tamen'atody, ronono, leviora, sns.

Ny mpikambana mahazatra indrindra amin'ny fianakaviana vitamin B dia B1.B2.B3 (niacin), B5 (asidra pantothenic), B6.B9 (folate), ary B12 (cobalamin).

?

?

?