1. Nonon'akoho: Ny tratran'ny akoho dia iray amin'ireo sakafo proteinina hena malaza indrindra, manankarena proteinina avo lenta, ambany matavy ary ambany kaloria, izay tena manampy amin'ny fampitomboana ny hozatra.

2. Salmon: Karazan-trondro be proteinina sy tavy mahasalama (asidra matavy Omega-3) ny Salmon, izay manampy amin'ny fampisondrotana ny haavon'ny hormone izay mandrisika ny fitomboan'ny hozatra, sady manampy amin'ny fanaraha-maso ny tavin'ny vatana sy ny fahasalamana.

3. Ny legioma maitso: Ny legioma maitso toy ny epinara, ny voantsinapy, ny rapeseed, sns. dia sakafo be vitaminina, mineraly, ary phytochemicals, izay afaka manome ny vatana ny otrikaina ilaina, manampy amin'ny fampitomboana ny angovo, ary mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra.

4. Oats: Ny oats dia sakafo misy k?bhydrate avo lenta izay be gliosida be pitsiny sy fibre. Manana index glycemika ambany (GI) izy ireo, manome angovo maharitra, ary manampy amin'ny fanatsarana ny hozatra sy ny fitomboana.

5. Vovoka proteinina (Kalsioma Hydroxy methyl butyrate): Ny vovo-proteinina dia proteinina avo lenta, ambany matavy ary siramamy ambany izay afaka manome proteinina avo lenta, saingy tokony hojerena ny kalitao sy ny firafitry ny vovo-proteinina rehefa misafidy.

6. Voanjo: sakafo kely be otrikaina, tavy tsy mahavoky ary proteinina avy amin’ny zavamaniry ny voanjo. Azo ampiasaina ho tsindrin-tsakafo mahasalama izy ireo, ary koa hampitombo ny kaloria, proteinina, angovo, ary fibre, mampiroborobo ny fanamboarana sy ny fitomboan'ny hozatra.