Famakafakana ny fotoana tsara indrindra handraisana vitaminina E

1, Tsy misy fe-potoana hentitra ho an'ny fandraisana

Ny fotoana fihinanana vitaminina E (maraina/hariva) dia tsy misy fahasamihafana lehibe amin'ny fahombiazan'ny ankapobeny, miankina indrindra amin'ny fahazarana sy ny filan'ny tena manokana. Ny fandrefesana azy amin'ny tavy dia mamaritra fa tokony horaisina miaraka amin'ny sakafo matavy izy io mba hanamafisana ny tahan'ny hisakana ny fiasan'ireny.

2, Toe-javatra ampiasaina naroso

Raiso aorian'ny sakafo

Fotoana tsara indrindra: Makà ao anatin'ny antsasak'adiny aorian'ny sakafo maraina sy ny sakafo hariva, fadio ny fifadian-kanina, ary mampihena ny fahasosoran'ny gastrointestinal.

Antony: Ny tavy ao amin'ny sakafo dia afaka mampiroborobo ny famongorana sy ny fitehirizana ny vitamin E.

Ny filana manokana dia azo lasibatra ary azo alaina ny fotoana mifanaraka amin'izany

Maraina: Ampitomboy ny fahafahan'ny antioxidant antoandro ary tohero ny fahasimban'ny radika maimaim-poana (toy ireo izay manao hetsika ivelan'ny trano bebe kokoa).

Fotoana hatoriana: Ny vanim-potoana mavitrika amin'ny fanamboarana sela amin'ny alina dia mahasoa ny fahasalaman'ny hoditra sy ny fanemorana ny fahanterana.

Alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena: Mampihena ny fahasimban'ny radika maimaim-poana vokatry ny fanatanjahan-tena ary miaro ny sela hozatra (tokony ho 30 minitra mialoha).

3, fitandremana

Fady fady: Fadio ny mihinana hazan-dranomasina (toy ny trondro, makamba, foza) na sakafo masiaka, fa mety hiteraka voka-dratsy izany.

Fanaraha-maso ny fatra: Ny olona salama dia tsy mila famenoana fanampiny, ny fihinanana tafahoatra dia mety hitarika ho amin'ny fanina, maloiloy, na fandatsahan-dra.

Torohevitra ara-pitsaboana: Rehefa ampiasaina amin'ny fitsaboana aretina (toy ny aretim-po, ny fanalan-jaza mahazatra, sns.), dia ilaina ny manaraka tsara ny fotoana sy ny dosage natolotry ny dokotera.