1. Te uma heihei: Ko te uma heihei tetahi o nga tino kai pūmua mīti, he nui te kounga o te pūmua, te iti-ngako, me te iti pūngoi, he tino awhina mo te whakanui ake i te papatipu uaua.

2. Haramona: Ko te Haramona he momo ika nui i roto i te pūmua me te ngako hauora (Omega-3 fatty acids), e awhina ana ki te whakarei ake i nga taumata homoni e whakaongaonga ana i te tipu o te uaua, me te awhina ano ki te whakahaere i te ngako tinana me te whakatairanga i te hauora.

3. Ko nga huawhenua rau kakariki: Ko nga huawhenua kaakaariki penei i te parakihi, te pua nani, te rapeseed, me etahi atu he kai whai hua i roto i nga huaora, nga kohuke, me nga phytochemicals, ka taea te whakarato i te tinana ki nga matūkai e tika ana, ka awhina i te whakanui ake i te kaha, me te whakatairanga i te tipu o te uaua.

4. Oats: Ko te Oats he kai warowaiwao kounga teitei e whai kiko ana ki nga warowaiwa uaua me te muka kai. He iti te taupae glycemic (GI), ka whakarato i te kaha mo te wa roa, me te awhina ki te whakatairanga i nga uaua me te tipu.

5. Te paura pūmua (Calcium Hydroxy methyl butyrate): Ko te paura paura he pūmua teitei, he iti te ngako, me te iti o te huka kai taapiri ka taea te whakarato i te pūmua kounga teitei, engari me aro ki te kounga me te hanganga o te paura pūmua i te wa e whiriwhiri ana.

6. Nati: Ko nga nati he kai iti e whai kiko ana i te matūkai, te ngako kore, me te pūmua tipu. Ka taea te whakamahi hei paramanawa hauora, me te whakanui ake i nga kaarai, te pūmua, te kaha, me te muka kai, e whakatairanga ana i te whakatikatika me te tipu o te uaua.