Kei te wehe atu o uaua i a koe e pakeke haere ana! Ki te kore koe e hanga uaua, ka nui ake te taumaha atu i etahi atu, ka roa rawa te noho ka puta he "porowhita kauhoe." Ko te hunga takawaenga me te hunga kaumātua, penei i nga matua me nga koroua, he maha nga wa ka whakaaro he ngoikore o ratou peka, ka uaua ki te piki i te arawhata, na te ngaronga o te konupūmā i te wa o te pakeke, ka puta he raruraru wheua. I kitea ka taea e HMBCa te whakaoti i enei raruraru. Mo te roopu tinana, ka taea e koe te whakarato i te taapiri kai hauora uaua. Mo nga taangata waenga me nga taangata pakeke ka awhina i te aukati i te osteoporosis, te pirau o nga uaua; Kei te mohiotia ano a HMBCa ko te "kaihanga uaua".

I tua atu, kua kitea e nga rangahau hauora ka taea ano e te HMBCa te awhina i nga tangata whai pukupuku ki te whakaora i te hauora o nga uaua.

1. Te tikanga mahi me te haumaru o HMBCa

Ko te waikawa Beta-hydroxy-beta-methylbutyric (HMB) he metabolite o te leucine. Ko nga waikawa amino mekameka he nui ake i te 30% o te pūmua i roto i te uaua, i roto i enei ko te leucine anake te waikawa amino ka taea te whakahaere i te huringa pūmua i roto i te uaua koiwi me te uaua ngakau, ka taea te whakarite i te whakahiato uaua, te aukati i te paheketanga o te pūmua me te whakaora i te whara takaro.

Ko te HMBCa tetahi o nga momo taapiri noa o te HMB, a he rauemi hou mo te kai kai kua whakaaetia e te Manatu Hauora i Haina, a kua tino rangahaua tona haumarutanga. I roto i nga rangahau a te tangata, ko te kai o ia ra o te 6gHMB kaore i kitea he paanga ki te cholesterol, te hemoglobin, nga toto ma, nga taumata huka toto, te ate me te mahi whatukuhu i muri i te 1 marama o te kai. I akohia e Baier te kai o ia ra o te 2 ki te 3gCaHMB me te ranunga waikawa amino i roto i nga kaumatua, a kaore he huringa i kitea i roto i te toto ate me nga whatukuhu me nga lipids toto i muri i te 1 tau o te kai.

2. Te tono o te HMBCa i roto i te kai kararehe

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te whakamahinga o te HMBCa i roto i nga heihei kai ka taea te whakapai ake i te tipu o te tipu me te whakanui ake i te kiko o te kai kikokore, kia pai ai te whakanui ake i te hua o te kai, me te taapiri o te kai HMBCa ka taea te whakapai ake i te tipu o te kararehe me te heihei me te whakarei ake i te mate o te kararehe.

Guo Junqing et al. i whiriwhiria nga koati huruhuru ma o roto o Mongolia me te taapiri i nga rereketanga rereke o te HMBCa me te leucine i roto i te kai taketake. Ko nga hua i whakaatu ko te taapiri o te leucine me te HMBCa i roto i te kai ka taea te whakanui ake i te ihirangi o te lysozyme serum, te whakanui ake i te ihirangi o te immunoglobulin serum me te whakarei ake i te mahi aukati o te tinana.

3. Te tono o te HMBCa i roto i te kai kai hakinakina

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te kai i te konupūmā beta-hydroxy-beta-butyrate i muri i nga mahi whakangungu kaore e taea te whakatere i te whakatikatika o te kiko uaua, engari ano hoki te whakatairanga i te tipu o te uaua, te whakanui ake i te manawanui, me te whakapai ake i te kaha.

I te marama o Oketopa 2013, i whakahaeretia e te International Society of Sports Nutrition (ISSN) he tātaritanga kaha me te taipitopito o nga tuhinga mo te HMB hei taapiri kai me te korero e whai ake nei. ① Mo te wharanga o nga uaua koiwi i whakakorikorihia i roto i nga tangata kua whakangungua me te hunga kore whakangungu, ka taea e HMB te whakaiti i te whara o te uaua me te whakatairanga i te whakaora. Ka whai hua nga kaitakaro ki te whakangungu me te taapiri i te HMB. ③ Whakapirihia te HMB i mua i te whakakorikori tinana mo te 2 wiki mo nga hua pai. Ko te mahi tika i roto i nga tangata kua whakangunguhia, kua kore ranei e whakangunguhia, me te taapiri i ia ra o te 38mg / kg · BMI o te HMB, ka taea te whakatairanga i te tipu o te uaua me te whakanui ake i te kaha me te kaha o te uaua. Ko nga paanga o te HMB ko te whakaheke i te whakahekenga pūmua me te whakanui ake i te whakahiato pūmua.

4. Te tono HMBCa i roto i te kai tauira mo nga kaupapa rongoa motuhake

Ko te kai tauira mo nga kaupapa rongoa motuhake he hiranga haumanu nui ki te whakatika i te kore taurite o te metabolic, te whakaiti i nga raru penei i te mate, te whakarei ake i te paanga o nga momo maimoatanga, te whakatairanga i te whakaora, na reira ka whakapoto i te noho ki te hohipera me te whakapai ake i te oranga o nga turoro.