I roto i te mara ngaio o te kai kai,huaora Ehe rite ki te maverick "te tao." Te nuingahuaoraka mahi nga tikanga hei coenzyme i roto i nga tauhohenga matū, he mahi awhina, he ahurei te huaora E, me tona kaha kaha ki te tiaki i te hauora o te tangata. Ko te Huaora E no tengako-wairewate whanau huaora me te hua o te benzodihydropyrane he rite te hanganga me te mahi koiora, te nuinga tae atu ki te tocopherol me te tocotrienol. Ka wehewehea ia roopu ki nga momo iti e wha, α, β, γ me δ, i runga i te rereketanga o te tuunga methyl i runga i te mowhiti benzopyrane, e 8 nga momo katoa, a ko enei isomers he kaha antioxidant. Ko nga rauropi kore utu he karaehe ngota ngota koretake me te hohenga matū tino nui ka puta i roto i te tukanga o te kaiao tinana. Ko te rama ultraviolet, te parahanga o te taiao me etahi atu mea o waho ka taea te hanga i nga rauropi kore utu, a ko te mitochondria hoki te waahi o te hanga tuwhena kore utu ka mahia e nga pūtau te paopao aerobic hei tuku i te kaha. Ko te nui o nga rauropi kore utu ka pa ki te ahotea oxidative, e whakaeke ana i nga macromolecules koiora penei i te lipids, te pūmua me te DNA i roto i nga pūtau, ka hua te kino o te oxidative. I nga wa tino nui, ka whakawhirinaki te huaora E ki tana hanganga hydroxyl phenolic ki te whakarato i nga ngota hauwai ki te tauhohe ki nga rauropi kore utu, te whakaiti i nga rauropi kore utu, te aukati i te tauhohenga mekameka oxidative, me te tiaki i nga pūtau.

?

Ko te ngako-wairewa o te huaora E ka pai te tohatoha ki nga waahi whai kiko o te lipids, penei i nga kiriuhi pūtau me te lipoproteins. I enei waahi, ka kaha te aukati i te peroxidation lipid. I te wa e whakaekehia ana e nga rauropi korekore nga ngako polyunsaturatedwaikawa, ka whakaoho i te tauhohenga mekameka lipid peroxidation e pakaru ana i nga kiriuhi pūtau me te lipoproteins, ka taea e te huaora E te aukati i te tauhohenga i te timatanga me nga waahanga tuku, te tiaki i nga lipids i roto i te whekau, te toto, te kopa me nga kiriuhi pūtau. I roto i te punaha cardiovascular,huaora Eka whakaiti i te hanga o te lipoprotein iti-kiato oxidized na roto i te paanga antioxidant, ka whakaheke i tana kino ki nga pūtau endothelial vascular, ka aukati i te hanga me te whanaketanga o te tohu atherosclerotic. I te wa ano, ka taea hoki e te huaora E te whakahaere i te tipu me te heke o nga uaua ngongo ngongo ngongo hei pupuri i te taumahatanga me te elasticity o nga oko toto. Ko te Huaora E hoki he mahi nui i roto i nga whakaritenga aukati a te tinana. Ka whakatairanga i te tipu me te rereketanga o nga pūtau aukati penei i te T me te B lymphocytes, te whakanui i te taunekeneke i waenga i nga pūtau, me te whakanui i te urupare mate. I te wa ano, ka uru ki roto i te whakaritenga o te whakawhitinga tohu tohu o te tinana, ka pa ki te huna me te whakapuaki o nga cytokines, me te whakahaere i te urupare mate. Ko nga puna maori o te huaora E ko nga hinu huawhenua, nati, purapura, me nga huawhenua rau matomato. I roto i enei puna, ko nga hinu huawhenua te tino taonga o te huaora E, ko te nuinga o te ahua o te alpha-tocopherol. I tua atu, he taapiri multivitamin E kei runga i te maakete, tae atu ki te softgel, nga papa ngaungau me nga kirīmi, e tika ana mo nga hiahia o nga roopu rereke. I runga i nga kohinga tohutoro matūkai kai, ko te horomanga huaora E e taunaki ana mo nga pakeke he 15 mg ia ra (i inehia ki te rite ki te alpha-tocopherol). Engari, ko nga raraunga rangahau e whakaatu ana ko te nui o te huaora E ka pau i nga pakeke i roto i ta raatau kai o ia ra he iti iho i te 10 mg. Ko etahi o nga rangahau i tohu i roto i te rongoa awhina mo etahi mate penei i te whakaroa i te koroheketanga me te whakapai ake i te ngoikoretanga o te hinengaro, ko te taapiri i te 200-800 mg o te huaora E ia ra ka whai hua etahi. I te nuinga o te waa, he haumaru te huaora E waha, engari ko te kai nui mo te wa roa (neke atu i te 1,000 mg ia ra) ka nui ake pea te tupono o nga tauhohenga kino penei i te mate toto. Na reira, i te wa e whakamahi ana i nga taapiri huaora E, he mea nui ki te whai i nga tohutohu a nga tohunga ngaio ki te whakarite i te haumaru me te whaitake o te taapiri.