Посто?ат пове?е од дванаесет видови на витамини Б, а девет од нив се универзално признати како есенци?ални витамини за човечкото тело. Сите тие се витамини растворливи во вода кои остануваат во организмот само неколку часа и мора да се надополнуваат секо?дневно. Б групата е суштинска хранлива матери?а за сите човечки ткива и е клучот за ослободува?е на енерги?ата од храната. Сите тие се коензими вклучени во метаболизмот на ше?ери, протеини и масти во телото и затоа се класифицирани како фамили?а.

Сите витамин Б мора да де?ствуваат истовремено, познат како ефект на фузи?а на витаминот Б. Конзумира?ето на одреден VB сам ?а зголемува побарувачката за други VB поради зголемената клеточна активност, така што функциите на различни VB се надополнуваат една со друга, познат како ?принцип на буре“. Ро?ер д-р Вили?ам истакна дека сите клетки имаат потполно иста побарувачка за VB.

Витамините Б тесно поврзани со нега на кожата вклучуваат Б1, Б2, Б3, Б5, Б6 и Х. Витаминот Б1, исто така познат како тиамин, може да ?а инхибира активноста на холинестеразата, да го намали воспалението на кожата и да има ефект на спречува?е и лекува?е на себореичен дерматитис, егзема и промовира?е на здрав?ето на кожата. Главно се добива од житарки, свеж зеленчук, овош?е, млеко, жолчки од ?а?це, посно месо, црн дроб, квасец, трици, кикирики, итн. Може да и помогне на кожата да се спротивстави на оштетува?ето од сончевата светлина и да промовира регенераци?а на клетките. Кога има недостаток на витамин Б2 во телото, кожата е почувствителна на сончева светлина и склона кон соларен дерматитис. По долго изложува?е на сончева светлина, лицето станува црвенило и чеша, а околу носот се по?авуваат прашкасти материи. Главно се добива од жолчки од ?а?це, млеко, квасец, зелен лиснат зеленчук, оризови трици, микроб, животински црн дроб и бубрези, моркови, пивски квасец, риба, портокали, мандарини, портокали итн. Корисно за обновува?е на оштетените клетки или кожа. То? игра важна улога во одржува?ето на интегритетот на нормалните ткива, особено на кожата, дигестивниот тракт и нервниот систем. Витаминот Б6 е тесно поврзан со здрав?ето на кожата и е дел од молекуларната структура на многу ензими и помошни ензими. Промовира?ето на метаболизмот на аминокиселините за одржува?е на здрав?ето на кожата може да ?а намали пропустливоста на капиларниот ?ид и активноста на хи?алуронидазата, да ги намали алергиските и воспалителните реакции и да го промовира растот на епителните клетки. Може да се користи за спречува?е и лекува?е на груба кожа, акни, изгореници од сонце, чеша?е и сонча?е. Може да се користи и за спречува?е и лекува?е на себороично воспаление на кожата, општи акни, сув себороичен дерматитис, егзема и ронливи промени на кожата. Главно се добива од црн дроб, жолчка од ?а?це, житарки, микроб, грав, млеко, риба, месо и зеленчук. Витаминот H, исто така познат како биотин, може да го промовира метаболизмот на кожата, да ?а подобри грубоста на кожата, да спречи губе?е на косата, себореичен дерматитис и полиморфни акни. Постои во храната како што се црн дроб, жолчка од ?а?це, млеко, квасец итн.

На?честите членови на семе?ството на витамини Б се B1.B2.B3 (ниацин), B5 (пантотенска киселина), B6.B9 (фолат) и B12 (кобаламин).

?

?

?