Анализа на оптималното време за зема?е витамин Е

1, Не постои строго временско ограничува?е за зема?е

Времето на зема?е витамин Е (наутро/навечер) нема значителна разлика во вкупната ефикасност, главно во зависност од личните навики и потреби. Неговата растворливост во масти одредува дека треба да се зема заедно со храна богата со масти за да се подобри стапката на апсорпци?а.

2, Препорачани сценари?а за употреба

Земете после ?аде?е

На?добар та?минг: Земете во рок од половина час по по?адокот и вечерата, избегнува?те пост и намалете ?а иритаци?ата на гастроинтестиналниот тракт.

Причина: Мастите во исхраната можат да го поттикнат раствора?ето и апсорпци?ата на витаминот Е.

Може да се насочат посебни потреби и соодветно да се одбере времето

Утро: Зголемете го дневниот антиоксидативен капацитет и одоле?те се на оштетува?ето од слободните радикали (како оние кои се занимаваат со пове?е активности на отворено).

Пред спие?е: Активниот период на поправка на клетките во текот на но?та е корисен за здрав?ето на кожата и го одложува старее?ето.

Пред вежба?е: Намалете ги оштетува?ата од слободните радикали предизвикани од вежба?ето и заштитете ги мускулните клетки (треба да се земаат 30 минути однапред).

3, Мерки на претпазливост

Табу спарува?е: Избегнува?те да земате со морска храна (како риба, ракчи?а, ракови) или зачинета храна, биде??и може да предизвика негативни реакции.

Контрола на дозира?е: Здравите поединци не бараат дополнителни суплементи, прекумерното внесува?е може да доведе до вртоглавица, гаде?е или ризик од крваре?е.

Медицински совет: Кога се користи за лекува?е на болести (како што се кардиоваскуларни проблеми, вообичаен спонтан абортус, итн.), неопходно е строго да се следи времето и дозата препорачана од лекарот.