Познато е дека витаминот Ц игра важна улога во за?акнува?ето на имунитетот на телото, а некои литератури сугерираат дека то? исто така може да го скрати времетрае?ето на настинката и да го промовира зараснува?ето на раните. Така, за време на неодамнешниот врв на вирусни инфекции, витаминот Ц стана новата ?славна личност на Интернет“.

Според ?Диететски референтен внес на хранливи материи (DRIs) на кинески жители“, генерално се препорачува возрасните Кинези да консумираат 100 mg витамин Ц дневно (освен бремени жени и доилки). Максималниот толерантен внес за возрасни е 2 грама на ден, а прекумерното внесува?е на витамин Ц или витамински додатоци може да го зголеми товарот на бубрезите. Затоа, научните додатоци се клучни.

Овош?ето и зеленчукот не можат да бидат помалку

Витаминот Ц обично се нао?а само во растителна храна, сите видови свеж зеленчук и овош?е се негов главен извор, храната од животинско потекло е во основа без витамин Ц. Грашокот, брокулата, мов од зелка, чили пиперката, карфиолот и другиот зеленчук се богати со витамин Ц.

Бодликавата круша со висока содржина на витамин Ц и киселата хинап се позастапени во ?угозападна Кина, а можеме да ?адеме и почести овош?а како киви, ?агода, портокал, портокал итн.

Витаминот Ц е исклучително нестабилен, лесно се оксидира во случа? на топлина, ако зеленчукот бил сложен чорба, се вари, готви, може да изгуби витамин Ц. Затоа, се препорачува едноставно готве?е на зеленчукот.

Ако ви е непри?атно со треска и немате апетит, можете да ?адете пове?е овош?е, да го варите на пареа или да го исцедите во сок.

Земете суплементи научно

Ако поради неко?а причина внесот на зеленчук и овош?е е недоволен, може да се обидете да земате додатоци во исхраната или таблети со витамин Ц. Додатоци на витамин Ц на пазарот, посто?ат шумливи таблети, таблети за ?вака?е, таблети, па дури и гуми за ?вака?е, кои може да се земат како референца.

Медицина витамин Ц е точен на молекуларната структура на витаминот Ц, здравствени производи се додаваат во храната со витамин Ц. Од гледна точка на перформансите на трошоците, свежиот зеленчук и овош?е се првиот избор за дополнува?е на витамин Ц, а потоа лековите и витамините и природните витамински здравствени производи. Без разлика дали се работи за ?аде?е лековити витамини или природни витамински здравствени производи, треба да ги следите упатствата за да земете о!

Бидете внимателни кога земате лек

Витаминот Ц е кисел, како што е зема?ето алкални лекови во исто време: аминофилин, натриум бикарбонат, натриум глутамат итн., може да вли?ае на ефикасноста.

Пернициозна анеми?а, витилиго, гихт, недостаток на гликоза-6-фосфат дехидрогеназа, чир на желудникот и други пациенти, суплементаци?ата на витамин Ц треба да биде претпазлива. Кога земате било каков лек, внимава?те на табуто на зема?е, за да не го изгубите големото.

?