Како што полека се спушта завесата на Олимписките игри, кинеските спортисти остави?а брили?антен белег на светската сцена со своите извонредни достигнува?а. Зад оваа спортска гозба, научните и разумни залихи за исхрана се како невидливи крил?а на спортистите, кои не само што можат ефективно да ги подобрат нивните натпреварувачки перформанси, туку и играат незаменлива улога во забрзува?ето на физичкото закрепнува?е и спречува?ето на спортски повреди. Значи, за обичните фитнес ентузи?асти кои исто така се желни посто?ано да се пробиваат на фитнес-патот и да се стремат кон подобра состо?ба, како да ги користат научните стратегии за додатоци во исхраната за секо?а вежба да биде солиден чекор напред кон посилно тело и поздрав живот?

1. Амино киселини со разгранет ланец (BCAA): ?везда на спортската исхрана

Во последниве години, амино киселините со разгранет ланец (BCAA), ?златен партнер“ составен од три амино киселини, леуцин, изолеуцин и валин, привлекоа големо внимание на полето на спортската исхрана поради нивната одлична ефикасност. Според одредбите на ?Општите правила за храна за спортска исхрана на Националниот стандард за безбедност на храната“ (GB 24154), аминокиселините со разгранет ланец (BCAA) се широко користени во производите за обновува?е после вежба?е, кои не само што можат да ?а промовираат синтезата на протеини и да го намалат разградува?ето на протеините, туку и ефикасно да помогнат во значителното ублажува?е на спортскиот замор и брзо закрепнува?е на спортските перформанси.

2. Во категори?ата за избувнува?е на сила, спортистите треба да вложат максимална сила за многу краток временски период, што поставува голема побарувачка за моментална контракци?а на мускулите. Амино киселините со разгранет ланец (BCAA) играат клучна улога во ваквите движе?а:

Борете се со распа?а?е на мускулите: Експлози?ата на енерги?а предизвикува многу стрес на мускулното ткиво, предизвикува??и распа?а?е на мускулните протеини. Превентивното дополнува?е на амино киселините со разгранет ланец (BCAA) може ефикасно да го намали ова распа?а?е, да го заштити мускулното ткиво и да ?а одржи мускулната маса. Промовира?те ?а синтезата на мускулните протеини: Аминокиселините со гранки (BCAA) можат да го прескокнат метаболизмот на црниот дроб и да се апсорбираат директно во скелетните мускули, каде што леуцинот ?а промовира синтезата на мускулните протеини со активира?е на центарот за сигнализаци?а mTOR.

?