Х?нсний нэмэлт, гоо сайхны гадаргуу идэвхтэй бодис, тэжээлийн нэмэлт, ундааны нэмэлт, эмийн т??хий эд, эр??л мэндийн б?тээгдэх??ний нэмэлт болгон ашиглаж болно. ??нийг шууд капсул, шахмал хэлбэрээр амаар хэрэглэх боломжтой.

Хоол тэжээлийн баяжуулагч болгон ашигладаг. Креатин моногидрат нь хамгийн алдартай, ?р д?нтэй хоол тэжээлийн нэмэлт??дийн нэг гэдгээрээ алдартай. Т??ний статус нь уургийн б?тээгдэх??нтэй х?л нийл??лэн алхаж чадахуйц ?нд?р б?г??д "хамгийн их борлуулалттай нэмэлт"-ийн тоонд ордог. Энэ нь бодибилдингчдийн "заавал хэрэглэх" б?тээгдэх??н гэж ?нэлэгдсэн. М?н эрч х?ч, х?ч чадлаа сайжруулахыг х?сдэг х?лб?мб?г, сагсан б?мб?гийн тоглогчид зэрэг бусад т?р?лд ?рг?н??р ашигладаг. Креатин бол хориотой эм биш юм. Энэ нь байгалийн олон хоолонд байдаг. Тиймээс креатиныг ямар ч спортын байгууллагад хориглодогг?й.

Креатин моногидрат нь митохондрийн ?вчтэй ?вчт?н??дийн булчингийн ?йл ажиллагааг сайжруулдаг боловч сайжруулалтын зэрэг нь хувь х?ний ??ялгаатай байдаг б?г??д энэ нь ?вчт?ний булчингийн утаснуудын биохимийн болон генетикийн шинж чанартай холбоотой байдаг.