Нас ахих тусам булчингууд чинь чамайг орхиж байна! Хэрэв та булчингаа барихг?й бол жин нэмэх магадлал бусадтай харьцуулахад ил?? их байх б?г??д удаан суух нь "усанд сэлэх тойрог" ??сгэдэг. Дунд болон ?нд?р настан, тухайлбал эцэг эх, эмээ ?в?? зэрэг х?м??с х?л гар нь суларч, шатаар ?гс?х?д хэц?? байдаг нь нас ахих тусам кальцийн дутагдалд орж, ясны асуудал ??сдэг. HMBCa эдгээр асуудлыг шийдэж чадах нь тогтоогдсон. Фитнесс олны хувьд булчингийн эр??л мэндийн нэмэлт тэжээлээр хангах боломжтой. Дунд болон ?нд?р настнуудын хувьд ясны сийрэгжилт, булчин задрахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг; HMBCa-г м?н "булчин ??сгэгч" гэж нэрлэдэг.

Нэмж дурдахад HMBCa нь хавдартай х?м??ст булчингийн эр??л мэндийг сэргээхэд тусалдаг болохыг анагаах ухааны судалгаагаар тогтоожээ.

Судалгаанаас харахад ?д?рт 3 грамм нэмэлт тэжээл ?гд?гкальцийн бета-гидрокси-бета-метилбутират (HMB), Биеийн чухал амин х?члийн лейциний байгалийн метаболит нь араг ясны булчингийн алдагдлыг дарангуйлах эсвэл б?р буцаах чадвартай. Х?ний бие нь байгалиасаа гаргаж авах боломжтой, м?н байгальд (?хрийн мах, ?нд?г, цэцэгт байцаа гэх мэт) байж болно, гэхдээ энэ нь хорт хавдартай ?вчт?н??дийн булчингийн эр??л мэндийг хадгалахын тулд ул м?р юм, эсвэл экзоген HMB-ээр баяжуулсан байх ёстой.

HMBCa гэж юу вэ

HMB нь цитрус жимс, цэцэгт байцаа зэрэг зарим х?нсний ногоо, царгас зэрэг буурцагт ургамал, зарим загас, далайн хоолонд т?гээмэл байдаг. Аж ?йлдвэрийн ?йлдвэрлэлд хадгалалт, хэрэглээг х?нг?вчл?хийн тулд HMB нь ихэвчлэн моногидрат, тухайлбал β-гидрокси-β-метилбутиратын кальцийн моногидратад ашиглагддаг синтезийн явцад кальцийн давс болгон хувиргадаг.

HMB нь амин х?члийн лейциний нэн чухал салбар гинжин хэлхээний идэвхтэй метаболит б?г??д уургийн нийлэгжилтийг дэмжиж, т??ний задралыг бууруулж, улмаар х?ний ??биеийн х?чийг нэмэгд??лж, булчингийн ядаргааг удаашруулж, ахмад настнуудын булчингийн хатингарлаас сэргийлэхэд тусалдаг.

2011 оноос хойш х?нсний шинэ т??хий эд болох HMB?-д дотоодын х?нсний ?йлдвэр??д ихээхэн анхаарал хандуулж байна. 2017 онд ?ндэсний эр??л мэнд, гэр б?л т?л?вл?лтийн хороо HMB?-ийн хэрэглээний хамрах х?рээг анхны хоёр ?рг?дл??с ес?н болгон ?рг?ж??лснийг зарлав.

HMBCa програм

1. HMBCa-ийн ?йл ажиллагааны механизм ба аюулг?й байдал

Бета-гидрокси-бета-метилбутирийн х?чил (HMB) нь лейциний метаболит юм. Салбарласан гинжин амин х?чл??д нь булчингийн уургийн 30 гаруй хувийг эзэлдэг б?г??д эдгээрийн дотроос лейцин нь араг ясны булчин болон з?рхний булчинд уургийн солилцоог зохицуулдаг цорын ганц амин х?чил б?г??д булчингийн нийлэгжилтийг зохицуулж, уургийн задралаас сэргийлж, спортын гэмтлийг н?х?н сэргээхэд тусалдаг.

HMBCa нь HMB-ийн нийтлэг нэмэлт хэлбэр??дийн нэг б?г??д БНХАУ-ын Эр??л мэндийн яамнаас баталсан шинэ н??цийн х?нсний т??хий эд б?г??д аюулг?й байдлыг нь сайтар судалсан. Х?м??ст хийсэн судалгаагаар ?д?рт 6gHMB-ийн хэрэглээ нь 1 сарын дараа хэрэглэснээс хойш холестерин, гемоглобин, цусны цагаан эс, цусан дахь сахарын хэмжээ, элэг, б??рний ?йл ажиллагаанд ямар ч н?л?? ?з??лэхг?й байна. Baier ?нд?р настанд 2-3gCaHMB-ийн амин х?члийн хольцтой ?д?р тутмын хэрэглээг судалсан б?г??д 1 жил хэрэглэсний дараа элэгний цус, б??р, цусан дахь липидийн агууламж ??рчл?гд??г?й байна.

2. Малын тэжээлд HMBCa-ийн хэрэглээ

Судалгаанаас ?зэхэд махны шувуунд HMBCa-г хэрэглэснээр ?с?лтийн ?з??лэлтийг сайжруулж, туранхай махны агууламжийг нэмэгд??лж, улмаар махны гарцыг ?р д?нтэй нэмэгд??лэх, HMBCa тэжээл нэмснээр мал, шувууны ?с?лтийг сайжруулж, малын дархлааг сайжруулдаг.

Гуо Жунчин нар. ?в?р Монголын эр??л цагаан ноосон ямааг сонгон авч, суурь тэжээлд HMBCa болон лейциний янз б?рийн концентрацийг нэмсэн. Судалгааны ?р д?нд лейцин, HMBCa-г хоол х?нсэнд нэмснээр сийвэнгийн лизоцимийн агууламж нэмэгдэж, сийвэнгийн иммуноглобулины агууламж нэмэгдэж, биеийн дархлааны ?йл ажиллагаа нэмэгддэг.

3. Спортын хоол тэжээлд HMBCa-ийн хэрэглээ

Дасгал хийсний дараа кальцийн бета-гидрокси-бета-бутиратыг хэрэглэх нь булчингийн эд эсийн н?х?н сэргэлтийг т?ргэсгэхээс гадна булчингийн эзлэх??ний ?с?лтийг дэмжиж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгд??лж, х?ч чадлыг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

2013 оны 10-р сард Олон улсын Спортын Хоол тэжээлийн Нийгэмлэг (ISSN) нь хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл болох HMB-ийн талаархи ном зохиолд нарийн б?г??д нарийвчилсан д?н шинжилгээ хийж, дараах мэдэгдлийг хийсэн. ① Дасгал сургуулилттай болон дадлагаг?й х?м??сийн араг ясны булчингийн гэмтлийн ?ед HMB нь булчингийн гэмтлийг бууруулж, н?х?н сэргээхэд тусалдаг. Тамирчид HMB-ийн бэлтгэл, нэмэлт тэжээлээс ашиг тус х?ртэх болно. ③ Хамгийн сайн ?р д?нд х?рэхийн тулд дасгалын ?мн? HMB-ийг 2 долоо хоногийн турш нэмэгд??лээрэй. Бэлтгэгдсэн эсвэл сургагдааг?й х?м??ст тохирсон дасгал, ?д?р б?р 38мг/кг·БЖИ-ийн HMB-ийн нэмэгдэл нь араг ясны булчингийн ?с?лтийг дэмжиж, булчингийн х?ч чадал, х?чийг нэмэгд??лнэ. HMB-ийн н?л??нд уургийн задрал буурч, уургийн нийлэгжилт нэмэгддэг.

4. Эмнэлгийн тусгай зориулалтын холимог хоолонд HMBCa хэрэглэх

Эмнэлгийн тусгай зориулалтын найрлагатай хоол х?нс нь бодисын солилцооны тэнцвэрг?й байдлыг засах, халдвар зэрэг х?ндрэлийг бууруулах, янз б?рийн эмчилгээний ?р н?л??г нэмэгд??лэх, эдгэрэлтийг дэмжих, улмаар эмнэлэгт хэвтэх хугацааг богиносгож, ?вчт?ний амьдралын чанарыг сайжруулахад чухал ач холбогдолтой юм.