Витамин С нь биеийн дархлааг нэмэгд??лэхэд чухал ??рэг г?йцэтгэдэг б?г??д зарим ном зохиолд энэ нь х?йтэн ?вчний ?ргэлжлэх хугацааг богиносгож, шархны эдгэрэлтийг дэмждэг гэж ?здэг. Тиймээс с??лийн ?ед вирусын халдварын оргил ?ед витамин С шинэ "Интернетийн алдартан" болсон.

"Хятадын оршин суугчдын хоол тэжээлийн лавлагаа (DRIs)"-ийн дагуу Хятадын насанд х?рсэн х?н ?д?рт 100 мг витамин С (жирэмсэн болон х?х??л эмэгтэйч??дээс бусад) хэрэглэхийг з?вл?ж байна. Насанд х?рэгчдийн з?вш??р?гд?х дээд хэмжээ нь ?д?рт 2 грамм б?г??д витамин С эсвэл витамины нэмэлтийг хэтр??лэн хэрэглэх нь б??рний ачааллыг нэмэгд??лдэг. Тиймээс шинжлэх ухааны нэмэлт??д нь гол з?йл юм.

Жимс, х?нсний ногоо бага байж болохг?й

Витамин С нь ихэвчлэн з?вх?н ургамлын гаралтай х?нсний б?тээгдэх??нд агуулагддаг, б?х т?рлийн шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ нь т??ний гол эх ??свэр, амьтны гаралтай хоол х?нс нь ?ндсэндээ С витаминг?й. Вандуйны найлзуурууд, брокколи, байцааны х?вд, чинж?? чинж??, цэцэгт байцаа болон бусад х?нсний ногоо витамин С-ээр баялаг.

Витамин С ?нд?ртэй ?рг?ст лийр, исгэлэн шар нь Хятадын баруун ?мн?д хэсэгт элбэг байдаг б?г??д бид ил?? т?гээмэл жимс болох киви, г?зээлзгэнэ, ж?рж, ж?рж зэрэг жимсийг идэж болно (Нимбэгт агуулагдах витамин С нь бусад жимснээс ил?? биш, витамин С-ийг д??ргэхийн тулд ус дэвтээхийг з?вл?д?гг?й).

Витамин С нь туйлын тогтворг?й, халуунд амархан исэлд??лдэг, хэрвээ х?нсний ногоо нь нарийн т?в?гтэй ш?л, буцалгаж, чанаж, витамин С алдаж болно. Тиймээс х?нсний ногоог энгийн хоол хийхийг з?вл?ж байна.

Хэрэв та халуурах нь тааг?й, хоолны дуршилг?й бол ил?? их жимс идэж, жимсээ уураар жигнэх эсвэл ш??с болгон шахаж болно.

Шинжлэх ухааны ??днээс нэмэлт тэжээлийг аваарай

Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас х?нсний ногоо, жимс жимсгэнэ хангалтг?й байвал та витамин С-г х?нсний нэмэлт тэжээл эсвэл шахмал хэлбэрээр авахыг оролдож болно. Зах зээл дээр витамин С-ийн нэмэлт??д нь оргилуун шахмал, зажилдаг шахмал, шахмал, тэр ч байтугай лавлагаа болгон авч болох резин байдаг.

Анагаах ухаан нь витамин С нь витамин С-ийн молекулын б?тцэд нийцдэг б?г??д эр??л мэндийн б?тээгдэх??нийг витамин С-тэй хоолонд нэмдэг. ?рт?г зардлын хувьд витамин С-д шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ хамгийн т?р??нд, эм, витамин, байгалийн гаралтай витамины эр??л мэндийн б?тээгдэх??н??д ордог. Эмийн витамин эсвэл байгалийн гаралтай витамины эр??л мэндийн б?тээгдэх??н хэрэглэх эсэхээс ?л хамааран та уух зааврыг дагах хэрэгтэй!

Эм уухдаа болгоомжтой байгаарай

Аминофиллин, натрийн бикарбонат, натрийн глутамат гэх мэт ш?лтлэг эмийг нэгэн зэрэг авах зэрэг нь витамин С нь х?чиллэг шинж чанартай байдаг.

Хортой цус багадалт, витилиго, тулай, глюкоз-6-фосфатын дегидрогеназын дутагдал, ходоодны шархлаа болон бусад ?вчт?н??дэд витамин С-ийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Аливаа эм уухдаа том эмээ алдахг?йн тулд уухыг цээрлэ.

?