?н?? ?ед х?м??с эр??л мэнддээ ихээхэн анхаарал хандуулж, шаардлагатай шим тэжээлийг н?х?ж авдаг, учир нь бие махбодийн ?йл ажиллагаа нь янз б?рийн шим тэжээлээс салшг?й шинж чанартай гэдгийг аажмаар ойлгож, хэрэв бие махбодид тодорхой шим тэжээл дутагдвал энэ нь з?вх?н биеийн ?йл ажиллагаанд с?рг??р н?л??л??д зогсохг?й х?ний ????эр??л мэндэд тодорхой хэмжээний дарамт учруулж, хор х?н??л учруулдаг тул ихэнх эмэгтэй найз н?х?д Е витаминыг ил?? сайн ойлгох ёстой гэдэгт би итгэдэг.

??нээс зайлсхийхийн тулд Е витаминыг антиоксидант гэж нэрлэдэгвитамин ЕБие махбодид дутагдалтай байгаа бол зарим х?м??с ?д?р б?р нэмэлт тэжээл авах санаачилгатай байдаг тул унтахынхаа ?мн? Е витамин уух нь ямар ашигтай вэ? ??нийг шалгаад ?зээрэй. Унтахынхаа ?мн? нэг хэсэг Е витамин идээрэй, эцэст нь юу болох вэ? Магадг?й та нарын зарим нь мэдэхг?й байх

1, Зарим эмэгтэйч??дийн арьс гоо сайхан, гоо сайхны амьдрал, ялангуяа мэдрэмтгий байдаг, ихэвчлэн хуурайших, улайх, усны хомсдол ?зэгдлийн хандлагатай байдаг, тиймээс чийгш??лэх анхаарлаа хандуулаарай, арьс хуурай ус нь удаан хугацаанд, ?рчлээ, толбо гарч хялбар байдаг, энэ удаад эмэгтэйч??д Е витамин хэрэглэхийг шаардаж болно, с?р?г шинж тэмдэг арьсны усны дутагдлыг сайжруулж, арьсны н?х?н сэргээх туслах болно.

2, Н?дний харааг сайжруулна Одоо электрон б?тээгдэх??н??д улам олширч, х?м??сийн ажил амьдрал электрон б?тээгдэх??нээс салж байгаа ч х?м??с н?дээ удаан хэрэглэвэл б?рэлзэх болон бусад н?дний ?вчл?л ??сгэдэг, хэт их н?дтэй х?м??ст Е витаминыг унтахын ?мн? хэрэглэхийг шаардаж, н?дний ядаргаа сайжруулж, хараа муудахаас сэргийлнэ.

3, цусны судасны уян хатан чанарыг сайжруулах Е витамины антиоксидант ?йл ажиллагаа нь ялангуяа х?чтэй байдаг, хэрэв та унтахынхаа ?мн? уухыг шаарддаг бол цусны судсыг з??лр??лж, судасны уян хатан чанарыг сайжруулж, цусны урсгалыг хурдасгаж, судасны ?вчн??с ?р д?нтэй урьдчилан сэргийлэх боломжтой, Е витамин нь судас ?рг?сг?гч, антикоагулянт юм, хэрэв та авахыг шаарддаг бол цусны б?лэгнэл ??сэхээс сэргийлж чадна.

4, дотоод ш??рлийн тогтвортой эмэгтэй бие галбир нь ил?? х?йтэн байдаг, ихэвчлэн хэт ачаалалтай, дотоод ш??рлийн эмгэг ??сгэх амархан, хэвийн бус дааврын ш??рэл дагалддаг, ялангуяа нас ахих тусам эстроген дааврын хэмжээ буурч эхэлсэн, цэвэршилт нь ил?? ноцтой, орой б?р унтахын ?мн? нэг хэсэг Е витамин идэхийг х?сч болно, бие махбодийг ил?? эр??л, т?гсг?л болгохын тулд.

Бага мэдлэг: Чадахвитамин Ен??рний сэвхийг арчих уу? Ихэнхдээ Е витаминыг н??рээ арчих, н??рний пигмент толбыг шингэлэх, арилгах, Е витамин нь ??х?нд уусдаг витамин, гидролизийн б?тээгдэх??н нь токоферол, токоферол нь хамгийн чухал антиоксидантуудын нэг, Е витамин нь ??х тос, этанол болон бусад органик уусгагчид ихэвчлэн уусдаг, усанд уусдагг?й, халуунд тэсвэртэй, х?чилд тэсвэртэй, х?чилд тэсвэртэй. халуунд мэдрэмтгий. Витамин Е нь бэлгийн дааврын ялгаралтыг сайжруулж, эмэгтэй х?ний ??эстрогений концентрацийг нэмэгд??лж, ?ржил шимийг сайжруулж, ?р х?нд?лт??с сэргийлдэг, Е витамин нь антиоксидант, ч?л??т радикалуудын эсрэг ?йлчилгээтэй, н??рний пигмент толбо нь ихэвчлэн арьсанд липофусцин хуримтлагддагтай холбоотой байдаг, Е витамин нь ч?л??т радикалуудыг саармагжуулж, ?нг?т толбыг арилгахад тустай, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулдаг, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулдаг. Х?гшр?лтийг удаашруулж, нарийн ?рчлээг багасгаж, толбо арилгана.

Амны х?ндийн Е витамин нь арьсны х?гшр?лтийг удаашруулж, арьс арчилгааны б?тээгдэх??н болгон Е витаминыг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь арьсыг чийгш??лэх, толбыг арилгах, арьсыг хамгаалахад тодорхой н?л?? ?з??лдэг тул Е витаминыг арьс арчилгааны б?тээгдэх??н болгон гаднаас бэлтгэх нь арьсны ?вчинд ?рг?н хэрэглэгддэг. Ямар хоол х?нс Е витамин агуулдаг вэ? ?д?р тутмын амьдралд самар, туранхай мах, ?нд?г, дарагдсан ургамлын тос, малын элэг гэх мэт Е витамин агуулсан хоол х?нс, Е витамин агуулсан олон жимс, жимсгэн??дийн ихэнх нь киви, ж?рж, усан ?зэм, банана, г?зээлзгэнэ, Е витамин агуулсан х?нсний ногоо, тухайлбал бууцай, байцаа, амтат байцаа, амтат байцаа зэрэг х?нсний ногоог агуулдаг.

Самар нь самар, самар, б?йлс, наранцэцгийн ?р зэрэг Е витамин агуулдаг, витамин Е нь антиоксидант ?йлчилгээтэй, эсийн нийлэгжилтийг дэмждэг, биед тустай, Е витамины хэрэглээ харьцангуй аюулг?й боловч х?н б?рийн биеийн галбир ??р байдаг тул шаардлагатай бол нэмэлт тэжээл ?г?х шаардлагатай, хэрэв биед витамин Е ноцтой дутагдаж байвал эмчийн хяналтан дор эм ууж болохг?й. биед хор х?н??л учруулах. Витамин Е-г удаан хугацаагаар хэрэглэхээс болгоомжлох нь Е витамин нь х?ний ????биед зайлшг?й шаардлагатай шим тэжээлт бодис болох тун, цагийг эмчийн заавраар авах ёстой б?г??д удаан хугацаагаар идэхийг хэд хэдэн з?йлд хуваана.