Олимпийн наадмын х?шиг аажмаар бууж байгаа энэ ?ед Хятадын тамирчид гайхалтай амжилтаараа дэлхийн тавцанд гялалзаж байна. Энэх?? спортын найрын ард шинжлэх ухаанч, зохистой хоол тэжээлийн хангамж нь тамирчдын ?л ?зэгдэх далавч мэт байдаг б?г??д энэ нь тэдний ?рс?лд?х чадварыг ?р д?нтэй сайжруулаад зогсохг?й бие бялдрын сэргэлтийг т?ргэсгэх, спортын гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд орлуулашг?й ??рэг г?йцэтгэдэг. Тиймээс фитнессээр байнга давхиж, сайн сайхан байдлыг эрэлхийлэхийг эрмэлздэг жирийн фитнесс сонирхогчдын хувьд дасгал б?рийг ил?? х?чтэй бие, эр??л амьдралын т?л?? бат б?х алхам болгохын тулд шинжлэх ухааны нэмэлт тэжээлийн стратегийг хэрхэн ашиглах вэ?

1. Салбарласан гинжин амин х?чл??д (BCAAs): спортын хоол тэжээлийн од

С??лийн жил??дэд лейцин, изолейцин, валин гэсэн гурван амин х?члээс б?рдсэн "алтан т?нш" болох салаалсан гинжин амин х?чл??д (BCAAs) нь маш сайн ?р д?нтэй байдгаараа спортын хоол тэжээлийн салбарт олны анхаарлыг татах болсон. "Х?нсний аюулг?й байдлын ?ндэсний стандартын спортын хоол тэжээлийн ер?нхий д?рэм" (GB 24154) заалтын дагуу салаалсан гинжин амин х?чл??д (BCAA) нь дасгалын дараах н?х?н сэргээх б?тээгдэх??нд ?рг?н хэрэглэгддэг б?г??д энэ нь уургийн нийлэгжилтийг сайжруулж, уургийн задралыг багасгахаас гадна спортын ядаргааг ?р д?нтэй арилгаж, улмаар спортын ?йл ажиллагааг хурдан сэргээхэд тусалдаг.

2. Х?чний тэсрэлт т?р?лд тамирчид маш богино хугацаанд хамгийн их х?чээ гаргах шаардлагатай байдаг нь булчин агшин зуур агшихад ?нд?р шаардлага тавьдаг. Салбарласан гинжин амин х?чл??д (BCAAs) нь ийм х?д?лг??нд чухал ??рэг г?йцэтгэдэг.

Булчингийн задралтай тэмцэнэ: Эрчим х?чний тэсрэлт нь булчингийн эдэд маш их ачаалал ?гч, булчингийн уураг задрахад х?ргэдэг. Салаалсан гинжин амин х?члийг (BCAAs) урьдчилан сэргийлэх нэмэлт тэжээл нь энэ задралыг ?р д?нтэй бууруулж, булчингийн эдийг хамгаалж, булчингийн массыг хадгалах боломжтой. Булчингийн уургийн нийлэгжилтийг дэмжинэ: Салбарын амин х?чл??д (BCAAs) нь элэгний бодисын солилцоог алгасаж, араг ясны булчинд шууд шингэдэг ба лейцин нь mTOR дохиоллын системийн т?вийг идэвхж??лснээр булчингийн уургийн нийлэгжилтийг дэмждэг.

?