Pembinaan otot saintifik
Pembinaan otot memerlukan peningkatan dalam pengambilan protein, serta pengambilan karbohidrat dan lemak yang munasabah. Biasanya, enam makanan penting untuk kecergasan dan pembinaan otot ialah dada ayam, salmon, sayur-sayuran berdaun hijau, oat, serbuk protein, kacang, ...
lihat butiran