Terdapat lebih daripada dua belas jenis vitamin B, dan sembilan daripadanya diiktiraf secara universal sebagai vitamin penting untuk tubuh manusia. Kesemuanya adalah vitamin larut air yang hanya tinggal di dalam badan selama beberapa jam dan mesti ditambah setiap hari. Kumpulan B ialah nutrien penting untuk semua tisu manusia dan merupakan kunci untuk membebaskan tenaga daripada makanan. Mereka semua adalah koenzim yang terlibat dalam metabolisme gula, protein, dan lemak dalam badan, dan oleh itu diklasifikasikan sebagai satu keluarga.

Semua vitamin B mesti bertindak serentak, dikenali sebagai kesan gabungan vitamin B. Mengambil VB tertentu sahaja meningkatkan permintaan untuk VB lain disebabkan peningkatan aktiviti selular, jadi fungsi pelbagai VB saling melengkapi, dikenali sebagai "prinsip tong". Roger Dr. William menegaskan bahawa semua sel mempunyai permintaan yang sama untuk VB.

Vitamin B yang berkait rapat dengan penjagaan kulit termasuk B1, B2, B3, B5, B6, dan H. Vitamin B1, juga dikenali sebagai tiamin, boleh menghalang aktiviti kolinesterase, mengurangkan keradangan kulit, dan mempunyai kesan mencegah dan merawat dermatitis seborrheic, ekzema, dan menggalakkan kesihatan kulit. Terutamanya diperoleh daripada bijirin, sayur-sayuran segar, buah-buahan, susu, kuning telur, daging tanpa lemak, hati, yis, dedak, kacang tanah, dll. Vitamin B2, juga dikenali sebagai riboflavin, mengambil bahagian dalam tindak balas redoks selular, sintesis hemoglobin, dan metabolisme gula, protein dan lemak. Ia boleh membantu kulit menentang kerosakan akibat cahaya matahari dan menggalakkan pertumbuhan semula sel. Apabila kekurangan vitamin B2 dalam badan, kulit lebih sensitif kepada cahaya matahari dan terdedah kepada dermatitis solar. Selepas terdedah kepada cahaya matahari dalam masa yang lama, muka menjadi merah dan gatal, dan bahan serbuk muncul di sekitar hidung. Terutamanya diperoleh daripada kuning telur, susu, yis, sayur-sayuran berdaun hijau, dedak padi, kuman, hati dan buah pinggang haiwan, lobak merah, yis pembancuh, ikan, oren, tangerine, oren, dan lain-lain. Vitamin B3, juga dikenali sebagai niasin, boleh menghalang pembentukan melanin dalam kulit dan mencegah kekasaran kulit. Bermanfaat untuk pemulihan sel atau kulit yang rosak. Ia memainkan peranan penting dalam mengekalkan integriti tisu normal, terutamanya kulit, saluran penghadaman, dan sistem saraf. Vitamin B6 berkait rapat dengan kesihatan kulit dan merupakan sebahagian daripada struktur molekul banyak enzim dan enzim tambahan. Menggalakkan metabolisme asid amino untuk mengekalkan kesihatan kulit boleh mengurangkan kebolehtelapan dinding kapilari dan aktiviti hyaluronidase, mengurangkan tindak balas alahan dan keradangan, dan menggalakkan pertumbuhan sel epitelium. Ia boleh digunakan untuk mencegah dan merawat kulit kasar, jerawat, selaran matahari, gatal-gatal, dan penyamakan matahari. Ia juga boleh digunakan untuk mencegah dan merawat keradangan kulit seborrheic, jerawat am, dermatitis seborrheic kering, ekzema, dan perubahan kulit mengelupas. Terutamanya diperoleh daripada hati, kuning telur, bijirin, kuman, kekacang, susu, ikan, daging dan sayur-sayuran. Vitamin H, juga dikenali sebagai biotin, boleh menggalakkan metabolisme kulit, memperbaiki kekasaran kulit, mencegah keguguran rambut, dermatitis seborrheic, dan jerawat polimorfik. Terdapat dalam makanan seperti hati, kuning telur, susu, yis, dll.

Ahli keluarga vitamin B yang paling biasa ialah B1.B2.B3 (niasin), B5 (asid pantotenat), B6.B9 (folat), dan B12 (kobalamin).

?

?

?