Vitamin C diketahui memainkan peranan penting dalam meningkatkan imuniti badan, dan beberapa literatur mencadangkan bahawa ia juga boleh memendekkan tempoh penyakit selsema dan menggalakkan penyembuhan luka. Jadi semasa kemuncak jangkitan virus baru-baru ini, vitamin C telah menjadi "selebriti Internet" baharu.

Menurut "Pengambilan Rujukan Nutrisi Pemakanan (DRI) Penduduk Cina", secara amnya disyorkan bahawa orang dewasa Cina mengambil 100 mg vitamin C setiap hari (kecuali wanita hamil dan menyusu). Pengambilan maksimum yang boleh diterima untuk orang dewasa ialah 2 gram sehari, dan suplemen vitamin C atau vitamin C yang berlebihan boleh meningkatkan beban pada buah pinggang. Oleh itu, suplemen saintifik adalah kunci.

Buah-buahan dan sayur-sayuran tidak boleh kurang

Vitamin C biasanya hanya terdapat dalam makanan tumbuhan, semua jenis sayur-sayuran dan buah-buahan segar adalah sumber utamanya, makanan haiwan pada asasnya bebas vitamin C. Pucuk kacang, brokoli, lumut kubis, lada cili, kembang kol dan sayur-sayuran lain kaya dengan vitamin C.

Pear berduri dengan kandungan vitamin C yang tinggi dan jujube masam adalah lebih biasa di barat daya China, dan kita boleh makan buah-buahan yang lebih biasa seperti kiwi, strawberi, oren, oren, dan lain-lain (Kandungan vitamin C lemon tidak lebih baik daripada buah-buahan lain, tidak disyorkan untuk merendam air untuk menambah vitamin C).

Vitamin C adalah sangat tidak stabil, mudah untuk mengoksida sekiranya panas, jika sayur-sayuran telah kompleks rebus, rebus, masak, mungkin kehilangan vitamin C. Oleh itu, memasak sederhana sayur-sayuran adalah disyorkan.

Jika anda tidak selesa dengan demam dan tidak mempunyai selera makan, anda boleh makan lebih banyak buah, mengukus buah, atau menekannya ke dalam jus.

Ambil suplemen secara saintifik

Jika atas sebab tertentu pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan tidak mencukupi, anda boleh cuba mengambil makanan tambahan atau tablet vitamin C. Suplemen vitamin C di pasaran, terdapat tablet effervescent, tablet kunyah, tablet, dan juga gummies, yang boleh diambil sebagai rujukan.

Perubatan vitamin C adalah tepat kepada struktur molekul vitamin C, produk kesihatan ditambah kepada makanan vitamin C. Dari sudut prestasi kos, sayur-sayuran dan buah-buahan segar adalah pilihan pertama untuk suplemen vitamin C, diikuti dengan ubat-ubatan dan vitamin dan produk kesihatan vitamin semula jadi. Sama ada untuk makan vitamin ubat atau produk kesihatan vitamin semulajadi, anda harus mengikut arahan untuk mengambil oh!

Berhati-hati semasa mengambil ubat

Vitamin C adalah berasid, seperti mengambil ubat beralkali pada masa yang sama: aminofilin, natrium bikarbonat, natrium glutamat, dsb., boleh menjejaskan keberkesanan.

Anemia yang merosakkan, vitiligo, gout, kekurangan glukosa-6-fosfat dehidrogenase, ulser gastrik dan pesakit lain, suplemen vitamin C harus berhati-hati. Apabila mengambil sebarang ubat, perhatikan pantang larang pengambilan, supaya tidak kehilangan yang besar.

?