Hemm aktar minn tnax-il tip ta 'vitamini B, u disg?a minnhom huma universalment rikonoxxuti b?ala vitamini essenzjali g?all-?isem tal-bniedem. Kollha kemm huma vitamini li jin?allu fl-ilma li jibqg?u biss fil-?isem g?al ftit sig?at u g?andhom ji?u supplimentati kuljum. Il-grupp B huwa nutrijent essenzjali g?at-tessuti umani kollha u huwa ?-?avetta biex ti?i rilaxxata l-ener?ija mill-ikel. Dawn kollha huma koenzimi involuti fil-metaboli?mu taz-zokkor, il-proteini u x-xa?mijiet fil-?isem, u g?alhekk huma kklassifikati b?ala familja.

Il-vitamina B kollha trid ta?ixxi fl-istess ?in, mag?rufa b?ala l-effett ta 'fu?joni tal-vitamina B. Il-konsum ta' ?ertu VB wa?du j?id id-domanda g?al VBs o?ra min?abba ?ieda fl-attività ?ellulari, g?alhekk il-funzjonijiet ta 'diversi VBs jikkumplimentaw lil xulxin, mag?rufa b?ala l- "prin?ipju tal-kanna". Roger Dr William irrimarka li ?-?elloli kollha g?andhom e?attament l-istess domanda g?al VB.

Il-vitamini B relatati mill-qrib mal-kura tal-?ilda jinkludu B1, B2, B3, B5, B6, u H. Vitamina B1, mag?rufa wkoll b?ala thiamine, tista 'tinibixxi l-attività tal-kolinestera?i, tnaqqas l-infjammazzjoni tal-?ilda, u g?andha l-effett li tipprevjeni u tikkura dermatite seborrheic, ek?ema, u tippromwovi s-sa??a tal-?ilda. Prin?ipalment jinxtraw minn qmu?, ?xejjex friski, frott, ?alib, isfar tal-bajd, la?am dg?if, fwied, ?mira, nu??ala, karawett, e?? Vitamina B2, mag?rufa wkoll b?ala riboflavin, tipparte?ipa f'reazzjonijiet redox ?ellulari, sintesi ta 'emoglobina, u metaboli?mu ta' zokkor, proteini u xa?mijiet. Jista 'jg?in lill-?ilda tirre?isti l-?sara mid-dawl tax-xemx u tippromwovi r-ri?enerazzjoni ta?-?elluli. Meta jkun hemm nuqqas ta 'vitamina B2 fil-?isem, il-?ilda hija aktar sensittiva g?ad-dawl tax-xemx u suxxettibbli g?al dermatite solari. Wara li jkun espost g?ad-dawl tax-xemx g?al ?mien twil, il-wi?? isir a?mar u ?akk, u sustanzi trab jidhru madwar l-imnie?er. Prin?ipalment jinxtraw minn isfar tal-bajd, ?alib, ?mira, ?xejjex bil-weraq ?odor, nu??ala tar-ross, ra?s, fwied u kliewi tal-annimali, karrotti, ?mira tal-birra, ?ut, larin?, mandarini, larin?, e?? Vitamina B3, mag?rufa wkoll b?ala niacin, tista 'tinibixxi l-formazzjoni ta' melanin fil-?ilda u tevita l-?ruxija tal-?ilda. Benefi??ju g?all-irkupru ta '?elluli jew ?ilda bil-?sara. G?andu rwol importanti fi?-?amma tal-integrità tat-tessuti normali, spe?jalment il-?ilda, l-apparat di?estiv u s-sistema nervu?a. Il-Vitamina B6 hija relatata mill-qrib mas-sa??a tal-?ilda u hija parti mill-istruttura molekulari ta '?afna enzimi u enzimi aw?iljarji. Il-promozzjoni tal-metaboli?mu ta 'a?idi ammini?i biex tin?amm is-sa??a tal-?ilda tista' tnaqqas il-permeabilità tal-?ajt kapillari u l-attività tal-hyaluronidase, tnaqqas ir-reazzjonijiet aller?i?i u infjammatorji, u tippromwovi t-tkabbir ta?-?elluli epiteljali. Jista 'jintu?a biex jipprevjeni u jikkura ?ilda mhux ma?duma, akne, ?ruq mix-xemx, ?akk, u ikkunzar mix-xemx. Jista 'jintu?a wkoll biex jipprevjeni u jikkura infjammazzjoni tal-?ilda seborrheic, akne ?enerali, dermatite seborrheic niexfa, ek?ema, u bidliet fil-?ilda flaky. Prin?ipalment jinxtraw mill-fwied, isfar tal-bajd, ?bub, ra?s, fa?ola, ?alib, ?ut, la?am u ?xejjex. Vitamina H, mag?rufa wkoll b?ala bijotina, tista 'tippromwovi l-metaboli?mu tal-?ilda, ittejjeb il-?ruxija tal-?ilda, tevita telf ta' xag?ar, dermatite seborrheic, u akne polimorfika. Je?isti f'ikel b?al fwied, isfar tal-bajd, ?alib, ?mira, e??.

L-aktar membri komuni tal-familja tal-vitamina B huma B1.B2.B3 (niacin), B5 (a?idu pantoteniku), B6.B9 (folate), u B12 (cobalamin).

?

?

?