Fl-1832, il-kimiku Fran?i? Michel Eug è ne Chevreul skopra l-ewwel kreatina fil-muskolu skeletriku, li aktar tard ?iet imsej?a "Kreatina" wara l-kelma Griega "Kreas" (la?am). Il-kreatina hija prin?ipalment ma??una fit-tessut tal-muskoli, li tista 'tnaqqas l-g?eja u t-tensjoni tal-muskoli, ittejjeb l-elasti?ità tal-muskoli, tag?mel il-muskoli aktar b'sa??ithom, ta??ellera s-sintesi tal-proteini fil-?isem tal-bniedem, tnaqqas il-kolesterol, il-lipidi fid-demm, u zokkor fid-demm, ittardja t-tixji?, u g?andha rwol meta d-domanda g?all-ener?ija tkun g?olja. Billi jissupplimenta l-creatine, il-?isem tal-bniedem jista 'j?id ir-ri?ervi tal-creatine, itejjeb il-livelli ta' fosfokreatina fil-muskoli, u jtejjeb il-prestazzjoni ta 'e?er?izzju ta' intensità g?olja g?al ?mien qasir. Ir-ri?erka wriet li s-supplimenti tal-creatine jistg?u mhux biss idewmu l-g?eja tal-muskoli, itejbu l-qawwa splussiva u r-re?istenza tal-atleti, i?da wkoll jg?inu biex jippromwovu t-tkabbir u l-irkupru tal-muskoli, li jag?milha suppliment nutrittiv effettiv g?al dilettanti tal-fitness u atleti.