Fil-?ajja ta’ kuljum, ?afna drabi nisimg?u lin-nies isemmi l-vitamina E.

Vitamina E, mag?rufa wkoll b?ala vitamina E jew tocopherol, hija membru importanti tal-familja tal-vitamini u nutrijent importanti g?all-vista, fertilità, pressjoni tad-demm, mo?? u sa??a tal-?ilda.

X'inhuma s-sorsi tal-vitamina E?

Vitamina Ehija vitamina li tin?all fix-xa?am u wie?ed mill-oligoelementi essenzjali g?all-?isem tal-bniedem.

Fil-?isem tag?na, il-vitamina E tista 'ta?ixxi b?ala antiossidant, u tg?in biex tipprote?i ?-?elloli mill-?sara kkaw?ata mir-radikali ?ielsa.

Minn fejn ?ejjin ir-radikali ?ielsa? Min-na?a wa?da, meta l-ikel li nieklu ji?i di?erit u assorbit u kkonvertit f'ener?ija, ji?u ffurmati xi komposti b'radikali ?ielsa; Min-na?a l-o?ra, a?na wkoll esposti g?al xi radikali ?ielsa fl-ambjent, inklu? du??an mis-sigaretti, tni??is tal-arja u radikali ?ielsa prodotti mir-radjazzjoni ultravjola mix-xemx.

Barra minn hekk, il-?isem je?tie? ukoll li jikkunsma l-vitamina E biex isa??a? is-sistema immuni biex ji??ieled il-batterji u l-viruses li jinvaduh. Jg?in ukoll biex jitkabbar il-vini u jipprevjeni d-demm milli jag?qad ?ewwa fihom. Barra minn hekk, l-interazzjonijiet bejn i?-?elloli u ?afna funzjonijiet importanti je?tie?u wkoll l-u?u ta 'vitamina E.

Il-Vitamina E tinstab b'mod naturali f'varjetà ta 'ikel, u xi ikel imsa??a? jista' wkoll ikun imsa??a? bil-vitamina E. L-ikel b'?afna Vitamina E huwa kif ?ej:

?jut ve?etali b?al ?ejt tar-ra?s tal-qam?, ?ejt tal-kanola, ?ejt tal-?irasol u ?ejt tal-g?osfor huma kollha sorsi importanti ta 'vitamina E. ?ejt ta?-?ebbu?a, ?ejt tal-qam?irrum, u ?ejt tas-sojja jipprovdu wkoll ?ertu ammont ta' vitamina E. ?ew? (b?al karawett, ?ellew?, u spe?jalment lew?) u ?rierag? (b?al ?irasol ?errieg?a tal-?irasol) huma wkoll sorsi kbar ta 'vitamina E spina?i brocco. La?am, prodotti tal-?alib u ?ereali msa??a. Barra minn hekk, il-vitamina E tista 'wkoll ti?i mi?juda ma' xi ?ereali tal-kolazzjon nutrittivi, meraq tal-frott, mar?erina u zlazi mifruxa, u ikel ippro?essat ie?or (kif indikat mil-lista tal-ingredjenti fuq it-tikketta tal-prodott).

Min hu suxxettibbli g?al defi?jenza ta' vitamina E? X'?sara tista' ssir?

?

B'mod ?enerali, defi?jenza ta 'vitamina E hija rari f'nies b'sa??ithom, u ?afna nies jie?du bi??ejjed vitamina E mill-ikel li jieklu.

Min?abba li l-vitamina E hija vitamina li tin?all fix-xa?am, tista 'tin?all sew fix-xa?am, g?alhekk hija aktar li twassal g?ad-di?estjoni u l-assorbiment fl-istess ?in b?al xi ikel ?ejtni.

Min?abba dan, xi mard b'di?estjoni ?a?ina tax-xa?am jew assorbiment ?a?in ?afna drabi jwassal g?al defi?jenza ta 'vitamina E, b?all-marda ta' Crohn, fibro?i ?istika, u ?erti disturbi ?eneti?i rari [b?al beta-lipoproteinemia u atassja b'defi?jenza selettiva ta 'vitamina E (AVED)].

Barra minn hekk, trabi tat-twelid (spe?jalment trabi prematuri), nisa tqal u li qed ireddg?u, u trabi jistg?u jkunu aktar suxxettibbli g?al defi?jenza ta 'vitamina E.

Defi?jenza ta 'Vitamina E tista' tikkaw?a ?sara fin-nervituri u fil-muskoli, li tista 'tikkaw?a telf ta' sensazzjoni fid-dirg?ajn u r-ri?lejn, telf ta 'kontroll tal-moviment tal-?isem, dg?jufija fil-muskoli, u problemi fil-vista. Barra minn hekk, defi?jenza ta 'vitamina E tista' twassal ukoll g?al sistema immuni mdg?ajfa. Liema problemi tas-sa??a tista' ttejjeb il-vitamina E?

?

Ir-ri?erka attwali sabet li l-vitamina E jista 'jkollha xi benefi??ji g?al ?ertu mard.

1. Ittejjeb it-telf ta 'xag?ar

Fl-2022, JAMA Dermatology ippubblikat revi?joni tal-effettività u s-sigurtà tas-supplimenti nutrizzjonali fit-trattament tat-telf tax-xag?ar. L-awturi jissu??erixxu li n-nies b'telf parzjali ta 'xag?ar jistg?u jibbenefikaw minn varjetà ta' nutrijenti, inklu?i antiossidanti fil-mikronutrijenti.

L-istress ossidattiv huwa meqjus b?ala pato?enesi importanti ta 'alope?ja areata, alope?ja andro?enika u alope?ja resti. Antiossidanti komuni b?as-selenju, il-karotenojdi, il-vitamini A, C, u E spiss ji?diedu ma 'supplimenti nutrizzjonali, i?da supplimentazzjoni e??essiva ta' antiossidanti tista 'wkoll tikkaw?a telf ta' xag?ar. L-istudju wera li 35 pazjent alope?ja li ?adu tocotrienol (derivat mill-vitamina E) kellhom ?ieda sinifikanti fil-volum tax-xag?ar fit-tmien xahar ta 'follow-up.

L-awturi jirrakkomandaw ukoll li l-pazjenti g?andhom jikkomunikaw bis-s?i? mad-dermatologist tag?hom biex jifhmu r-riskji u l-benefi??ji qabel ma jippjanaw li jikkunsmaw / jie?du supplimenti nutrizzjonali.

Il-Vitamina E tista 'wkoll tipprovdi ser?an g?al telf ta' xag?ar ikkaw?at minn dieta, u fl-2024, skont ir-ri?ultati ta 'studju kliniku ?g?ir ippubblikat fil-?urnal Cell, il-bnedmin setg?u inibixxu t-tkabbir tax-xag?ar min?abba sawm intermittenti. Imma jekk tie?u xi strate?iji antiossidanti, b?al vitamina E topika, tista 'twaqqaf l-inibizzjoni tat-tkabbir tax-xag?ar ikkaw?ata mis-sawm.

2. Asso?jat ma’ riskju mnaqqas ta’ mewt minn kan?er tal-bu??ieqa tal-awrina

Studju pre?edenti sab asso?jazzjoni bejn l-u?u ta 'supplimenti ta' vitamina E g?al 10 snin jew aktar u riskju mnaqqas ta 'mewt minn kan?er tal-bu??ieqa tal-awrina.

Madankollu, huwa importanti li wie?ed jinnota li g?al pazjenti bil-kan?er li jkunu g?addejjin minn trattament, supplimenti tad-dieta tal-vitamina E u antiossidanti o?ra jistg?u jintera?ixxu mal-kimoterapija u r-radjazzjoni. Pazjenti li qed jir?ievu dawn it-terapiji g?andhom dejjem jikkonsultaw onkologu bil-quddiem qabel jie?du vitamina E jew supplimenti antiossidanti o?ra, spe?jalment f'do?i g?oljin, u jie?du l-medikazzjoni kif ordnat.

3. Huwa mistenni li jnaqqas ir-rata tat-telf tal-vista minn mard tal-g?ajnejn

Id-de?enerazzjoni makulari relatata mal-età, jew it-telf tal-vista ?entrali, u l-katarretti huma l-aktar kaw?i komuni ta 'telf tal-vista fl-adulti anzjani. Ir-ri?erka kienet inkonsistenti dwar jekk il-vitamina E tg?inx tevita dan il-mard, i?da studji sabu li g?al nies f'riskju g?oli g?al de?enerazzjoni makulari avvanzata relatata mal-età, supplimenti li fihom ammonti kbar ta 'vitamina E, flimkien ma' antiossidanti o?ra, ?ingu u ram, huma mistennija li jnaqqsu r-rata ta 'telf tal-vista.

4. Jg?in biex inaqqas il-progress tal-marda ta 'Alzheimer

Xi studji jissu??erixxu li g?al nies iddijanjostikati bil-marda ta 'Alzheimer ?afifa g?al moderata, it-terapija ta' vitamina E tista 'tg?in biex bil-mod il-progressjoni tal-marda.

X'g?andi nag?ti attenzjoni meta nie?u l-vitamina E b'mod sikur?

?

1. U?a medikazzjoni kemxejn

G?andu ji?i enfasizzat li l-adulti ordinarji m'g?andhomx g?alfejn jieklu supplimenti nutrizzjonali, u s-supplimentazzjoni ta 'vitamina E je?tie? li tkun kawta. Skont id-dikjarazzjoni ta 'rakkomandazzjoni tat-Task Force tas-Servizzi Preventivi tal-Istati Uniti (USPSTF) ippubblikata fil-?urnal tal-Asso?jazzjoni Medika Amerikana (JAMA) fl-2022, it-te?id ta' beta-karotên jew vitamina E mhuwiex rakkomandat biex jipprevjeni l-i?vilupp ta 'mard kardjovaskulari jew kan?er. Il-beta-karotên jista’ j?id ir-riskju ta’ kan?er tal-pulmun f’popolazzjonijiet b’riskju g?oli (tipjip jew espo?izzjoni fuq ix-xog?ol g?all-asbestos), filwaqt li l-vitamina E m’g?andha l-ebda benefi??ju kliniku nett fit-tnaqqis tar-riskju ta’ mard kardjovaskulari u mortalità mill-kan?er.

2. Kun af id-do?a?? sikur biex tevita effetti sekondarji

Meta tie?u supplimenti ta 'vitamina E, kun ?gur li te?odhom b'mod korrett skont l-istruzzjonijiet. F'do?i xierqa, il-vitamina E orali hija sigura (ara hawn ta?t g?al konsum xieraq ta' kuljum g?al popolazzjonijiet differenti). I?da jekk ma tittie?edx kif suppost, tista 'wkoll tikkaw?a problemi b?al sturdament, dardir, dijarea, u bug?awwie? intestinali.

Barra minn hekk, min?abba li l-vitamina E tin?all fix-xa?am u takkumula fa?ilment fil-?isem, l-u?u fit-tul ta 'do?i og?la ta' vitamina E jista 'j?id ir-riskju ta' effetti sekondarji; G?al nies b'sa??a ?a?ina, jista 'sa?ansitra j?id ir-riskju tal-mewt.

Studji wrew li l-vitamina E orali fit-tul tista '??id ir-riskju ta' kan?er tal-prostata. Studji o?ra jissu??erixxu li t-te?id ta 'vitamina E jista' j?id ir-riskju ta 'mewt f'nies bi storja ta' mard kardjovaskulari u ?erebrovaskulari serju, b?al attakk tal-qalb jew puplesija.