Il-Vitamina ? hija mag?rufa li g?andha rwol importanti fit-tis?i? tal-immunità tal-?isem, u xi letteratura tissu??erixxi li tista 'wkoll tqassar it-tul ta' mard tal-kes?a u tippromwovi l-fejqan tal-feriti. Allura matul il-qu??ata re?enti ta 'infezzjonijiet virali, il-vitamina ? saret il-"?elebrità tal-Internet" ?dida.

Skont il-"Konsum ta 'Referenza ta' Nutrijent tad-Dieta (DRIs) tar-Residenti ?ini?i", ?eneralment huwa rakkomandat li l-adulti ?ini?i jikkunsmaw 100 mg ta 'vitamina ? kuljum (?lief nisa tqal u li qed ireddg?u). Il-konsum massimu tollerabbli g?all-adulti huwa ta '2 grammi kuljum, u supplimentazzjoni e??essiva ta' vitamina ? jew supplimenti ta 'vitamina tista' ??id il-pi? fuq il-kliewi. G?alhekk, is-supplimenti xjentifi?i huma essenzjali.

Frott u ?axix ma jistg?ux ikunu inqas

Il-Vitamina ? normalment tinstab biss fl-ikel tal-pjanti, kull tip ta '?xejjex u frott frisk huma s-sors ewlieni tag?ha, l-ikel tal-annimali huwa ba?ikament ?ieles mill-vitamina C. Ir-rimjiet tal-pi?elli, brokkoli, ?a?i? tal-kabo??i, b?ar CHILI, pastard u ?xejjex o?ra huma sinjuri fil-vitamina ?.

Il-lan?as tax-xewk b'kontenut g?oli ta 'vitamina ? u jujube qarsa huma aktar komuni fil-Lbi? ta?-?ina, u nistg?u nieklu frott aktar komuni b?al kiwi, frawli, oran?jo, oran?jo, e?? (Il-kontenut ta' vitamina ? tal-lumi mhuwiex a?jar minn frott ie?or, mhux rakkomandat li tixxarrab l-ilma biex tissupplimenta l-vitamina ?).

Il-Vitamina ? hija estremament instabbli, fa?li biex ti?i ossidata fil-ka? ta 's?ana, jekk il-?xejjex kienu stew kumplessi, g?alli, sajjar, jista' jitlef il-vitamina C. G?alhekk, tisjir sempli?i ta '?xejjex huwa rakkomandat.

Jekk inti skomdu bid-deni u ma jkollokx aptit, tista 'tiekol aktar frott, tistim il-frott, jew tag?fasha fil-meraq.

?u supplimenti xjentifikament

Jekk g?al xi ra?uni l-konsum ta '?xejjex u frott ma jkunx bi??ejjed, tista' tipprova tie?u supplimenti tad-dieta jew pilloli ta 'vitamina ?. Supplimenti ta 'Vitamina ? fis-suq, hemm pilloli effervexxenti, pilloli li tomg?od, pilloli, u anke gummies, li jistg?u jittie?du b?ala referenza.

Il-vitamina ? tal-medi?ina hija pre?i?a g?all-istruttura molekulari tal-vitamina ?, il-prodotti tas-sa??a huma mi?juda mal-ikel tal-vitamina ?. Mil-lat tal-prestazzjoni tal-ispi?a, il-?axix u l-frott frisk huma l-ewwel g?a?la g?as-supplimentazzjoni tal-vitamina ?, segwiti minn medi?ini u vitamini u prodotti naturali tas-sa??a tal-vitamini. Kemm jekk tiekol vitamini tal-medi?ina jew prodotti naturali tas-sa??a tal-vitamini, g?andek issegwi l-istruzzjonijiet biex tie?u oh!

Oqg?od attent meta tie?u medi?ina

Vitamina ? hija a?idu?a, b?al tie?u medi?ini alkalini fl-istess ?in: aminophylline, bikarbonat tas-sodju, glutamat tas-sodju, e??., Jistg?u jaffettwaw l-effika?ja.

Anemija perniciu?a, vitiligo, gotta, defi?jenza ta 'glucose-6-phosphate dehydrogenase, ul?era gastrika u pazjenti o?ra, supplimenti ta' vitamina ? g?andhom ikunu kawti. Meta tie?u xi medi?ina, oqg?od attent g?at-tabù tat-te?id, sabiex ma titlifx il-kbir.

?