?????????????????????? ?????????????????? ????????? ??????????????? ???????????????????? ?????????? ???????????? ?????????? ?????????? ???????????????? ???????????????????????? ???????????????????????? ?????????????????? ????????????????????? ??????????? ?????????? ?????????????????????? ???????????????????? oats? ??????????????? ????????????? ???????????????? ????????????????????????????? ??????????????????????

1.Chicken breast: ????????????? ????????????????? ???????????? ??????????????? ????????????? ?????????????? ????????? ??????? ????? ??????????????? ??????????????????? ????????????? ???????????????? ?????????????? ?????????

2.Salmon: ???????????? ????????????? ?????????? ??????? (Omega-3 fatty acids) ??????????? ???????????????????? ?????????????????????? ???????????????? ????????????????? ?????????????? ???????????????????? ??????????????? ????????????? ????????????????

??????????????????????- ??????????????????????????? ??????????????? ?????????????? ????????????????????? ?????????????????????? ???????? ?????????????? phytochemicals ????????? ??????????????????? ??????????????? ????????? ???????????????? ???????????? ???????????????? ?????????????????????? ????????????????

4.Oats: Oats ??? ?????????????? ??????????????? ??????????????? ???????????? ???????????????????? ?????????????? ????????? ??????????? ???????????? glycemic ????????????????? (GI)? ???????????????????????????????? ????????????????????????? ?????????????? ??????????????

5.Protein powder(Calcium Hydroxymethylbutyrate)- ????????????????? ?????????????? ??????????????? ???????????????? ???????????? ??????????? ??????? ????? ???????????? ??????????????? ???????????? ?????????????? ??????????????? ?????????????? ??????????? ??????????????

6. ?????????????- ???????????????? ?????????????? ?????????????????? ???????????????????? ????????? ???????????????????????????? ??????????? ???????????????????????? ?????????????? ???????????????? ????????????? ????????? ????????????? ?????????????? ?????????????? ???????????? ????????????????? ?????????????? ????????????????

??????????????????????????????????????? ?????????????????? ????????????????????????????? ???????????????????? ???????????? ????????????? ?????????????? ??????????????????? ??????????????????? ???????????????? ??????????????????????? ?????????????????? ?????????????????????? ????????????????? ??? ??????????????? ????????????????????????? ??????????? ??????????????????