1. Kipfilet: Kipfilet is een van de populairste eiwitrijke vleesproducten. Het is rijk aan hoogwaardige eiwitten, bevat weinig vet en calorie?n, wat erg helpt bij het vergroten van de spiermassa.

2. Zalm: Zalm is een vissoort met veel eiwitten en gezonde vetten (omega 3-vetzuren). Deze helpen de hormoonspiegels te verhogen, wat de spiergroei stimuleert, en helpt tegelijkertijd bij de beheersing van lichaamsvet en het bevorderen van de gezondheid.

3. Groene bladgroenten: Groene bladgroenten zoals spinazie, mosterdgroenten, koolzaad, enz. zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen, mineralen en fytochemicali?n. Deze kunnen het lichaam voorzien van de nodige voedingsstoffen, helpen de energie te verhogen en de spiergroei bevorderen.

4. Haver: Haver is een hoogwaardig koolhydraatrijk voedingsmiddel, rijk aan complexe koolhydraten en voedingsvezels. Het heeft een lage glycemische index (GI), levert langdurige energie en bevordert spierherstel en -groei.

5. Eiwitpoeder (calciumhydroxymethylbutyraat): Eiwitpoeder is een voedingssupplement met veel eiwitten, weinig vet en weinig suiker. Het kan hoogwaardige eiwitten leveren, maar bij de keuze van het poeder moet u letten op de kwaliteit en samenstelling.

6. Noten: Noten zijn kleine voedingsmiddelen, rijk aan voedingsstoffen, onverzadigde vetten en plantaardige eiwitten. Ze kunnen worden gebruikt als gezonde snacks, maar ook om de calorie-inname, eiwitten, energie en voedingsvezels te verhogen en zo spierherstel en -groei te bevorderen.