Het is bekend dat vitamine C een belangrijke rol speelt bij het versterken van de immuniteit van het lichaam, en sommige literatuur suggereert dat het ook de duur van verkoudheid kan verkorten en wondgenezing kan bevorderen. Tijdens de recente piek van virusinfecties is vitamine C dan ook de nieuwe "internetster" geworden.

Volgens de "Referentie-inname (DRI) voor Chinese ingezetenen" wordt over het algemeen aanbevolen dat Chinese volwassenen 100 mg vitamine C per dag consumeren (met uitzondering van zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven). De maximaal toelaatbare inname voor volwassenen is 2 gram per dag. Overmatige suppletie met vitamine C of vitaminesupplementen kan de belasting van de nieren verhogen. Wetenschappelijke supplementen zijn daarom essentieel.

Groenten en fruit kunnen niet minder zijn

Vitamine C komt normaal gesproken alleen voor in plantaardige voedingsmiddelen; alle soorten verse groenten en fruit vormen de belangrijkste bron. Dierlijke voedingsmiddelen bevatten vrijwel geen vitamine C. Erwtenspruiten, broccoli, koolmos, chilipepers, bloemkool en andere groenten zijn rijk aan vitamine C.

Cactusvijg met een hoog vitamine C-gehalte en zure jujube komen vaker voor in het zuidwesten van China. We kunnen er meer gangbare fruitsoorten eten, zoals kiwi's, aardbeien, sinaasappels, sinaasappels, enz. (Het vitamine C-gehalte van citroen is niet hoger dan dat van ander fruit; het is niet aan te raden om het in water te laten weken om vitamine C aan te vullen).

Vitamine C is extreem onstabiel en oxideert gemakkelijk bij verhitting. Als de groenten complex gestoofd, gekookt of gebakken zijn, kan de vitamine C verloren gaan. Daarom wordt het aanbevolen om groenten gewoon te koken.

Als u zich ongemakkelijk voelt door de koorts en geen eetlust heeft, kunt u meer fruit eten, het fruit stomen of er sap van persen.

Neem supplementen wetenschappelijk

Als de inname van groenten en fruit om de een of andere reden onvoldoende is, kunt u proberen vitamine C-supplementen of -tabletten te nemen. Er zijn vitamine C-supplementen verkrijgbaar, zoals bruistabletten, kauwtabletten, tabletten en zelfs gummies, die als referentie kunnen dienen.

Medicinale vitamine C is nauwkeurig afgestemd op de moleculaire structuur van vitamine C. Gezondheidsproducten worden toegevoegd aan de voeding met vitamine C. Vanuit kostenoogpunt zijn verse groenten en fruit de eerste keuze voor vitamine C-suppletie, gevolgd door medicijnen en vitamines en natuurlijke gezondheidsproducten met vitamines. Of het nu gaat om medicijnen, vitamines of natuurlijke gezondheidsproducten met vitamines, u moet de instructies voor het innemen van oh! volgen.

Wees voorzichtig bij het innemen van medicijnen

Vitamine C is zuur, dus het gelijktijdig innemen van alkalische medicijnen zoals aminofylline, natriumbicarbonaat, natriumglutamaat, etc. kan de werkzaamheid be?nvloeden.

Bij pernicieuze anemie, vitiligo, jicht, glucose-6-fosfaatdehydrogenasedefici?ntie, maagzweren en andere aandoeningen is vitamine C-suppletie met voorzichtigheid vereist. Let bij het gebruik van medicijnen op het taboe om het gebruik ervan te voorkomen, zodat u niet te veel verliest.

?