Lero tikambirana za mutu wa dzuwa - vitamini D, wotchedwanso "vitamini wa dzuwa." Udindo wake paumoyo ndi waukulu, makamaka popewa komanso kuwongolera matenda amtundu wa 2 omwe timakonda. Chakutalilaho, twatela kulumbununa chihande cha vitamin D ndi kuwona kuti chingatiwovya wuli pa umoyu widu! Kodi matenda a shuga a Type 2 ndi chiyani? Choyamba, tiyenera kumvetsetsa kuti mtundu wa 2 shuga ndi chiyani. Mwachidule, matenda a shuga a mtundu wa 2 ndi matenda omwe thupi silimachita bwino ndi insulini, zomwe zimapangitsa kuti shuga m'magazi achuluke. Ganizirani za insulini ngati "chonyamula shuga m'magazi" m'thupi, chomwe chimathandiza kunyamula shuga wamagazi kupita komwe kumafunikira mphamvu. Komabe, wonyamula katundu akamanyanyala ntchito kapena akayamba kuchepa mphamvu, shuga wa m’magazi amachulukana m’magazi, zomwe zimapangitsa kuti munthu azidwala matenda a shuga a mtundu wa 2 m’kupita kwa nthawi. Vitamini D amatenga gawo lalikulu m'matupi athu. Sikuti zimatithandiza kuyamwa kashiamu ndikukhalabe ndi thanzi la mafupa, zimagwiranso ntchito yofunika kwambiri pa kagayidwe kachakudya komanso thanzi la mtima. Makamaka kwa omwe ali ndi matenda a shuga a 2 kapena omwe ali pachiwopsezo chotenga matenda a shuga a 2, vitamini D ndi wosamalira thanzi wosawoneka.

Kodi vitamini D imakhudza bwanji matenda a shuga a Type 2? Insulin ndi timadzi tambiri tomwe timayendetsa shuga m'magazi, ndipo vitamini D imathandizira ma cell a beta mu kapamba kupanga ndikutulutsa insulin yambiri. Zili ngati kupatsa "onyamula shuga m'magazi" nkhani yabwino, kuwapangitsa kuti azigwira ntchito zolimba kuti achepetse shuga. Nthawi zina, ngakhale kupanga kwa insulin kukakhala koyenera, thupi lathu limatha kukhala lopanda chidwi ndi insulin, yomwe imatchedwa kukana insulin. Vitamini D imawonjezera chidwi cha thupi ku insulini, zomwe zimapangitsa kuti "onyamula shuga m'magazi" akhale ogwira mtima komanso kuti asavutike kuwongolera shuga. Kuchepetsa kutupa ndi kupsinjika kwa okosijeni Kutupa komanso kupsinjika kwa okosijeni ndizofunikira kwambiri pakukula ndi kupitilira kwa matenda amtundu wa 2. Vitamini D imakhala ndi anti-yotupa komanso antioxidant zotsatira ndipo imatha kuchepetsa kuchuluka kwa zinthu zotupa komanso kupsinjika kwa okosijeni m'thupi, potero kuteteza maselo athu a pancreatic beta ndi minyewa ina ya insulin kuti isawonongeke.

Ubwino wa Vitamini D wowonjezera kwa anthu omwe ali ndi matenda a shuga a mtundu wa 2 Popeza vitamini D ndi wodabwitsa kwambiri, ndi phindu lanji la vitamini D kwa anthu omwe ali ndi matenda a shuga a mtundu wa 2? Kafukufuku wambiri wasonyeza kuti mavitamini D owonjezera amatha kuthandiza anthu omwe ali ndi matenda a shuga a mtundu wa 2 kuti azitha kuyendetsa bwino shuga wawo. Izi sizinawonekere pakusala kudya komanso shuga wamagazi wapambuyo pakudya, komanso m'magazi otsika a glycosylated hemoglobin (HbA1c). Hemoglobin A1C ndi chizindikiro chofunikira cha kuchuluka kwa shuga m'miyezi 2-3 yapitayi, ndipo kuchepa kwake kumatanthauza kuti shuga wamagazi a wodwalayo amayendetsedwa bwino. Zovuta za mtundu wa 2 shuga zitha kukhala mutu, kuphatikiza matenda amtima, matenda a impso, minyewa, ndi retinopathy. Mwamwayi, zowonjezera za vitamini D zingathandize kuchepetsa chiopsezo cha zovutazi. Zimagwira ntchito popititsa patsogolo ntchito ya mitsempha ya magazi, kuteteza impso, kuthetsa ululu wa mitsempha ndi kuchepetsa retinopathy, mwa njira zina. Dyslipidemia ndizovuta zomwe zimachitika mumtundu wa 2 shuga komanso chiwopsezo chachikulu cha matenda amtima. Kafukufuku wapeza kuti kuchuluka kwa vitamini D kosakwanira kumalumikizidwa ndi milingo ya lipid yosavomerezeka, pomwe ma vitamini D okwanira amathandizira kuwongolera kuchuluka kwa lipid ndikuchepetsa chiopsezo cha matenda amtima.

Chachisanu, mungawonjezere bwanji vitamini D? Popeza vitamini D ndi wabwino kwambiri, tingawonjezere bwanji? Dzuwa la vitamini D limadziwika kuti "vitamini ya dzuwa", ndipo monga momwe dzinalo likusonyezera, kuwonekera kwa dzuwa ndi njira yosavuta komanso yolunjika yowonjezeramo vitamini D. Kuwonekera kwa dzuwa kwa mphindi 20-30 pa tsiku (kupewa dzuwa la masana) kumapangitsa kuti thupi likhale ndi vitamini D wokwanira. Zakudya zowonjezera zakudya Kuwonjezera pa kutenthedwa ndi dzuwa, tikhoza kuwonjezera vitamini D kudzera mu zakudya. Zakudya zina zokhala ndi vitamini D zimaphatikizapo mafuta a chiwindi a cod, dzira yolks, mkaka, ndi nsomba (monga salimoni, mackerel, ndi tuna). Komabe, ndikofunikira kuzindikira kuti kuchuluka kwa vitamini D m'zakudya kumakhala kochepa, ndipo nkovuta kukwaniritsa zosowa za thupi. Mavitamini owonjezera a vitamini D ndi abwino kwa iwo omwe sangathe kukwaniritsa zosowa zawo za vitamini D kudzera padzuwa komanso zakudya. Komabe, musanayambe kumwa mankhwala owonjezera, ndi bwino kukaonana ndi dokotala kapena katswiri wa zakudya kuti muwonetsetse kuti mlingo womwe mukumwa ndi wotetezeka komanso wogwira mtima.

Ngakhale kuti vitamini D ili ndi ubwino wambiri pa thanzi lathu, zambiri sizikhala bwino nthawi zonse. Kudya kwambiri vitamini D kungayambitse mavuto monga hypercalcemia. Choncho, mukamawonjezera vitamini D, onetsetsani kuti mukutsatira mlingo womwe dokotala walamula kapena malangizo ake, ndipo musapitirire mwachimbulimbuli. Kuonjezera apo, kwa iwo omwe ali ndi vuto la hypercalcemia, miyala ya impso kapena matenda ena okhudzana ndi kagayidwe ka vitamini D, ndikofunika kukaonana ndi dokotala musanayambe kumwa mankhwala a vitamini D kuti mupewe kukulitsa vutoli. Pomaliza, vitamini D, monga "vitamini wadzuwa", imagwira ntchito yofunika kwambiri popewa komanso kupewa matenda amtundu wa 2. Powonjezera bwino vitamini D, titha kuwongolera bwino shuga wamagazi, kuchepetsa chiopsezo cha zovuta, ndikuwongolera kuchuluka kwa lipid. Inde, kuwonjezera pa zowonjezera za vitamini D, kukhala ndi moyo wathanzi n'kofunika kwambiri! Ndikukhulupirira kuti aliyense akhoza kukhala ndi moyo wathanzi komanso wadzuwa!