Istnieje ponad dwana?cie rodzajów witamin z grupy B, a dziewi?? z nich jest powszechnie uznawanych za niezb?dne witaminy dla organizmu cz?owieka. Wszystkie z nich s? witaminami rozpuszczalnymi w wodzie, które pozostaj? w organizmie tylko przez kilka godzin i musz? by? uzupe?niane codziennie. Grupa B jest niezb?dnym sk?adnikiem od?ywczym dla wszystkich tkanek cz?owieka i jest kluczem do uwalniania energii z po?ywienia. Wszystkie s? koenzymami bior?cymi udzia? w metabolizmie cukrów, bia?ek i t?uszczów w organizmie, dlatego s? klasyfikowane jako rodzina.

Wszystkie witaminy B musz? dzia?a? jednocze?nie, co jest znane jako efekt fuzji witaminy B. Spo?ywanie okre?lonego VB w pojedynk? zwi?ksza zapotrzebowanie na inne VB ze wzgl?du na zwi?kszon? aktywno?? komórkow?, wi?c funkcje ró?nych VB uzupe?niaj? si? wzajemnie, co jest znane jako ?zasada beczki”. Roger Dr. William zauwa?y?, ?e wszystkie komórki maj? dok?adnie takie samo zapotrzebowanie na VB.

Witaminy z grupy B ?ci?le zwi?zane z piel?gnacj? skóry obejmuj? B1, B2, B3, B5, B6 i H. Witamina B1, znana równie? jako tiamina, mo?e hamowa? aktywno?? cholinesterazy, zmniejsza? stany zapalne skóry i zapobiega? ?ojotokowemu zapaleniu skóry, egzemie i poprawia? zdrowie skóry. Pochodzi g?ównie ze zbó?, ?wie?ych warzyw, owoców, mleka, ?ó?tek jaj, chudego mi?sa, w?troby, dro?d?y, otr?bów, orzeszków ziemnych itp. Witamina B2, znana równie? jako ryboflawina, uczestniczy w reakcjach redoks komórkowych, syntezie hemoglobiny i metabolizmie cukrów, bia?ek i t?uszczów. Mo?e pomóc skórze oprze? si? uszkodzeniom spowodowanym przez ?wiat?o s?oneczne i promowa? regeneracj? komórek. Gdy w organizmie brakuje witaminy B2, skóra jest bardziej wra?liwa na ?wiat?o s?oneczne i podatna na s?oneczne zapalenie skóry. Po d?ugim wystawieniu na dzia?anie promieni s?onecznych twarz staje si? czerwona i sw?dz?ca, a wokó? nosa pojawiaj? si? substancje pudrowe. Pochodzi g?ównie z ?ó?tek jaj, mleka, dro?d?y, zielonych li?ciastych warzyw, otr?bów ry?owych, zarodków, w?troby i nerek zwierz?t, marchwi, dro?d?y piwowarskich, ryb, pomarańczy, mandarynek, pomarańczy itp. Witamina B3, znana równie? jako niacyna, mo?e hamowa? tworzenie si? melaniny w skórze i zapobiega? jej szorstko?ci. Korzystna dla regeneracji uszkodzonych komórek lub skóry. Odgrywa wa?n? rol? w utrzymaniu integralno?ci normalnych tkanek, zw?aszcza skóry, przewodu pokarmowego i uk?adu nerwowego. Witamina B6 jest ?ci?le zwi?zana ze zdrowiem skóry i jest cz??ci? struktury molekularnej wielu enzymów i enzymów pomocniczych. Promowanie metabolizmu aminokwasów w celu utrzymania zdrowia skóry mo?e zmniejszy? przepuszczalno?? ?cian naczyń w?osowatych i aktywno?? hialuronidazy, zmniejszy? reakcje alergiczne i zapalne oraz promowa? wzrost komórek nab?onkowych. Mo?e by? stosowana w celu zapobiegania i leczenia szorstkiej skóry, tr?dziku, oparzeń s?onecznych, sw?dzenia i opalania. Mo?e by? równie? stosowany w zapobieganiu i leczeniu ?ojotokowego zapalenia skóry, tr?dziku ogólnego, suchego ?ojotokowego zapalenia skóry, egzemy i ?uszcz?cych si? zmian skórnych. Pochodzi g?ównie z w?troby, ?ó?tka jaja, zbó?, zarodków, fasoli, mleka, ryb, mi?sa i warzyw. Witamina H, znana równie? jako biotyna, mo?e wspomaga? metabolizm skóry, poprawia? jej szorstko??, zapobiega? wypadaniu w?osów, ?ojotokowemu zapaleniu skóry i tr?dzikowi polimorficznemu. Wyst?puje w takich produktach spo?ywczych jak w?troba, ?ó?tko jaja, mleko, dro?d?e itp.

Najcz??ciej wyst?puj?cymi przedstawicielami rodziny witamin B s?: B1, B2, B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6, B9 (kwas foliowy) i B12 (kobalamina).

?

?

?